Ua hoʻohanaʻia ka cinnamon i loko o kaʻoihana lāʻau lapaʻau no nā makahiki he mau makahiki. Ua hui pū nā Europa i ka mīmone me kaʻiʻo e like me nā Helene hoʻomana a me ke kenekuliaʻeono i kauoha aku i ka kinamona e kōkua ai i ka maʻi'ōpū a me nā maʻi'ē aʻe. Akā i kēia mau lā, ke kamaʻilio nei mākou no nā loina kūikawā e pili ana i ka cinnamona e like me ke kōkua kaumaha.
Nā koi e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka cinnamona no ka Loss Lō
Eia ka hopena o nā hoʻopiʻi ola kino e pili ana i ka hana o ka cinnamon i loko o ke kaumaha o ke kaumaha:
- 'Ōleloʻia ka hua'onamona e hoʻonui i ka noʻonoʻo o insulin a hoʻemi i ke kalo koko - nāʻaoʻaoʻelua no ka naloʻana i ka kaumaha a me ka nānāʻana i ka diabetes type 2.
- Hoʻolakoʻia ka kirimona e hoʻonui i ka metabolism no ka hoʻohanaʻana o kāu kino i ka ikaika hou e hoʻoholo i ka meaʻoi aku ma mua o nā meaʻai'ē aʻe.
- He piha i ka wela, he meaʻai e pono ai ka loaʻaʻana o kēlā manaʻo "piha" a hōʻailona i kou kino e pau ana ka manawaʻai.
ʻO nā koi e pili ana i ka hopena o ka kinamona ma ka insulin a me ke kō koko. Eʻike waleʻoeʻaʻole i pili pololei kēlā mauʻike i ka pohō kaumaha. I ka wā e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonani waiwai,ʻaʻohe kauʻikeʻikeʻike. A oiai ka palapala maikaʻi e hiki i ka fiber ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo a he hiki ke kōkua kaʻai wela kiʻekiʻe i ke kaumaha o ke kaumaha, hikiʻole iāʻoe ke nui aku ka lāʻau mai ka kinamona wale nō. Hiki i hoʻokahi keʻai i ka kinamona nui i ka lā hoʻokahi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i ka mea'alamona nui he meaʻona, no laila, mai hele i luna.
Akā, hiki ke hana i ka kinamona i ka pohō kaumaha. ʻO kahi kinonaona liʻiliʻi e hoʻonui i kahi meaʻai i ka meaʻai no nā calorie liʻiliʻi, a he mea maikaʻi ia i ka wā e pili ana i kāuʻai. ʻO kahi teaspoon piha wale nō heʻeono wale nō kaloila a me nā hale 2g, aʻo kahi meaʻoi aʻe ma mua o kahi gram o ke fiber. Hiki i ka kinamemona ke hoʻonui i kaʻono i kāu meaʻai,ʻo ia hoʻi he mea liʻiliʻi no ke kōpaʻa a me nā meaʻala'ē aʻe.
Pehea e hoʻohana ai i kānamona e kōkua ai i ka Loss Pohō
No laila, 'aʻole e hoʻokomo i kekahi pizzazz i kāu meaʻai me ke kinona:
- Ma ka oatmeal: He mea pono ka pulinaʻana o ka kinamona he pono no nā oat oat! E ho'āʻo i ka quinoa i ka cinnamon-spiked.
- I ka caʻa: Mai waiho wale i ka kenamona i loko o kāu kīʻaha kapu. E hōʻawi i ka papa kala ma mua o ka unuhiʻana i kāu java. E'ānai nōʻo ia i nā pīnoa kīnā, me ka mālamaʻana i ke kālā ma nāʻano leʻaleʻa.
- ʻO nā hua:ʻO ka huanamona he meaʻono ia i ka'ōpala a me ka maiʻa, i ka saladi huamoa, i nā kui, a me nā peaches halved. He ala maʻalahi kēia e hāpai i kāu pāʻani hua.
- Hanaʻia i nā meaʻono: E hoʻokomo i kekahi i loko o kaʻaila Kelemani momona, ka liʻi momona momona, aiʻole ka puaʻa ricotta māmā. ʻAʻole maikaʻi kahi meaʻala-calorie ma laila. A e lawe i ka vanilla ice cream i ka papa aʻe, eʻikeʻoe i ka mea e hana ai.
- I loko o ka pīpī:ʻO ia he naʻaupō, he pono ke ho'āʻo. ʻO kahi kinonaona liʻiliʻi e hoʻopuka mai i kēlā mau mea momona waiwai i kahi ala maikaʻi e hōʻole.