Hiki i ka hoʻolālā ke kōkua i nā meaʻoniʻoni e hoʻoikaika i ka nānā a mālama i ko lākou poʻo i ka pāʻani
Inā makemakeʻoe e pāʻani i nā haʻuki a ua haʻiʻia pahaʻoe e kahi kumu e "kiʻi i kou poʻo i ka pāʻani," maopopo paha iāʻoe ka maʻalahi o ka lilo a me ka weheʻole i ke kahua. Hiki i kahi pāʻani pāʻani, kahi liʻiliʻi, aiʻole ke kuhiʻana paha ke hoʻonohonoho pono iāʻoe no nā pilikia a ke kumu e lilo ai kāuʻike. He nui nāʻano o nā mea hana e hiki ke hoʻohanaʻia e nā mea pāʻani e hoʻonui i ka mele a ho'āʻo e hoʻohuli i ko lākou nānā i ka mea a lākou e hana nei, akāʻo kahi o ka maʻalahi kaʻoihana a me ka haku ke kapaʻiaʻo ke kauʻana.
ʻO ka hoʻokōʻana he mākaukau akamai e kōkua ana i nā poʻe kaʻi e hoʻomau i ka nānāʻana i ka holomua, e pale i nā weheweheʻana, a me ka mālamaʻana i ka manaʻoʻole o ka hoʻopauʻana i kahi hana. Hiki iā ia ke kōkua i kahi kanaka pāʻani e noho i kēia manawa a haʻalele i nā manaʻo o ka wā i hala a me nā wā e hiki mai ana, nā manaʻo hopohopo a me nā manaʻo. Hoʻonohonoho i nā hana ma ka paleʻana i kāu a me kou nānā i hoʻokahi mea i ka manawa a me ka hoʻokaʻawaleʻana i nā manaʻo a me nā wehewehe.
Hiki ke'ōlelo pinepine nā mea hoʻonaʻauao o nā hāmeʻa i kahi hana hoʻokūkū o ke kanaka'ōleʻa e hoʻoikaika ana i ka noʻonoʻo a me ke kaumaha. ʻO kēia mau mākau a me nā hana e hāʻawi i nā mea'aleʻa e hoʻolohe i ko lākou kino a me ka hanuʻana a kōkua i ka hoʻopuka hou i kā lākou manaʻo mai nā hana a me nā manaʻo hanaʻino-manaʻo a me nā manaʻo i ka hana o kēia wā.
Hiki paha ke hoʻolimalimaʻana i keʻano maʻalahi, akā he hana nui a he nui nā hana ma mua o ka liloʻana i meaʻike pono a mea hana paha. Eia kahi pehea e hoʻomaka ai.
Hoʻolahalaha Techniques
ʻO ka mākaukau mua a me ka maʻalahi no ka mālamaʻana i nā hana kaukauʻana,ʻo ia ka hiki ke nānā aku i ka hanu.
ʻO kēia hiʻohiʻona o ke kaukauʻana,ʻo ia ka mea e nānā pono ai i kēlā me kēia inhalation a exhalation a hoʻomaopopo i nā mea a pau i ka wā e holo ai ka makani i loko a puka aku i waho o ka mau ihu ihu a me ke ea e piha i nā māmā. Hiki i kēlā me kēia hanu a me ka meaʻoni ke hoʻomaopopo wale i keʻano o ka wela, ke anu, ka wikiwiki o ka holoʻana o ka lewa, keʻano o ke ea i piha i nā māmā.
No ka hoʻomakaʻana i kēia hana, e hoʻomaka wale i kahi noho mālieʻole me nā mea hoʻonāukiuki a kau i kou maka i ka hanuʻana o ka hanu a me ka hoʻomauʻana i ke kahe wikiwiki. Mai ho'āʻo e hoʻololi i ka hanu, e hoʻomanaʻo wale nō i ka hanuʻana i loko o ka ihu, aʻikeʻoe i ka ea e hoʻopiha i kou mau māmā. E hoʻolālā i kou waha a'ōlelo hou. Hiki ke kōkua iāʻoe i ka loaʻaʻana o kahi hua'ōlelo (mantra) e'ōlelo hou e kōkua iāʻoe e hoʻoholo hou i kāu mea e makemake ai. Eia kekahi laʻana, "hoʻomaha" aiʻole "kūpaʻa."
E aʻo
I mea e lilo ai i akamai ma ke kahua, a me ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka noʻonoʻo a me ka haunaele inā loaʻa iāʻoe (ma ka pilikia o ka hoʻokūkū a iʻole ka hoʻonaʻauao), ponoʻoe e komo i kahi maʻamau o ka lawelawe pinepineʻana. E hoʻohana i kāu mau papa hoʻonaʻauao e ho'āʻo ai i nāʻenehana kikowaena aʻike i ka mea maikaʻi loa iāʻoe. E hoʻolālā a 'e hoʻoholoʻia' i kēlā me kēia wiki, manawa hoʻomaha a i ka wā e hoʻomaha ai ka hana.
Mālama kēia hana e mālama iāʻoe i kēia manawa, e kōkua iāʻoe e waiho i nā ukana āu e halihali nei i ka hopohopo hana , nā mea i manaʻoʻia, aiʻole 'what-ifs.' Inā hoʻolālāʻoe i ka pane wikiwiki hoʻomaha, e hoʻololi i kouʻano e pili ana i kāu hana. A laila, e emi ana ka pilikia, eʻoluʻolu i ka hana a ma muli o ka hopena, loaʻa ka holomua.
Nā kumuhana:
> Hoʻoponopono i ka hoʻokele waiwai a me nā hoʻolālā hoʻolālā i ka holomua o ka hoʻokele waiwai ma nā mea lawelawe lōʻihi lōʻihi., Medicine & Science in Sports & Exercise. 31 (5): 717-722, Mei 1999.
> Hoʻonohonoho i nā Psychology a me nā Mahi Mahi . ʻO Robert Stephen Weinberg, Daniel Gould, Kehā o ka helu. 2007.