Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 111
Kaona - 8g
Kaomi - 8g
Paena - 3g
Ka Honua Wā 2 min
Prep 2 min , Cook 0 min
Nā lawelawe 3 (1 punetēkē kēlā me kēia)
Ke aloha nei mākou i ka meaʻai i loko o kā mākou pele aloha haʻahaʻa , akā ua loaʻa iāʻoe kahiʻanoʻono o ka momona, ka palahalaha maikaʻi? Ke mahalo nei au i ka maikaʻi o ka hoʻokele a pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo i loko o nā meaʻono a me nā meaʻai .
Nā meaʻai
- 3 punetēpuni'ālua
- 1 ka'eneʻena ma ka mākeke syrup
- 1 teaspoon vanilla kahi
- 1/4 teaspoon meramona
Hoʻomākaukau
- I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui pū i nā mea likeʻole; e hoʻoneʻeneʻe a hiki i kaʻoluʻolu a hui pūʻia.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Hoʻohana nuiʻo Tahini. Hulu maikaʻi nā'ōmole i nāʻano likeʻole a me nā mea lewa. ʻO ka mākeke mālili maʻemaʻe e hoʻohui i kahiʻono o ke kepau maikaʻi i ka hoʻolaha. Ināʻaʻoleʻoe e aloha maple, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka meli ma kahi. E lawe maiʻo Honey i ka meaʻono nani.
ʻO Vanilla extract kahi hana maʻalahi no ka mea nui, maʻalahi e hoʻonui i nā mea i hoʻomoʻaʻia aiʻole nā pālahalaha e like me kēia. ʻO ka hoʻohana ponoʻana i ka momona vanilla ma kahi o ke kalo. ʻOiai e hiki ke loaʻa i ka waiwai, hoʻohui ka bela vanilla i ka mea momona maikaʻi a me ka momona i nā mea a pau āu i hōʻawi ai i. No ka hoʻohanaʻana, eʻoki i kekahi'ōleka i ka'ōmaʻomaʻi iʻikeʻia nā'ōpū i kēlā me kēia hapalua. E paʻa i kekahi hopena o ka'ōpala ma lalo a'ōpala i nā mea hoʻoikaika me ka pahi. E hoʻokuʻu i ka hapalua o nā piʻa o ka paila i loko o ka huihinihini a hoʻonā a ulu pono.
Ma kahi o vanilla, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo me nā meaʻala a ho'āʻo i ka hazelnut, almond, aiʻole kekahi mau huaʻala e pono ai ka unuhi. Ināʻoe he loulu kokoleka, eʻoki i kahi teaspoon o ka cacao i hoʻonoeʻoleʻia a me ka pauka koko.
No ka hoʻololiʻana i ke kikokikona, e hoʻohui i kekahi mau'āpana kohi no ka hue. Inā makemakeʻoe i kahi pālahalaha a me kaʻoi aku o ka palahalaha, e pīpī i kekahi wai. E kōkua ka wai i ka hoʻemiʻana i ka momona ma ka lawelaweʻana.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Ma muli o ka nui o kēia hoʻolaha, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i loko o nā meaʻono a me nā meaʻai.
ʻO koʻu ala punahele eʻai i kēia ma luna o nā waffles a pancakes paha. Hana ia no kahi'anikene paʻakikī a iʻole ka Greek yogurt topper. Hoʻokumuʻo ia no nā kekona kekona e hāʻawi ai i kahi mahana ma mua o ka hoʻonuiʻana.
E hoʻohana i kēia ma luna o kahi wīwī wīwī a turkey ma o ka mayonnaise a me ka mīmona. Ke hāpai pū nei hoʻi au e hui pū me kēia palahalaha me nā palale Brussels a me nā huaʻala'ē aʻe paha, nā mea kanu palahalaha e like me ke broccoli a me ka puaʻaʻala.
E noho hou kēia i loko o ka friji no hoʻokahi pule.
E heluhelu i ka lepili pono ma ka kohoʻana i kāu kāhea. E koho i hoʻokahi i hana waleʻia me ka'ōpala, ka'āina sesame i nāʻanoʻano me keʻano hoʻokahi. ʻO ka nui loa o nā'ōʻai kūʻai kūʻaiʻia e komo pinepine i kaʻaila i huiʻia,ʻaʻohe mea kūpono.