E hoʻoikaika i kāu pāʻani hoʻokaniʻana me kēia mau koho
Ināʻoe e kūkulu nei i kahi lumi hauʻoli hale, waihoʻia nā dumbbells ma kāu kūʻaiʻana i ka papa inoa heʻoihana akamai. Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauaoʻana me nā mea kaulike e hoʻonui i ka ikaika ma ka hoʻonāʻana i ka maʻi lean-kekahi mea e emi iho keʻano o kou wā. A i likeʻole me ka mīkini pale nui a iʻole ka hoʻonohonoho pūnaewele, hiki ke kūʻaiʻia nā dumbbells a lawe i kahi liʻiliʻi.
ʻO kekahi o nā nīnau i nīnauʻia e nā kānaka: "ʻEhia ka nui o ke kaumaha e hoʻomaka ai iaʻu?"ʻO ka mea maʻamau,ʻo ke kohoʻanaʻo ke koho i nā pōpopo, ma muli o ka hapaʻumi o kāu hana, e manaʻo paʻakikīʻaʻole hikiʻole ke hāpai. I ka wa e kānalua ai, e kūʻai aku iʻelua kukui ma mua o kou manaʻo he pono. Ma hope o nā mea a pau, hiki iāʻoe ke hōʻano pinepine i nā mea hou i kāu hana e hoʻokuʻu i (a kani hou) i kou mauʻiʻo. Maanei, nā pōmaikaʻi maikaʻi loa e hoʻohui i kāu koina pūnaeweleʻoihana.
1 -
Ināʻoe hou i kahi haʻahaʻa , e hoʻomaka me ka pihi kukū e kōkua iāʻoe i ke kūlana maikaʻi me ka paleʻana i kaʻeha. ʻO ka Fitness Fitness 20 lb. Hōʻeaʻo Hourglass Dumbbell Set meʻekolu mau paikani (ʻelua,ʻekolu a meʻelima paona) -ʻo nā kaulike kūpono no nā newbies-a me kahi pāliki e mālama ai.
'Ōlelo nā mea nona keʻano o ka timeglass o nā dumbbells e hoʻonolu ai a paʻa iā lākou e paʻa,ʻoiaiʻaʻole paha ka nui o ka nui o lākou i koho ai no ka poʻe lima lima. Akā, ināʻoe i puka i ke kula nui, e makemakeʻoe e mālama i kēia hoʻonohonoho no nā hana e makemake ana i nā mea kaulike maʻalahi, e like me kekahi mau Pilates e neʻe nei.
2 -
He mea punahele nā lāpili'opiʻo Neoprene-no nā kumu kumu. ʻO ka mea mua, ua hoʻonaniʻia e ke kapa pale e hoʻopili ai a maʻalahi i ka wā e lilo ai kou mau lima i kehuhi a paheʻe (hey, hiki). Ma luna o kēlā mea, kōkua ka waho ma waho i nā papahele mai nā pēpē a me nā dings inā e hāʻule ana nā ana. ʻO ka mea nui,ʻo nā pōkā nani he ala leʻaleʻa e hoʻomālamalama i kahi hale hauʻoli.
Hiki mai nā AmazonBasics Neoprene Dumbbells i nāʻanoʻano kaumaha nui, mai ka hoʻokahi-20-paona, hāʻawi iāʻoe i ka kohoʻana o ke kūʻaiʻana i hoʻokahi mau pai'ī a iʻole e kūʻai ana i nā mea he nui. ʻIke mākou i keʻano o ka'āpana hexagonal keʻano o ka nohoʻana o nā dumbbells i ka wā e kau aiʻoe ma ka papahele ma waena o nā papahana, e pale ana iāʻoe mai ka hahaiʻana ma hope o nā pale lili.
3 -
ʻO ka hūnāʻana i kahi pōpō i hoʻonohonohoʻia he manawa a me kahi palekana. ʻO ka Bowflex SelectTech 560 hoʻolālā loea ke kauʻia mai kaʻelima a 60 mau paona me ke kī o ka pahu,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole ponoʻoe e kūʻai (a iʻole e hoʻomākaukau i kekahi mau papa'ē aʻe o nā dumbbells) i kou holomuaʻana.
Ua'ōlelo nā mea hoʻohana i keʻano o ka'ōnihana maikaʻi a me kaʻoluʻolu, a me nā kīpala. Akā, he aha ka mea maʻalahi loa e pili ana i kēia hoʻolālā,ʻo ke alohaʻana i ka pilina Bluetooth, repetitions, ua laweʻia ke kaumaha a me nā calories i ke kākoʻo Bowling Connect.
4 -
Hiki i nā mea hana nui ke mahalo i ka hoʻokūkū piha pihaʻana ma ko lākou hale hauʻoli. ʻO keʻano o nā mea kaupaona nui nō hoʻi,ʻo ka mea a pau i loko o ka hale - ponoʻole i ko lākou kūlana o ka hoʻolālā - e loaʻa iʻelua mau puʻupuʻu e hana ana no lākou. ʻO ka'ōnaehana XMark i pili i ka pāpale me nā pai he 10, mai keʻelima a hiki i 50 paona. ʻO kēia ana koho 46 "lōʻihi e pono aiʻoe i kahi manawa e kūpono ai.
Ua hoʻomaikaʻi nā mea hōʻuluʻulu i ka maikaʻi o nā dumbbells, i hanaʻia mai ka hao hao me ka hoʻohemoʻana i ka pale a me ka lima hoʻoluʻolu, palahima. Ke hoʻopauʻiaʻoe, e kau i nā kaulike ma luna o ka'āpana pale anti-slip, i komo i loko o nā lauʻeleʻele a me ke keʻokeʻo.
5 -
ʻO ka heleʻana i waho o kahi kauhale,ʻokoʻa ka haʻaleleʻana i kekahi mau lā o kāu papahanaʻoihana. ʻO ka hopena: Nā ana i piha i ka wai e hele pū meʻoe, e like me ka 1Up Honua Dumbbell Huakaʻi Ola Moana Moana Wai. Ke piha i ka piha, nā pauna he 16 mau paona a he hiki ke hoʻololiʻia e maʻa. Akā ināʻaʻohe, ua paona lākou i ka 24 mau auneke wale nō a pālahalaha e hoʻopili i kāu pahu.
E lawe pū i nā pūʻulu meʻoe i nā huakaʻiʻoihana a i nā papa hoʻolālā e noho ai ma ka holo. Hōʻike nā'ōlelo he maʻalahi lākou e hoʻopiha aʻaʻole hoʻi e lelo, aʻo ka lima no ka mea hoʻolimalimaʻole e hana ai i kaʻoluʻolu a paʻa. Bonus: Inā e waihoʻoe i kekahi o kēia mau mea ma kou wāwae,ʻaʻole ia eʻeha e like me ka hao hao!
6 -
ʻAʻole pono nā NuBells Dumbbells i kā lākou mau mele aloha kahiko! ʻO kaʻekeʻeke'ekeʻekeka a me ka papa hana e hoʻokaʻawale i ka kaumaha e kōkua ai e pale i ke kaumaha aʻeha paha i ka wā e hoʻoulu ai, e lilo ai i mea koho nui no nā poʻeʻelemakule a iʻole e hoʻi hou mai i kahiʻeha, akā e makemake ana e hoʻoikaika i ka hoʻokele. ʻO nā poʻe nona nā dumbbells'ōlelo lākou e like me kā lākou NuBells i kauʻole ai i nā puupuu a me nā poʻohiwi i ka wā e hana ana, a'ōlelo kekahi mea ua kōkua lākou i ka hoʻoponoponoʻana i ka papa kuʻemaka.
Aia nā NuBells ma nāʻano kaulike likeʻole. Hoʻomaopopo iki lākou i ko lākou hōʻailona, aʻo ka uhiʻana o ka pale e hoʻomaopopo aiʻaʻole lākou e hōʻino i kāu papahele.
7 -
Hiki paha ke nānā aku i nā mea kaupaona i loko o ka wai i ka naʻaupō, akā, he mea kupaianaha kēia e hoʻoikaika i ka ikaika ināʻoe e hoʻokomo i kahi hana wai a iʻole ka papahana hoʻonāwaliwali. ʻO ka pilikia o ka paleʻana o nā maʻalahi kahiko i ka wā e hoʻokuʻuʻia ai lākou, akā,ʻo kēia mau mea kaupaona TheraBand Aquatic Hand Dumbbell i hanaʻia mai nā mea momona i mea e noho ai. ʻOiʻia lākou e hoʻohanaʻia ma lalo o ka wai, aʻo ka paʻiʻana o ka wai he mea ia e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo. Ke'ōlelo nei nā meaʻoluʻolu,ʻoiai ua hoʻokūhāhā lākou no ka maʻalahi o nā pōpilikia i ka manawa i loaʻa mua ai iā lākou, he mea nui ka hoʻouluʻana iā lākou ma lalo a ma o ka wai.
He mau hanana hoʻokūkū e hiki iāʻoe ke ho'āʻo me kēia mau pōpilikia, e like me kēia neʻeʻana i luna: E hoʻomaka me ka holoʻana i kou'ōpū me nā mea i kauʻia ma luna o kou umauma. E iho i lalo e hoʻonui i kou mau lima ā hiki i nā dumbbells aia ma lalo o kou poli, a laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho.