Hōʻike kēiaʻatikala i kekahi mauʻike e pili ana i kahi pilina piliʻole ma waena o ka inuʻoleʻana i ka wai a me ka loaʻaʻana o ke kuʻi. ʻO ka mea nāna i kipa maiʻo James Lehman, DC, he loea no nā kāpepa hoʻonaʻauao ma ke Kulanui o Bridge of the Bridge Bridge, ma ke Kulanuiʻo Bridge of Connecticut.
Hana kaʻAmelika i ka wai kūpono?
ʻIke pinepine au e 75 pakeneka o nāʻAmelika e inuʻole i ka wai .
ʻO nā mea kākau pūnaewele CIGNA Behavioral hoʻi i kākau i kēia'ōlelo a B. Levine, Hydration 101:ʻO ka hihia no ka wai inu wai. ʻO kēia pūnaewele pūnaewele kahi i'ōlelo ai,ʻo ka waiʻonaʻana he kumu nui ia o ke poʻo hina. Ke hōʻoia nei koʻuʻokoʻa maʻi i ka nui o koʻu poʻe maʻi me ke poʻo hina e hoʻohanaʻole ana i ka wai kūpono.
ʻAʻole wau iʻike inā 75 pakeneka ka helu maʻamau, akā, maopopo iaʻu he nui nā maʻi o koʻu mau maʻi i hoʻomaʻemaʻe ponoʻia. Manaʻo ke kanaka he paʻaʻole lākou i ka inu wai. ʻAʻole makemake lākou e hoʻolālā i ka manawa me keʻano maʻamau o ka urination. A huhū kekahi poʻe i ka ho'āʻoʻana i ka wai.
I nā'ōlelo'ē aʻe, he nui nā kānaka e noʻonoʻo i ka hoʻohana pinepineʻana i ka wai i mea heʻoiaʻiʻo. ʻAʻole hiki ke kaumaha ka hōʻailona mua a hoʻokahi wale nō mea hōʻike o ka waiʻona; nā hōʻailona'ē aʻe:
- 'Oloke
- Heʻeha
- ʻO ka waha
- Hoʻoponopono
- ʻO kaʻino
- Rapid heartbeat
- Pau kaʻili
- ʻO ka māmā, a me kaʻehaʻeha.
ʻO kahi hōʻailona o ka waiʻona i mālamaʻia ma koʻu keʻena maʻi, he kaumaha nui ia i ka palpation o nāʻiʻo muscle. Hōʻikeʻia kēiaʻehaʻeha ma ka ninaninauʻana me kahi hōʻailona lele. Hāʻaʻia ka hōʻailona hopena i ka manawa e hōʻoia ai ka mea hoʻomanawanui i ka paʻi paʻiʻana i nā'ōpū i komo a haʻalele koke i nā manamana lima.
ʻO kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka waihāʻana,ʻo ia ka maʻi o kaʻili o kaʻili a me kaʻili a me ka momona.
ʻO ka mea iʻikeʻoleʻia e ka hapa nui o kākouʻaʻoleʻo ka waihā ka mea o nā ulu mau i ke poʻo, i nā keiki paha. Ua paʻi ka International Life Sciences Institute i kahi puke pai loa, Hoʻohanohano: Fluids no ke ola, e'ōlelo ana penei:ʻO nā keiki, a me nā kamaliʻi a me nā kamaliʻi,ʻoi aku ka nui o ka waihā ma mua o ka poʻe'ōpio. ʻO kaʻonaʻana i loko o nā keikiʻaʻole ka mea koʻikoʻi akā hiki ke hōʻemi i ke ola.
Ua mahaloʻia ka Mayo Foundation no Medical Education and Research i ka hikiʻole i ka hoʻohanohanoʻana ma keʻano he mau maʻi'ōpiopio i nā keiki ma "Headaha a me nā keiki: Heʻoi aku ka nui - a paʻakikī hoʻi - ma mua o kou manaʻo." ʻO Mary Cooper SRD, he meaʻaiʻai kaiāulu ma nā Kula Leeds, ua kākauʻo ia i kahi puke ma ka School School Nutrition Action Group i kapaʻia, "Ke Aloha Hoʻohaʻahaʻa maikaʻi - Pāpaʻi a iʻole kahi Kūpono Kūpono?"
ʻIkeʻo ia i nā mea e pono ai ka wai, hoʻokaʻawale i kaʻike Leeds, nā hana i manaʻoʻia, a hāʻawiʻia nā paepae a me nā alakaʻiʻana. Ua'ōleloʻo ia i nā hopena o ka mālamaʻana i ka maʻi momona mai ka make wai a me ka'ōpū, ka pilikia mau loa a me ka paʻaʻana, i nā pilikia o nā maʻi o ka'ōpū, nā pōhaku nunui, a me nā maʻi nui.
Ke hāʻawi aku nei au i kēia hana e hoʻoikaika i ka inuʻana i ka wai e like me nā Kula Papa Ola.
Inā hōʻoluʻoluʻia nā keiki e hoʻonui i kā lākou wai wai , e makemake nui lākou i ka'ōpio'ōpio a me ka hoʻomau e inu i ka wai e like me nā mākua.
Uaʻike wau i kekahi mau meaʻelemakule e'ōhumu nei i nā'ōpū e hōʻike ana i ka inuʻole o ka wai ma mua o ka pono. I mea eʻoi aku ai ka hewa,ʻo ka hapanui o ko lākou pani paniʻana,ʻo ia ka laweʻana i ke kofe. Eia kekahi laʻana, he kāne 59 makahiki e'ōlelo ana e inu i ka 24 mau auneke o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
He kāne nui kēia e kau ana i 210 paona. Ma keʻano maʻamau, makemake wau e'ōlelo i kahi kanaka nui o kēia nui e inu i 80 mau'onike wai. Ua'ōleloʻo ia i ka nui o kona wai i hele mai mai ka inu kapu.
Ua kaumaha wau a me ka haohao i ka hopena i hikiʻole iā ia keʻeha i nā pōhaku pīkī. A laila'ōleloʻo ia ua loaʻaʻo ia i kaʻeha ma kona mau puʻupaʻa. I kēia manawa, ke haʻohaʻo nei au i ka pilikiaʻana o nā kānaka i ka caffeine nui a iʻole ka wai liʻiliʻiʻole?
Ua'ōlelo au i ka mea maʻi e inu i ka wai a hoʻemi i kāna lawe kī. Ua haʻi aku au iā ia e hoʻokō i kahi loli ola e komo ai ka inuʻana i 100 oona o ka wai i kēlā lā i kēia lā. Ua hoʻokūpilikiʻiʻiaʻo ia e inuʻole i nā meaʻekolu aʻehā mauʻewa i kēlā me kēia manawa a hiki i ke ahiahi.
Uaʻikeʻia wau e ka nui o nā poʻe i loaʻa i nā poʻo o ke kuʻi he nui nā kumu, e like me ka maʻiʻana. ʻO kahi mea i loko o ka Journal of Neurology and Psychiatry e hōʻike ana i nā hiʻi wāwae maʻamau e hana i kēlā me kēia lā, a hiki i nā lā he 15 o ka mahina.
ʻO kēia paukū hoʻokahi nō hoʻi e helu ana i nā'ōpū o keʻano o ka naʻau-ma keʻano he poʻo hina maʻamau. Ma keʻano maʻamau, e noʻonoʻo wau i nāʻano o ke poʻo o ka huhū e lilo i ke kaumaha e pili ana i nā hopena o nā puʻupuʻu, ka wai maloʻo, a me ke kīpikipiki o ke kino. ʻO ka hōʻaihoʻiʻia i nā'ōpū e like me kēia:
- Ka wai inu
- Nā hoʻolālā mau
- Nā hana hoʻolālā
- Hoʻolālā
- Hoʻopiliʻana i ka'ōpū
- Pono e hoʻopauʻia nā mea hoʻonā a hanaʻia paha ma keʻano pono.
ʻOiai he mau manaʻo likeʻole, makemake wau i nā mākua a me nā keiki e inu i 40 mauʻele wai o ka 100 mau paona o ke kino o kēlā me kēia lā. Eʻike i ka hoʻolālā, ka mahanahana wela, a me keʻano o ka olakino e pili i nā pono wai o kou kino.
ʻO ka maʻi maʻi a me ka maʻi hōʻinoʻo Dr. Lehman:
Nā Sports Nutrition for Young Adults: Hydration
ʻO ka hydration maikaʻi - kūlohelohe a iʻole kahi mea i kapaʻia?
ʻO ke poʻo o ka maʻi maʻamau
ʻO ke kūlana hoʻokolohua o ke kauka Lehman he mea hoʻohiwahiwa loa ia no ke kumu e nui ai ka inuʻana o ka wai.