ʻO Biotin kahi huaʻano B i komo i ka hoʻololiʻana i kaʻai i ka ike. Loaʻaʻia ma nāʻano meaʻai, he mea nui ka biotinō no ka hoʻokumuʻiaʻana o nā mea momona a me ke koko (ʻo ia hoʻi ka inoa o ka glucose). I kekahi manawa i kapaʻiaʻo "vitamini H", kōkua nā mea biotin i loko o ka mīkini o ka momona, nā momona, a me nā protein.
No ke aha iʻai ai nā kānaka i ka biotin?
ʻOiai ka nui o nā kānaka e lako i ka biotin mai kā lākouʻai, ua hanaʻia hoʻi i loko o ke kino e nā hua bacteria i loko o ka'ōpū.
Wahi a ka Institute of Medicine,ʻo kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā no nā mākua 19 makahiki aʻoi aku he 30 mcg, kahi hiki ke hoʻokōʻia ma o kaʻaiʻana.
ʻOiai ua manaʻoʻoleʻia kaʻaiʻana o ka biotin, hiki i ka poʻe inu waiʻona nui aʻaiʻole paha i ka nui o nā hua'ōmaʻa maka (kahi i loaʻa ai ka protein e'āpili i ka laweʻana o ka biotin). ʻO ka maʻi hoʻohaunaele o ka maʻi biotin, ka maʻi palupalu mumū, a me nā lāʻau lapaʻau e like me carbamazepine a me nā mea hana'ē aʻe, nā lāʻau'alopelo, a me ka isotretinoin paha e hoʻonui ai i kāu pono no ka biotin.
ʻO nā hōʻailona o ka'ōpena biotin me ka'ōmaʻomaʻo o ka lauoho, kahi'ālaʻulaʻulaʻula (ma kahi o nā maka, ka ihu, a me ka waha), ke kaumaha, nāʻeha, nā'oniʻu, a me ke kaniʻana i nā lima a me nā wāwae.
Manaʻo nā mea hoʻomana e hiki i ka hoʻonuiʻana i ka biotin ke kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i kāu koko koko, e hoʻoikaika i ka uluʻana o ka lauoho (e like me ka'ōkoki, ka'ōpū, a me kaʻumiʻumi), a hoʻoikaika i nā kui.
Hoʻomaopopoʻia ka waihona i kahi kumuʻai nui ma ka wā o ka hāpaiʻana.
Ke'ōlelo nei kekahi mau mea hana hana'ē aʻe he mea hiki ke hoʻonui i ka hoʻopiliʻana o ka biotin a me ka hoʻololiʻana i ka pohō kaumaha.
ʻO nā mea kōkua Biotin: hiki anei iā ia ke kōkua?
Loaʻa nāʻike laeʻepekema e kākoʻo ai i ka hoʻohanaʻana i ka biotin i loko o nā poʻeʻaʻole i loaʻa kahi lālā biotin.
Eia ke nānāʻana i kekahi o nā hopena o nā noiʻi e loaʻa i nā kānaka:
1) Ka maʻi
Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi i nā kānaka me kaʻaiʻana i ka biotin e like me ka chromium picolinate, he mea ia e pōmaikaʻi ai i nā kānaka me ka maʻi dia.
No ka laʻana,ʻo ka haʻawina 2008 mai ka Diabetes / Metabolism Research a me nāʻike iʻikeʻia i ka laweʻana i ka chromium picolinate / biotin i hui pūʻia me ka lāʻau prescription diabetic e hiki ke kōkua i ka hoʻonāʻana i ka toto i ka nui o ka poʻe maʻamau a me ka diabetes type 2. ʻO ka haʻawina e pili ana i 447 maʻi maʻi, i hāʻawiʻia kēlā me kēia o lākou i ka chromium picolinate me ka biotin aiʻole kahi wahibo no 90 mau lā (me ko lākou maʻi diabetes). Ma ka hopena o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ka poʻe i lawe i ka chromium picolinate / biotin, hōʻike lākou i kahiʻoi aʻe o ka maikaʻi o ka nui o ke koko (me ka hoʻohālikeʻana i nā lālā o kahi placebo).
Hoʻohui houʻia, he haʻawina i ka makahiki 2006 mai ka Diabetes Technology & Therapeutics i loaʻa heʻehā pule no ka laweʻana i ka chromium picolinate me ka biotin (me ka maʻi diabetes) i kōkua i ka hoʻonuiʻana i nā kahe koko i nā maʻi maʻi. Me ka 43 mau kānaka me ka diabetes maʻamau e hoʻomaluʻia ana, uaʻikeʻia ka haʻawina o nā chromium picolinate / biotin kōkua e ho'ēmi i nā kūlana cholesterol.
Ma muli o ka hōʻoiaʻana o kēia mauʻokoʻaʻelua i ka hoʻohanaʻana i ka biotin e like me chromium picolinate,ʻaʻole iʻikeʻia ināʻo ka biotin wale nō e hua i nā hua like.
2) Ola a me ka Nail Health
ʻAʻohe mea hōʻike iki e kākoʻo i ka hoʻohanaʻana i ka biotin no ka lauoho lauoho a me nā kui kuiʻole i nā kānaka i nele i ka lālā biotin.
Nā Hoʻoponopono Pono Pono
Hiki ke hoʻopili i nā hopena o ke kino, e like me kaʻili o kaʻili, ka hoʻopiʻi liʻiliʻi, nā pilikia me keʻano o ka insulin release, kaʻeha, a me nā pilikiaʻeke. Wahi a kekahi pūʻulu, ua'ōleloʻia ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau biotin i nā mea hoʻokolohua me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi o Graves.
E like me kekahi mea hoʻonui,ʻaʻole maopopo i ka mālama o ka lōʻihi a iʻole ka hoʻohanaʻana i ka hopena.
E like me nā meaʻokoʻa'ē aʻe,ʻaʻole i ho'āʻoʻia nā meaʻai biotin no ka palekana i loko o nā wāhine hānau, nā mea hānai hānai, nā keiki, a me nā mea maʻi a iʻole nā mea e lawelawe nei i nā lāʻau. Hiki iāʻoe keʻike hou aʻe e pili ana i keʻano e hoʻohana ai i nā pōpē me ka maluhia.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
No ka hoʻopihaʻana i ka biotin, e hoʻomaopopo i ka hoʻokomoʻana i nā meaʻai kūpona waiwai e like me ka lewē o ka mea pēpē, ka mea hānaiʻai, ka ate, ka puaʻapelu, kamoni, ka maiʻa, kāloti, nā yolks egg, sardines, legumes, a me nā haloo i kāu meaʻai. Inā loaʻa iāʻoe nā hōʻailona o kahiʻole biotin a iʻole e noʻonoʻo ana e lawe i nā mea kanu lālā pilikino, pono e kamaʻilio me kāu mea mālama i mua o kou hoʻomakaʻana i kāu polokalamu hoʻopihapiha.
> Kālā:
Hana Albarracin, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. ʻO Chromium picolinate a me ka huiʻana o ka biotin e hoʻohui i ka hāhukūʻau glucose ma ka maʻamau, ka manaʻole i ka mana i nā maʻi nui me keʻano diabetes 2. ʻO ka maʻi diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> GM GER, Geohas J. Ka hopena o ka chromium picolinate a me ka supplementation biotin ma luna o ke kālaiʻakeʻa glycemic ma nā maʻi i hōʻinoʻoleʻia me ka maʻi diabetes type 2: he wahibo e hoʻomaluʻia,ʻelua mau makapō, a hoʻokolohua kahe. ʻO Diabetes Technol Ther. 2006 Dec, 8 (6): 636-43.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.