Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 569
Kaona - 24g
Nā kopa - 51g
Paena - 40g
Ka Honua Wā 30 min
Prep 15 min , Cook 15 min
Ka lawelawe 2
ʻO ka hanaʻana i nā kīʻaha no kaʻaina awakea, he mea ia i loaʻa i nā manawa he nui, i ka mea nui inā heʻohana kālekaʻoe. Hiki i kēlā me kēia kanaka ke koho pehea e makemake ai lākou e kūkulu i kā lākou ipu i mea e hauʻoli ai nā mea a pau. He pāʻina nui hoʻi ia e kōkua iāʻoe e hoʻohana i nā mea ulu a me nā kānana āu e hilinaʻi nei i ka pono e pono eʻaiʻia.
Hoʻokumuʻia kēia mau kīʻaha e ka Filipino s bteck ,ʻo ia hoʻi ma ka manaʻo maoliʻo ka "bee bee steak." Aia ka'ati i ka pipi ma kahi marinade a me kaʻaila. Hāʻawiʻia me ke kālai'āina i ka laiki. Ma kēiaʻano hoʻonanea, ua kukeʻia ka laiki laiki me kahiʻaila o kaʻaila a kauʻia me kaʻanaka maikaʻi a me kaʻaila a me kaʻaila, ka mea i kāpiliʻia i kaʻaila, a me nā huaʻai hou.
Nā meaʻai
- 8-10 ounce sirloin steak
- ⅓ kahe sodium tamari
- 2 nā lemona liʻiliʻi, hoʻouluʻia
- 1 teaspoon honey
- 2 cloves kele, minced
- 1 punetēpō me ka pepaʻeleʻele
- 2 punetēponiʻaila a me ka hinu avocado, i māheleʻia
- ½ʻalani onioni
- 4 cloves keleka, minced a māheleʻia
- ½ poʻo bok choy ,' āpala keoki
- 1 ½ 'aila i kīpala i ka laikiʻala
- 2 hua
- 2 lālā, ua lahilahi
- 1 ka'ōmaʻomaʻo, me ka lahilahi o ka paʻiʻia
- Pupuhiʻo Beana (no ka hoʻouluʻana)
Hoʻomākaukau
ʻO ka'āpana kikokikona eʻai i loko o ka palaoa ¼-inch. Hiki iā Whisk me kahi meaʻai, nā lemona, ka meli, a me ke kāleka. E hoʻomoʻi i ka steak a marinate 30 mau minuke a hoʻokahi hola i loko o ka pahu fri.
I loko o kahi nui o ka skillet nonstick, wela ½ kapuni kaʻaila ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ka kuke a hiki i ka palo, 5 a 6 minuke. Holo i kahi pā.
E like me ka skillet hoʻokahi, e hoʻonui i kahi ½ kaha kaʻaila. E hoʻomoʻi i ka hapalua o ke kālaʻi i koe a me ka bok choy. ʻO ka Sautee ma kahi wela wela a hiki i ka pauʻana o ke kāpena a laweʻia i kahi pā.
E hui hou i ka ½ kahapoonpoon i ka skillet. E hoʻomoʻi i ka'ōhua, e like me ka marinade, a kuke i ka mea wela-wela, hoʻonāukiuki a hiki i ka hoʻomoʻaʻana i ke kai a me ka hamo e hoʻomaka ka simmer. E hoʻomoʻi i kaʻaila i ka pan a hoʻomohala a hiki i ka emiʻana o ka milahi.
I kēia manawa, e hoʻonā i kaʻaila i koe i kekahi papahele. ʻOhu i ka mea wela-wela a hoʻonui i ke kālaʻi a me ka laiki. Hoʻopiʻi a hiki i ka wā o ka pilau.
E hoʻopihapiha i kahi pahu liʻiliʻi me kahi mau lihi liʻiliʻi o ka wai. E lawe mai i kahiʻeha a hoʻonui i nā hua. ʻO ka wela o ka wela e hoʻomaʻamaʻa a hoʻomoʻa i nā'ōpū 5 a 6 mau minuke no nā'ōmole lūlū. E hoʻoneʻe i nā hua me kahi'ūnihi a holo i lalo o ka wai anuanu e ho'ōki i ka kuke. E mālama pono i nā hua.
E houluulu i nā kīla: e puʻunaue i ka raiki i loko o 2 mau ipu. ʻO luna me kahi steak a me bok choy. Eʻoki i nā hua i loko o ka hapalua a me kahi ma luna, a hoʻonui i kekahi mea hou, e like me nā lālā, kūkō, nā piʻi, a iʻole nā huaʻai hou'ē aʻe āu e makemake ai.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahiʻoki o kahi steak e makemake aiʻoe, akā, e pono paha eʻoluʻoluʻia nāʻoihana pilikia.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka soy ma kahi o ka hānai ināʻaʻoleʻoe e pōpō.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā'ōmole'ē aʻe, e like me ka'ōiwi a kale Kale, ma kahi o bok choy.
E hānai a pale paha i kāu mau hua ma kahi o ka mea'alapalapala inā makemakeʻoe.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kēiaʻai ma ka hoʻohanaʻana i nā laiki laiki i keʻoʻia e pono ai e paʻiʻia me ka pāʻana o kaʻailaʻoliva maikaʻi a me ka'ōlika.
Hoʻokumoku i kahi hau a hiki i 10 mau minuke e maʻalahi ke maʻa.