Ke hoʻokomo nei i kēia ala nui i ka nānā
E noʻonoʻo i ka pāʻani hou o nā kiʻi e pili ana i ka huiʻaila niu i kāuʻai no ke olakino (kekahi pro, kekahi con), hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i kaʻawelike o kaʻaila niu iʻAmelika Hui Pūʻia me ka waiū o ka waiu. I kaʻoiaʻiʻo, uaʻikeʻia nā huahelu e hōʻike i kahi'ē aʻe.
ʻOi aku ka hoʻohanaʻana i kaʻaila a me nā huahana'ē aʻe i kahi 1.5 paona i kēlā makahiki.
ʻO ka hoʻohālikeʻana,ʻo kaʻohiʻai i waena o nāʻAmelika e pili ana i 35 paona i kēlā me kēia makahiki-ʻoi aku ma mua o 20 manawa kiʻekiʻe. ʻO kaʻoi aku i ka mahalo nui ka heluʻana, i ka makahiki 2014 iʻAmelika Huipūʻia,ʻo kaʻawelike o kaʻiʻo holoholona (kaʻiʻoʻulaʻula, ka moa, ka iʻa iʻa, a me ka iʻa) he 181 paona ke kanaka'ōpiopio, a he 100 mau manawa ma mua o ka niu. A ma luna o nā mea a pau, uaʻai mākou i 239 paona o ka waiu (koe naʻe i ka cheese) i kēlā me kēia makahiki ma ka poʻo, aiʻole 150 mau manawa i ka niu haʻahaʻa.
No ke aha i puhiʻia ai kaʻaila hinu ma ka News?
He nīnau maikaʻi. ʻO ka hype mai loko mai o ka puke i kākauʻia e ka Pelekikena Pelekikena'Aro o American Heart Association i kapaʻia "Dietary Fats and Cardiovascular Disease."
Ua noiʻia kekahi papahana he mau kaukaona kaulana a me nā koʻikoʻi mai Harvard, Tufts, Northwestern, a me nā'ēhana'ē aʻe e nānā i nā loiloi hou a me nā noi hou e pili ana i ka pilina ma waena o nā meaʻai ma nā momona momona, e like me kaʻiʻo, ka pata, ka lihi, a me ka waiu. maʻi maʻi maʻi.
Hiki i ka leka hoʻomaopopo, pono pahaʻoe e noʻonoʻo i ka huiʻana o ka American Heart Association i ke kumuhana o kaʻaila niu. Ua hoʻomaopopo loaʻia kahi hehi koko ma ka pāʻani e pili ana i ka hoʻopuka pihaʻana e hoʻopau ana i nā mea momona i nā momona momona a hoʻololi iā lākou me nāʻano mea kanu, kahi e pili ana i ka kohoʻana i kaʻailaʻoi ma luna o ka waiūmaʻa aiʻole ka palolo,ʻo ia ka'ōlelo nui loa. .
Uaʻoluʻoluʻole nā Media i kahi paukū hoʻokahi i'ōleloʻia, "no ka mea, ulu kaʻaila niu i ka LDL cholesterol, kahi kumu o ka CVD, aʻaʻohe mea iʻikeʻia i ka hopena o ka hopena maikaʻi, ke aʻo aku nei mākou no ka hoʻohanaʻana i kaʻaila niu."
ʻO ia mau mea - he 25 mau'ōlelo a me nā'ōleloʻepekemaʻehā no loko o nā hua'ōlelo he tausani, 25 mauʻaoʻao, a kokoke i 200 mau kuhikuhi i komo i loko o ka palapala.
ʻO Cuckoo no ka Hui Coconut
I koʻu manaʻo, ua kuleana nā alakaʻi o ka AHA i ka hōʻikeʻana i ka hopena o ka hopena maikaʻi o ka hoʻonāʻana i kaʻaila niu i ka meaʻai. Ua koi nuiʻia ka mea hoʻohui i nā mea he nui a me nā mea kōkua ponoʻole a ua hānaiʻia i kahi i loko o nā meaʻai a nā kānaka he nuiʻole. Eia naʻe,ʻaʻole pahaʻoe eʻai i ka nui o kaʻaila niu e hoʻomaka me.
Hoʻohālikelike i kēia ma keʻano o ka heleʻana o kēia aʻo'ōlelo e hoʻololi i nā mea e pono ai kāu e kau pono ai i ka hoʻonuiʻana i ka pilikia e nohoʻole aiʻoe i ka maʻi maʻi. Eia kekahi mau manaʻo a me nā hopena o ka pepa AHA iʻikeʻoleʻia i loko o kāu pūʻulu nūpepa ahiahi-ʻo kaʻike iʻoi aku ka nui ma mua o nā'ōlelo pili i kaʻaila niu.
ʻAʻole kūlana maikaʻi ka lauʻa: Ua noʻonoʻo ka Pelekikena Pelekikena i ka hana o ka hīnī, kahi meaʻai i ka momona momona.
Ua manaʻoʻia, no ka mea, ua hoʻopūpīʻia ka puaʻa ma mua o kaʻaiʻana,ʻaʻole paha e hoʻopili i ka maʻi o ka maʻi e like me nā hua laʻa meaʻole. Ka hopena o nā mea noiʻi? ʻAʻoheʻikepili e kākoʻo i kēia.
He mea maʻalahi keʻokiʻana aʻokiʻoki i ka mea momona momona ma keʻano he laula e hoʻemi i kāuʻai meaʻai o nā momona momona. He nui nāʻano o ka paʻakai-like me nā huahana, kahi nani a me ka hoʻopiliʻana i Brie, Camembert, a me nā mea punahele'ē aʻe, i hanaʻia mai nā hua a me nāʻanoʻano e loaʻa ana i nā hale kūʻai me kaʻene pūnaewele.
E nānā i kāu waihona o ka momona momona a me ka paila: ʻOiaiʻaʻole pahaʻoe iʻike i nā poʻohana, aia nā manaʻo o ka poʻe kākau e hoʻoemi a hoʻololi paha i kēia mau mea e hoʻohaʻahaʻa i kou laweʻana i nā momona momona.
ʻO ka'ōlelo ikaika loa a lākou i hoʻokomo pū aku ai i ka hoʻoikaikaʻana ma nā makahiki 1970 i Finilani i ho'ākākaʻia e pili i ka puʻuwai kiʻekiʻe o ka naʻau ma ka Honua o ke Ao:
"ʻO kahi papahana olakino holoʻokoʻa o ka'āina holoʻokoʻa e hoʻohaʻahaʻa iho i ka nui o ka CHD (maʻi maʻi o ke kaha kokamau), i hoʻomakaʻia i ka makahiki 1972, he mea nui loa ka hoʻemiʻana i kaʻai kiʻekiʻe o nā momona momona. Ua hoʻemi ka papahana i ka laweʻana i ka waiu momona momona a me ka pata, i hoʻohaʻahaʻa i ka serlest cholesterol ma ka 13 pakeneka i nā kāne a he 18 pakeneka o nā wāhine. Ma o ka makahiki 1992, ua emi iho ka huina o ka make ma 55% o na kanaka a me 68 pakeneka o na wahine. "
He manaʻo nui kēia no kou olakino. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa manawa lōʻihi o ka hōʻeha o ka naʻau a me ka make o ka naʻau e hele mai me ka waiū paila a me ka waiū momona momona no nā meaʻokoʻa iʻole aiʻole ka momona momona, e like me ka waiʻona almond a me kaʻaila hinu.
Mai hoʻopoina e pili ana i ka meaʻai
ʻAʻole i kūkākūkā kūkāʻia kaʻaiʻana e ka AHA Advisory. ʻOiai eʻikeʻoe, nā meaʻai holoholona, nāʻulaʻula a keʻokeʻo paha, inā i hanaʻia a hoʻopaʻaʻoleʻia, he nui nā momona i hoʻonāukiʻia. ʻOiai,ʻehā o nā kumu he 10 o nā momona piha i ka meaʻai, he meaʻai,ʻo kaʻiʻo puaʻa a me ka moa. Inā makemakeʻoe e hoʻololi i kāuʻai i kahiʻoihana ola maikaʻi, hoʻoholo a hōʻemi paha i nā meaʻai pono.
Uaʻike mākou i nā kumu koʻikoʻi o ka meaʻai kanaka olakino, a ua ho'ākākaʻia e ka Hale Harvard o ke Health Public, ka Health Health Initiative, a me nā mea'ē aʻe. He mea nui e hoʻolohe i nā'ōlelo kūpono, akā e mālamaʻoe i kou hoʻonohonohoʻana iā lākou i loko o ka pōʻaiapuni a hoʻomau i ka mea nui i ka wā e mālama ai i kou olakino.
E ho'āʻo i kaʻaiʻana i kaʻiʻo, ka pata, a me ka paʻakai, aʻike i nā pani pani e like me ka pīni, ka meaʻaila o ka meaʻaila maikaʻiʻole i ka momona o ka trans, a me ka palaoa. E hoʻonui i nā hua a me nā huaʻai i kēlā me kēiaʻai a me nā pōʻai. A inā makemakeʻoe e hoʻohana i kaʻaila niu i kou poli a ua kaʻawaleʻoe mai ka maʻi o ka maʻi a me ka maʻi maʻisā, e hoʻohana i kahi kui (ʻaʻole i ka paona).