ʻO kaʻoi aku o kāu mea e hoʻolālā ai i mua,ʻo ka hopena liʻiliʻi e pili ana i kāu keʻe
Loaʻa anei i kahi kīʻaha ma kāu papalena no ka hoʻoponoponoʻana i ka ligament cruciate mua mua (ACL) i kou kuli? ʻAʻoleʻoe hoʻokahi wale nō: Ua maʻalahi kahiʻano pilikino pili. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i nā mea hōʻailona ke hoʻoponopono hou i kahi arthroscopically-ʻo keʻano o ka hanaʻana o kahi mea hōʻailona i kahi mau mea liʻiliʻi liʻiliʻi i mea e hoʻokomo i kahi kamepiula liʻiliʻi a me nā mea hana kaʻawale e pili ana i ke ligament.
Heʻuʻuku kēia iʻoi aku ka hopena ma mua o ka hāmamaʻana o ke kuli i lalo, hikiʻole i ka pōʻino, a maʻalahi hoʻi e hoʻihoʻi mai.
Hoʻomākaukauʻana no ka hoʻopauʻana o ACL
ʻO kēlā'ōlelo,ʻo ke kīʻana o arthroscopic ACLʻaʻole ia he hele ma ka pā. Eia ka mea e pono aiʻoe e hana ma mua e hana maʻalahi iāʻoe iho a me kou kauka i ka hiki ke hiki.
- E kūkākūkā i kāuʻike . E hele ma luna o nā kiko'ī a pau o kāuʻeha a me ke kūkoko e hiki mai ana me kāu kauā. Pono e hoʻomaopopoʻoe i ka mea i hana ai a maopopo e pili ana i nā koho koho'ē aʻe.
- E nīnau i nā nīnau . Eʻike ponoʻoe i ka hopena o nā pilikia, nā palena, a me nā pōmaikaʻi o ke kahakahaʻana o ACL.
- E kamaʻilio me nā poʻe maʻi'ē aʻe . E noi eʻimi i kahi mea e like me keʻano āu e hana ai. He ala maikaʻi loa ia eʻike ai i keʻano o ko lākou manaʻo a me ka loaʻaʻana o nā'ōlelo kōkua no ka lawelaweʻana i nā hihia kūpono āu e hoʻokūkū ai i kou wā e ola hou ai.
- E hoʻomaopopo i ke kāla . E noi i kāu kauka no nā kiko'ī e pili ana i ka hana o ke kuhiʻana, a hoʻonoho i nā manaʻo kūpono no ka lā o ka hanaʻana a me ka nui o ka manawa e pono aiʻoe e noʻe.
- E mālama pono iāʻoe iho. ʻO ka meaʻoi aku ka maikaʻi aku ma mua o ke kahakahaʻana i ka ikaika e hiki ai i ka wā a ma hope. Hoʻopau ka mimiki, eʻai me ke olakino e like me kāu e hiki ai i nā hebedoma e hiki i kāu hana, a laila e hahai i kāu mau kuhikuhiʻana i ka leka. Inā aʻoʻo ia iāʻoe e haʻalele i ka laweʻana i nā lāʻau i mua, e hoʻomaopopoʻoe e hana i kēlā.
- E ikaika . Loaʻa paha kekahi mau hana e hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hana ma hope o kou hōʻehaʻana i kou kuli e kōkua iāʻoe e noho i kahi kūlana kino maikaʻi ma mua o kāu kauʻana. ʻO Doublecheck me kāu kauka, akā e hiki iāʻoe keʻauʻau a holo paha i keke me ka hanaʻole i ka pōʻino i kou kuli. Ma ka manawa like, e maopopoʻoe i ke maopopoʻole i kahi mea hikiʻole iāʻoe ke palekana.
- E aʻo i ka hoʻohanaʻana i nā hewa. Hoʻonohonoho kekahi mau kaukōʻau i nā patent e hōʻoluʻolu me ka hoʻohanaʻana i nā koʻokoʻo i nā hebedoma ma mua o ke kāpili. Hiki ke maʻalahi a hina a hina paha me nā koʻokoʻo ināʻaʻoleʻoe e hoʻohanaʻia iā lākou.
- Eʻikeʻo kāu keʻokeʻo inā loaʻaʻoe i ka maʻi . Inā loaʻaʻoe i kahi anu aiʻole kekahi mau maʻi'ē aʻe i nā lā e alakaʻi i ke kahakaha o kou ACL, e haʻi koke aku i kāu kauā. He mea maikaʻi paha ke hoʻolāʻihi i ka hana a hiki i ka wā e hoʻopau houʻia aiʻoe.
- E hahai i nā'ōkuhi mua . Hiki paha i kekahi o kēia mau mea ke nānā aku i ka naʻaupō - e'ōleloʻiaʻoe i ka mea eʻai ai a inu ai a i ka wā, iāʻoe-akā he mea nui. Ināʻaʻoleʻoe e maopopo i ke kumu o kahi aʻo kūpono, e noi. ʻO kaʻike pinepineʻana i ke kumu e pono aiʻoe e hana i kahi mea e maʻalahi ai ka hahai.
- E kiʻi i kahi holo . ʻO ke kīʻaha ACLʻo ia keʻano ma waho o ka puka o waho a e hoʻi i kou home i ka lā hoʻokahi. Ma muli o ke kauʻana i nā lāʻau lapaʻau, ponoʻoe i kahi mea e hoʻihoʻi iāʻoe i ka home.
- Kāhiko Hōʻaʻahu. I ka lā o keʻaʻaʻana, eʻaʻahu i nā loleʻoluʻolu. E koho i ka sweatpants a i kekahi mau lole komo'ē aʻe paha e kūpono ma luna o nā kāpili a me kou kāʻei.
- E ho'āʻo e hoʻomaha . Hoʻohana i nā hoʻonani hoʻomaha a iʻole nā wikiō wikiwiki no ka mālamaʻana i ke kūlana noʻonoʻo me ka hoʻomaha a hoʻemi i kahi hopohopo āu e pili ana i ke kauʻana.
- Mai hele i kahi wale nō. Loaʻa i kākoʻo pilikino meʻoe. ʻO ka laweʻana mai i kahi hoaaloha a mea aloha paha he ala maikaʻi ia e kōkua ai iāʻoe e hoʻomaha ma mua a ma hope o ke kāpili.
- E hoʻolālā i mua . E hoʻomanaʻo i ke emiʻole o kāu hana noʻeono aʻewalu mau pule ma hope o ke kūʻana. Hoʻonohonoho i nā hoaaloha a me nā mea aloha e kōkua, e hoʻolimalima i ka hale hale e mālama i kou hale a hoʻomaʻemaʻe paha, kahi kahu hānai no ka mālamaʻana i nā keiki a hoʻolālā paha i nā hana ma hope o ke kula, e kākau inoa me kahiʻoihana lawelawe.
- E mālama i nā kānaka'ē aʻe . E hoʻomaopopo i nā mea e pono ana eʻike i kou mau palena ma hope o ke kāpiliʻana. E hoʻomaopopo i kāu mea hana, kula, aiʻole hui paha e hana i nā hoʻoponopono kūpono i kāu papahana.
- Hoʻokaʻaʻike i kāu mea hoʻolale kālā . Ponoʻoe eʻike i ka mea e uhiʻia a me ka mea e hikiʻole ai, no lailaʻaʻoleʻoe eʻike aku i ka pīhoihoi e nā pili kālā kālai'āina i manaʻoʻoleʻia.
Puna:
Mayo Clinic. "ACL Hōʻano Nānā."