1 - Ke alakaʻi a nā kāne a me nā wāhine
ʻO ka holo kaʻa pākahi kekahi o ia mauʻoihana kahi e nui ai ka loaʻa o nā mea pono. ʻO ka hoʻolālāʻana i kahi lōʻihi ma ka noho i ka wā e hoʻonuiʻana i ke aʻoʻana ma ka hoʻolāʻau kūpono, ponoʻoe i nā lole e kākoʻo pono ana e kū i ka wela. E nānā i kaʻu mau mea i makemake nuiʻia no nā kāne a me nā wāhine.
2 - Nā kāne: He Cycle Cycle Short Cycle Short
E nā kuki, ināʻoe hou i ka holo kaʻa, hikiʻole iāʻoe keʻoluʻolu i ka hanaʻana i nāʻaʻahu holo kaʻa kahiko, spandex-tight. Ua maikaʻi. Mai hoʻopili wale i nā'ōkole holomua a me ka pōʻaleʻaleʻa ma ko lākou wahi. Ma kahi kūpono, e kiʻi i kahi wili wili weluwelu i hoʻohālikelikeʻia no ka holo kaʻa, e like me ka Pearl Izumi Canyon Short. Hāʻawi kēia i kaʻoluʻolu palekana waiwai i kūkuluʻia i nā chamois e hoe i kou "noho iwi."
3 - Ke kāne: Ke kahi e hoʻomoe ai
Ma waho aʻe o ke kāʻei kūpono, e makemake anaʻoe i kahi kānana pale pono i kūkuluʻia e hoʻomau i ka hou o kahi haʻahaʻa ikaika. ʻO ka Ibex W2 Sport Tank i hanaʻia e Merino lauoho a me ka nylon e kōkua i ka hukiʻana o ka wela mai kou kino aku i hiki iāʻoe ke noho ma kahi maloʻo a hiki i kāu kauʻana.
4 - Nā kāne a me nā wāhine: He hana nui o nā kīkai
Nā Ladies a me nā kānaka, e hele ana kou mau wāwae i ka hoʻokani i ka papa kaʻa kaʻa kaʻa! ʻAʻole paha he hopena nui kēia, he holo, akā, e hoʻokomoʻia ma nā ala āpau. ʻO keʻano āu e makemake ai i kahi kīkeke e mālama ai i ke ahi. Hoʻonā i nā hana kiʻekiʻe Ultra Light socks. Mino a mama,ʻaʻole lākou e lawe i kahi lumi nui ma nā kāmaʻa kaʻa. Hoʻopiliʻia lākou e wick away sweat, hāʻawi i ka ventila ma luna o ke poʻo o luna, a pale i ka kuʻekuʻe mai ka heleʻana i hope o kou kāmaʻa. Hiki mai lākou i nāʻanoʻokoʻa he pono i nā kāne a me nā wāhine.
5 - Nānā: Ka Pelekikena Post-Workout
Hiki i kēlā'alemoʻana ke waiho iāʻoe i ke anu ma hope o ka papa. E hoʻohui i kahi kāmele hōʻoluʻolu i loko o kāuʻeke i hiki iāʻoe ke hōʻolo aʻe i kou poʻo wela me ka mahana i ka haʻaleleʻana i ke kekona. Aloha au i ka Holomua Men's Hoodie mai nā mea nui. ʻO ka wicks uluʻeono manawa iʻoi aku ka māmā ma mua o Merino ulu a hoʻomaloʻo 55% wikiwiki - he mea nui loa no ka pulinaʻoihana.
6 - Nā wāhine: He'Ōlelo Nui Bra
E nā wāhine, mai hoʻohaʻahaʻa i ka hilinaʻi o ka hāʻalo haʻuki maikaʻi i ka wā o ka holo kaʻa. ʻO ka Vikasa Yoga Sports Braʻo Cozy Orange e hāʻawi aku i kahi hui piha o ke kākoʻo a me keʻano. Aia ka'ōpū i ka mīmohu hau e kōkua iāʻoe e pale ai, laweʻia nā kīpala pahu e hāʻawi ai iāʻoe, a me nā kaula iʻoi aku ke kāʻei no ke kākoʻo hou aku.
7 - Nā wāhine:ʻO kahi hōʻailona-wicking Jersey
E like me nā poʻe, makemake nā wāhine i ka mea kiʻekiʻe e mālama iā lākou i kahi maloʻo,ʻoiai ma hope o kekahi mau'āpanaʻoʻoleʻa. Hoʻolakoʻo Sugoi i ka holo kaʻa, ka holoʻana a me ka lole triathlon, no laila eʻikeʻoe i kā lākou RPM Jersey e hōʻeha. Ma waho aʻe o kāna lole makamae,ʻano nani a me nā'ōniʻoniʻo, he lima lima hoʻi ka lime a ma'ō aku kahi e hiki ai iāʻoe ke mālama i kāu kī locker a iʻole ka'enele kaʻa.
8 - Nā wāhine: He Kike Knicker High Performance
Hiki i kēia Sugoi Verve Bike Knickers ke nānā aku e like me ke kāpena maʻamau maʻamau, akā e nānā paha i ka hoʻopunipuni. Hiki ke hoʻopiliʻia ka'ōpala i nā'ōpala a pau i kāu papa, aʻo ka hana i loko o ka chamois e hāʻawi i ke kākoʻo e pono aiʻoe e mālama iāʻoe i ka noho. ʻO ka mea nui, ka weheʻana i ka wāwae wāwae a me nā laina maʻemaʻe e hana i kēia mau mea kupaianaha me ka hoʻokalahala nui.
9 - I kahi wāwae maikaʻi
I kekahi manawa e makemake waleʻoe eʻaʻahu i kahi meaʻoi aʻe ke "girlie" i ka wā e hele ai i ka hale kaʻa. E komo i: Skirt Sports 'Gym Girl Ultra skort me nā meaʻokoʻa ma lalo o ke kapa. Hiki ke nānā aku e like me ka nui ma ke kaʻa e like me ke heleʻana i ka cafe ma hope o kāu kauʻana. E hoʻomanaʻo wale -ʻaʻole i loaʻa kahi hale i loko o ka hale, no laila e makemakeʻoe e komo i ke kuluhi me kahi pale chamois no ke kākoʻo "bone bone".
10 - Women: He Post-Workout Pullover
E like me nā poʻe, makemake nā wāhine e hoʻomaha i ka uhiʻana ma hope o ka holo kaʻa kaʻa kaʻa. E'ōkiʻoni i kāu topena hoʻokumu a paniʻia me ka sweat-up, a me ka mama māmā, e like me kēia mai ka mea nui. E like me keʻano o nā kāne, e wikiwiki wikiwiki kēia'āpana keu nui ma mua o ka uluʻulaʻula Merino, a he hauʻoli a he maikaʻi hoʻi, e kālepa!
11 - Nānā a me nā wahine: nā kānana hōʻailona
Inā he houʻoe i ka hui kaʻa, e kahaha pahaʻoe i ke kaniʻana o nā mele i waena o nā mea'ōlelo. Inā hoʻolohe kou mau pepeiao, a iʻoleʻoe wale nō e pale aku iāʻoe iho mai ka loheʻoleʻana (kahi holomua akamai), e noʻonoʻo e kiʻi mai i kahi hōʻailona Dubs Acoustic Filters. Ke nānā a nānā lākou e like me nā puhaka pepeiao pepeiao, akā, ma kahi o ka hoʻonani kani, hoʻopili lākou i ke kani, e ho'ēmi i ka hopena o nā mele ikaika, akā e hiki ai iāʻoe ke lohe i nāʻike o nā kumu.