Nā Huakaʻi Ola, Nā Hana, Nā Kiʻi Kī, a me nā mea'ē aʻe
ʻO kahi mea'alapona kūpono e mālama ai i kāu mimika i kaʻike, loaʻa ka huamaʻa B12 i nā meaʻai he nui, i nā holoholona holoholona. Hoʻokomo pūʻia hoʻi i loko o ka waihona hoʻopihapiha,ʻo ka huaʻala B12 i loko o ka hoʻoponoponoʻana i ka metabolism, e kōkua ana i ke kūkuluʻiaʻana o nā pūpū koko uila, a me ka mālamaʻana i ke kikowaena pūpū. Ponoʻia ka Vitamin B12 no ka hana pono a me ka uluʻana o ka lolo.
No ke aha e hoʻohana ai i ka Huaʻona B12?
'Ōleloʻia ka Vitamin B12 e kōkua ai me nā manaʻo mālama ola. No ka laʻana, noiʻi nā noiʻi e mālama ka huaʻai B12 i kouʻike i kou wā e ulu ai, e kaua i ka maʻi maʻi maʻi, kōkua hou i ka hōʻeha, a pale hou i kou pale kū'ē i kekahiʻano o ka maʻi kanesa.
ʻO kekahi mau hana'ē aʻe no ka hoʻonuiʻana i keʻano, hoʻonui i ka ikehu, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, hoʻonā i ka pūnaewele hoʻoponopono, hoʻonui i ka moe maikaʻi, a ho'ēmi i ka hanaʻelemakule.
Nā hōʻailona o kaʻikeʻole
ʻO ka nui o ka Vitamin B12 ka mea maʻamau i waena o nā mākua ma luna o 50 makahiki, mea kanu, vegans, ka poʻe i hanaʻia i ke kahakaha o ka maʻi'ōpiopio, a me nā kānaka me nā maʻiʻeha (e like me ka maʻi celiac a me ka maʻi o Crohn).
Aia nā hōʻailona o ka nāhemo B12:
- Anemia
- ʻAʻohe koena
- ʻO ka helu a me ke kaniʻana i nā lima a me nā wāwae
- ʻO kaʻino
Nā Huakaʻi Ola
I kēia manawa, hiki i ke kākoʻoʻikeʻepekema no ka koiʻana he B12ʻoi aʻe o nā koi i kēlā me kēia lā e mālama ai i kekahi ola olakino i nele.
Eia ke nānāʻana i kekahi o nā haʻawina i hanaʻia.
1) Eczema
Ke hoʻohanaʻia i kaʻili, hiki i ka huaʻai B12 ke kōkua i ka hōʻeha maʻi. No ke aʻoʻana o ka makahiki 2004 mai ka British Journal of Dermatology , ua hāʻawi nā kānaka noiʻi i 49 mau maʻi maʻi maʻi i nā hebedomaʻewalu o ka pāpālua-hana i kēlā me kēia lā me kahi placebo a iʻole kaʻaila i loaʻa ka huaʻona B12.
Ma ka hopena o ka noiʻana, uaʻike ka poʻe e hoʻohana ana i ka huaʻona B12ʻelima i ka emiʻana o ka paʻakikī o kā lākou pahuheki (i ka hoʻohālikelikeʻana i ka poʻe e hoʻohana ana i ka lāʻau placebo).
Nā mea e pili ana: Nā Hoʻomaʻa Hana Kūlohelohe no ka Eczema
2) Ka maʻi
ʻO ka laweʻana i ka lāʻau B12 hiki ke emi iho ka homocystine (kahi manaʻoʻia o ka amino acid e hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi ma ka manawa e noho nei i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe). Wahi a kahi hōʻike 2000 mai Seminars i ka Thrombosis a me Hemostasis ,ʻo ka hoʻouluʻana o kēlā me kēia lā me nā 0.5 a 5 mg o ka folic acid a me ka 0.5 mg o ka huaʻa B12 hiki ke emi i ka nui o ka homocysteine.
Nānā: Nānā Kūlohelohe no ka Hopu Hoʻomaʻiʻana i ka maʻi
3) Cancer
Hōʻike ka papahana mua e hiki i ka huaʻaola B12 ke pale aku i kekahi mau maʻi o ka maʻi kanesa. I ka hoʻomehanaʻana o ka makahiki 2003 mai Cancer Causes & Control , ua nānā nā kānakaʻepekema i nā kūʻai meaʻai o 214 wāhine me ka maʻi dysplasia. (ʻO ke kumu i hōʻikeʻia e nā mea kūponoʻole i nā pūnaewele ma ka mahele o ka pūnāwai, hiki i ka dysplasia āpau e hiki i ke kēpau o ka maʻi kepauʻole inā e mālamaʻia.) Ma ka hōʻoiaʻana i nā hopena o lākou, ua hoʻoholo nā mea kākau i nā wāhine e hoʻohana ana i ka lāʻau B12 me ka waiwai nui o hiki i ka liʻiliʻi, ka hanuflavinvin, a me ka liʻiliʻi e hiki ke emi i ka maʻi kanulau.
Nānā: Nānā'ē aʻe no ka maʻi maʻi
Nā meaʻai me ka Vitamin B12
No ka hoʻopihaʻana i ka huaʻa B12, e hoʻokomo i nā meaʻai ma hope nei:
- ʻO ka'ōpala maloʻo (1.5 a 6 mcg ma kēlā me kēia lawelawe)
- Rainbow trout rainbow (5.4 mcg i 3 mau 'ounce)
- Kāpena Sockeye (4.8 mcg i 3 mauʻaina auneke)
- ʻAla waina (1.4 mcg i kēlā me kēia kīʻaha)
- White tuna (1 mcg i 3 mau auneke)
- Milk (0.9 mcg i ke kīʻaha)
- Nā puaʻa (0.6 mcg o nā hua)
- ʻO ka moa loʻa (0.3 mcg ka hapalua o ka umauma)
ʻO ka'āpana hānaiʻai maʻamau (RDA) no ka meaʻai B12 he 2.4 mcg / lā no nā poʻe i piha i ka 14 aʻoi. Ināʻoe e hopohopo neiʻaʻoleʻoe e hoʻomāhuahua i ka vitamona B12 mai kaʻai, e kamaʻilio pū i kāu kauka e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻopihapiha B12.
Nā Huaʻaoʻao
ʻOiai he mea palekana ka huaʻai B12 no ka nui o nā kānaka ke laweʻia i ka palena kūpono, hiki paha ke hōʻeha i kekahi mau hopena (e like me ka diarrhea, ke koko, ke'umeʻume, a me nā mau ho'āʻoʻinoʻino). Eia kekahi,ʻo ka huiʻana i ka vitamini B12 me chloramphenicol (kahi lāʻau lāʻau'apaʻau) hiki ke hua i nā hopenaʻino.
Pono e hōʻaloʻia ka Vitamin B12 e nā poʻe me ka maʻi Leber (kahiʻano maʻi maʻi). Ke laweʻia e nā kānaka me ka maʻi Leber, hiki i ka huaʻa B12 ke hōʻino i ke aʻalolo opic a hiki paha i ka makapō.
He mea nui e noʻonoʻo i ka mālama ponoʻana iā ia iho i kahi kūlana a pale a hōʻole paha i ke kūlana maʻamau i nā hopena maikaʻi loa.
ʻO ka Vitamin B12 Injections
Hoʻohanaʻia ka lāʻau Vitamin B12 e mālama i ka pilikia o ka vitamin B12 i nā poʻe i loaʻa ka pilikia i ka hōʻiliʻiliʻana i nā huaora (e like me nā kānaka me nā maʻiʻeha). ʻOiai ua'ōlelo kekahi mau mea hoʻolaha, hiki i nā mea inu lāʻau B12 hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka pohō kaumaha,ʻaʻohe hōʻike e kākoʻo i kēia koi.
ʻO ke alanui
Ināʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻohanaʻana i ka hua B12 no ke olakino (aiʻole e hopohopo anaʻaʻoleʻoe e lawa i ka B12 i kāuʻai i kēlā me kēia lā), e kamaʻilio me kāu mea mālama ola e kūkā e kūpono paha iāʻoe.
Nā kumuhana:
ʻO Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. ʻO ka Folic acid, pyridoxine, a me ka cyanocobalamin hui pūʻia a me ka hoʻokaʻina macular e pili ana i nā makahiki i nā wāhine:ʻo ka Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study. Hoʻopaʻa i ka Mokuna Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
ʻO Clarke R, Armitage J. Huapīpī a me ka maʻi o ke kīpīpī: ka nānāʻana i nā ho'āʻo hoʻohālike o homocysteine-e hoʻonui ana i nā meaʻai lāʻau. ʻO Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Cake C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical vitamines B12 - kahi huakaʻi lapaʻau i ka hopena o ka loiloi-loiloi o ka pono a me ka paleʻana i kahi ho'āʻo hoʻokolohua nui o kahibo. Br J Dermatol. 2004 Mei, 150 (5): 977-83.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.