Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 215
Kaona - 14g
Kāpena - 20g
Paena - 6g
Ka Lālā Loa 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Ka lawelawe 2
ʻO nā piʻi a me ka pipi nut ka hopena maʻamau e mālama ai i ka meaʻai. Hiki i nā hua a me nā hua hou ke kōkua i ke emi iho o kāu kahe koko. Hiki i nā hua ke hāʻawi i ka fiber a me ka pālolo ma mua o ka hāʻawiʻana o nā nati a me ka popo i ka momona a me ka protein.
Hoʻopū i kāu mau mea hoʻonani me kēia mau'ōpili'ōpili i hoʻonaniʻia me ka wai'alemona a me ka hoʻopili maikaʻi. ʻO nā'ōpili Apple, i kapaʻia kekahi manawa "apple donuts," he mea leʻaleʻa no nā keiki a me nā mākua i ka wā i hoʻolahaʻia ai me ka wai'alemona a kāpīpīʻia me nā huaʻai maikaʻi, nāʻanoʻano, a me ka cacao.
Ināʻoe e hana nei i nā keiki, hiki iāʻoe keʻae iā lākou e koho i kā lākou kāpena a kāpīpī iā lākou. ʻO nā walnuts, nā pepitas, a me nā huaʻania chia, nā kumu maikaʻi a pau o nā mea momona maikaʻi a me ka protein, aʻo ka niu a me ka caca nibs e hoʻohui i kahi meaʻono. Ināʻaʻoheʻoe i ka niu cacao, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kuʻikaka balaka ma kahi.
Nā meaʻai
- 1 kaʻaila nui, kekahiʻano
- 2 - ka'unemona ka wai'alemona
- 1 - ka papa walnuts
- 1 teaspoon nā kumulāʻau chia
- 2 teaspoons i hoʻomaloʻoʻia i ka niu liʻiliʻi
- 2 teaspoons pepitas
- 2 teaspoons ka niu
Hoʻomākaukau
Eʻoki i ka'ōlaʻi ma ka hapalua. E hoʻohana i ka pahi pahi a iʻole ka mea hana kino e hoʻopau pono i ka piko o ka'ōpala. E kīki i ka'ōmahenia i loko o 1/2ʻelima mau paʻi.
E hoʻopili i kēlā'āpana'ōhiʻoli me ka wai'alemona.
ʻO nā'ōpala nui o ka'ōpala me ka walnuts, nā hua chia, ka niu, ka pepitas, a me ka caco nibs.
E lawelawe koke.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
E hoʻohana i ka'ūpona pa'ū āu e makemake ai, akā e hoʻomaopopoʻaʻole i hoʻohuiʻia nā hua.
ʻO ka pīnati pēpē a me ka pipi pipi he mau meaʻokoʻa'ē aʻe. E heluhelu i ka pepa palapala e aʻo ai e pili ana i nā mea e komo i kāu huahana-ʻo ka mea iʻoi aku ka maikaʻi!
Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo me ka hoʻopiʻi. ʻAʻohe pono e hoʻohana i ka walnuts, nā hua chia, aiʻole nā mea i heluʻia ināʻaʻoleʻoe makemake iā lākou. ʻO nā keiki me nā keiki, e noʻonoʻo lākou a koho i kahi mea a lākou e makemake ai.