E hoʻololi i nā koho e like me ka pro.
Uaʻoi aku kaʻoi aku o ka maikaʻi ma mua o ka'ōmole cream ice frozen yogurt? Inā waleʻoe e hana pono. ʻAʻole kahiʻae a maloʻo maloʻo he mea noa-no-nā mea a pau e hoʻohui i ka helu helu kalo! ʻO ka nui o nā'āpana he nui, aʻo nā kīpī pinepine piha i ke kō. Ke kali nei no ka hana maʻamau hiki ke hoʻopau i kahi'āpana.
Akāʻaʻole pono. Aiaʻoe i ka mana. ʻO nā'āpana liʻiliʻi me ka hoʻonohonohoʻike akamai e like me ka holomua!
Eia kaʻu mau'ōlelo aʻo no kaʻaiʻana i ka maʻalea ma kahi pahuʻaina a maloʻo.
Hoʻokahi Mokuna Nui Loa
ʻO ka hewa nui loa o nā kānaka e hana ai ma kaʻahaʻawa? Ke manaʻo nei i ka nui o ke kīʻaha he nui ke koko i loaʻa iāʻoe! ʻO kahiʻehā mau'unema auneke wale nō e hoʻopaʻa i nāʻehaʻehā inā hoʻopihaʻoe ia mea i luna. Me kēlāʻano nui, nani, hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe i luna,ʻoi aku ka nui o ka pālua o ka nui-aʻo ia hoʻi heʻelua ka nui o nā calories. E hahai i kēia mau hana no ka piha piha o ka yogurt.
Ka Papa Hana 1: Mai hoʻopihapiha i nā kiʻi. A iʻole ma keʻano paha,ʻaʻoleʻoe e hoʻowalewale iāʻoe iho e noʻonoʻoʻole ia mau mea me ka calorieʻole. Eia hou, e pono e hana pono-keʻike neiʻoe i keʻano o nāʻona āu e like me!
Ka Papa 2: E koho i kahi kīʻaha liʻiliʻi loa. Eʻoi aku ka maikaʻi, e noi aku i ke kīʻaha keiki kao. ʻOiaʻiʻo, ināʻoe e hoʻolālā i ka hoʻonuiʻana i nā hua hou, e hele e koho i ka kīʻaha nui. E mālama wale i ka nui o ka nui o ka'ōwili i ka helu.
Ka Papa 3: Hoʻopiliʻia i ka pālākiō (me nā meaʻole) eʻike pono i ka nui o nā'aene o ka yogurt e loaʻa iāʻoe.
E hoʻomaka me kahi'āpana liʻiliʻi; hiki iāʻoe ke hoʻohui hou i nā mea hou aku. A laila e hana i ka pākuhi e pili ana i nā calorie i kēlā me kēia'āmi. (Hoʻopili aʻe i kēlā me kekahi minute.) Mai hoʻopoina i ka waihoʻana i kahi no ka hoʻokomoʻana, i loko o kāu kīʻaha a me kāu pūnaewele kaloila!
ʻAʻole i hoʻohanaʻia nā Yogurts Equal
Loaʻa paha iāʻoe kahi papa hana no ka loaʻaʻana o ka nui o ka yogurt.
Akā i kēia manawa,ʻo wai kahi meaʻono e koho ai? Mai hōʻokiʻiaʻoe e nā kumu-ʻole, nā momona-ʻole, nā mea āpau, a me nā koho haʻahaʻa. ʻAʻole lākou i emi iki i nā calorie.
E nānā mau i ka helu i nā kāleka, inā loaʻa, inā ma kaʻili pūnaewele aiʻole ma ka hale kūʻai. Hiki ke loaʻa i ka waikiko paʻakai i nā wahi heʻelima a hiki i 50 calories ma kēlā me kēiaʻele. (FYI:ʻAʻohe'aeke he nui!) Ināʻaʻole i hoʻolaha ponoʻia kaʻike o nā meaʻai i ka pūnaewele a iʻole i loko o ka hale kūʻai,ʻaʻole hiki ke hana i ka noi.
Kōkua: E hana i kāu noiʻi ma mua o kou hikiʻana i ke kahua kūʻai. No nāʻike hou aʻe no kaʻaiʻana, e nānā i kā mākou alakaʻi kōkua !
Toppings, aka "The Zone Danger"
Aia paha he nui o nā kukui, ka palaoa, a me nā kāleka e makaukau e paʻi. (ʻO nā koho e hiki ai ke hoʻomanaʻo iāʻoe i ka helu ma kahi kīʻaha piha piha, ma kahi eʻai aiʻoe i kaʻike.)
Piʻi nā Toppings, akāʻaʻole lākou i ka palena. I ka wā e hele mai ai i ka malo, pili i nā hua hou no ka hapa nui loa. Akā, e makaʻala no nā hua i hoʻopuniʻia i ka syrup - piha i ka paʻakai aʻaʻole hoʻi eʻono i kēlā maikaʻi!
No nā makaleka makaleka, he nui ke kokolekalekale kokoleʻaleʻa a me nā koki carob. ʻO kēlā huhū wela nani, ma kekahiʻaoʻao? Hele!
'Oiʻi kekahi mau hua liʻiliʻi maikaʻi, mai hoʻopau wale i kahi! Hoʻopili pū kēlā me kēlā mau calories. No ka meaʻai (ka caramel, marshmallow, a me nā mea'ē aʻe) ... e hana i mea maikaʻi loa e pale ai iā lākou.
ʻAʻole pono lākou, ināʻoe e nīnau iaʻu! Ma mua, inā makemakeʻoe e hoʻonui i kahi leʻaleʻa i kouʻakika, e hele no nā pāpiki; ua nani a haʻahaʻa lākou i nā calories.
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!