I kaʻeha? ʻaʻole pilikia! Hiki i kahi hana maʻamau ka ikaika ke kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu
E hoʻomanawanui me aʻu ma kēia mea no ka mea eʻike kokeʻia paha ka manaʻo o ka TMI: hiki wau i nā pilikiaʻeleʻele a me nā pilikino, kahi pāpālua luaʻole, no ka mea e ola ana wau ma Wakinekona, DC, kahi e loli pinepine ai i ka barometric. kaomi (he kumu maʻamau no nā episetole migraine). I nā makahiki i hala iho nei, uaʻike wau i ka wā e liʻiliʻi ai koʻu poʻo kuʻi i ke kakahiaka,ʻike pinepine wau i ka maikaʻi aʻoi aku ma hope o ka papa hana kaʻa kaʻa i loko, me kaʻole e lawe i nā lāʻau hōʻoluʻolu kaumaha.
Ke manaʻo nei auʻo kēia wale nō kahi quirk-ʻoiai he maikaʻi loa! -eʻikeʻole au i kekahi mau haʻawinaʻepekema e hōʻike ana e hiki i ka holo kaʻa hale e hiki ai ke kōkua i nā mea maʻi o ka migraine a me nā mea'ē aʻe iʻeha i nāʻano o ka maʻi maʻamau.
Ma ka maʻamau o ke poʻo, uaʻikeʻia he 2009 ma ka pūnaehana Cephalea Headache ma Gothenburg, Suède, i ka manawa i hana ai nā kānaka me migraine i kahi papahana hoʻolālā e pili ana i ka holo kaʻa i loko oʻekolu manawa i kēlā me kēia wiki, ua hoʻonuiʻia ko lākou mau papa hana'ākele a me ko lākou kūlana oraine (me ke alapine o ka hōʻeuʻeu migraine, ka ikaika o ka hōʻailona, a me kā lākou hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau) hoʻomaikaʻi maikaʻi. I ka makahiki 2011, uaʻike nā mea noiʻi hoʻokahi i ka hanaʻana i 40 mau minukeʻekolu manawa o ka pule, ua hoʻonuiʻia ka emi o ka hōʻeuʻeu o ka migraine ma mua o ka laweʻana i kekahi lāʻau hōʻailona olakino, ma hope oʻekolu mahina. ʻO ia paha no ka mea,ʻo ka hana o ka cardiovascular "hiki ke hoʻoulu i nā hana hoʻopiʻi maha, ināʻaʻole nā kumu hana i hoʻomaka i ka hoʻoukaʻana," e like me ka pepa 2013 i loko o ka puke pai Migraine .
Akā, no ka hopena o ka hana kino e like me ka holo kaʻa i loko o ka hale e hoʻopukaʻia ai ke kāpiliʻana o nāʻaeʻa, ka hana kino o ke kino.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā hopena hopena kaumaha o ka holo kaʻa i loko o ka hale,ʻaʻole wale nō i ka migraines. Hiki i kēiaʻano o ka hoʻolālā ke hoʻomaha i kaʻili a me ka holomua i waena o nā poʻe me ka osteoarthritis (OA) o ke kuli.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, kahi noiʻi o ka makahiki 2012 mai ke Kulanuiʻo Northern Illinois iʻike i ka manawa i hanaʻia e nā poʻe me ka mau kuli o ka holoʻana i ke kaʻa kaʻa kaʻawale no nā hebedoma 12, ua nui ka holoʻana o ko lākou holo wāwae a me ka nui o kā lākou helu ma nāʻanoʻeha.
I kēia manawa, hiki i nā kaʻa kaʻa hale ke hoʻokuʻu i nāʻanoʻokoʻa o kaʻeha ma waena o ka huelo a me ka chin. I ka makahiki 2013 i aʻoʻia mai ka Kulanui o Western Sydney ma'Austelia, uaʻikeʻia ma hope o ka poʻe i loaʻa nāʻewalu hebedoma no ke kaʻa kaʻa kaʻawaleʻana i kahi kaʻa kaʻa, ua emi iho ka hohonu o ko lākou kaumaha (akā naʻe,ʻaʻole like me ka hui like i hanaʻia Hana nā papa Pilates); ma ka pahuʻeono mahina, akā naʻe, ua loaʻa i nā poʻe ma nāʻaoʻaoʻelua nā hana hou e like me ia.
ʻO kaʻoi aku,ʻo ka haʻawina o ka makahiki 2010 mai Denmark iʻike i ka wā i hanaʻia ai ka lōʻihi o kaʻilima a me kaʻeha o kaʻeha i 20 mau minuke o ka holo lio ma keʻano kūpono me ka poʻohiwi mālie, ua loaʻa ka nui o ka oxygenation o ka ua a me nā māmā; he mea nui kēia no ka mea e wehewehe ai i ke kumu no ka hoʻomahaʻana o ka holo lio me kou poʻohiwi (kahi e hana mau aiʻoe, ma keʻano he papa hana kaʻahua i loko ) ka hopena o ka leʻaleʻa a me kaʻehaʻeha.
ʻO ka laina lalo: Ināʻehaʻoe i kekahiʻano o ka maʻi maʻamau, ponoʻoe e hāʻawi i ka holo kaʻa i loko o ka hale i kahi ho'āʻo-ma ka papaʻaha a ma keʻano heʻoihana hoʻoikaika kaʻawale - no ka mea, iāʻoe ke kukui'ōmaʻomaʻo mai kāu kauka. Akā, he mea nui e hoʻomanaʻo i kēlā me kēiaʻano'ē aʻe: No laila,ʻo ka hoʻolālāʻana i ka ikaika, e like me ka kaʻa kaʻa i loko, hiki ke loaʻa ka hopena palekana no kekahi poʻe, hiki iā ia ke hoʻonui i ka pahū o nā mea'ē aʻe. ʻO ia ke kumu nui e ho'āʻo pono ai i nā wai. I kou holoʻana, e ho'āʻo e hoʻomaha i kou manaʻo a hoʻolohe i kou kino , a wikiwikiʻoe i ka wā e hana aiʻoe; e hoʻomaha mālie a hoʻomalu ponoʻia hoʻi.
E hilinaʻi i ke ala āu eʻike ai i ka wā e hele anaʻoe i ke kaʻa kaʻa no ka meaʻoʻoe ke kohoʻoi loa o kāuʻoihana e hoʻoulu aiʻole e hoʻonui ana i kouʻeha.