Ke noho manawaʻoe i waho i ka wela wela e hoʻomaka pahaʻoe e make wai i kahi manawa pōkole. He pane maʻamau kēlā a me kāu e nānā pono ai -ʻo ia hoʻi, makemake ka nui o ka wai e hoʻoponopono i ka wela.
Hiki ke kino o kāu kino ma loko o kekahiʻano wela, a me ka mahana wela, pono e hoʻomaha. ʻElua mauʻano e hana ai kou kino i kēia hale.
ʻO ka mea mua, e hoʻopuka i nā kīʻaha koko e hoʻonui i ke koko i kaʻili. Hoʻomaʻaʻia kēia i ka wela nui e hiki ai ke pale aku mai kou kino. A laila hoʻomakaʻoe i ka wela. E hoʻonani i kaʻili i ka hoʻopiliʻana i kaʻulu, aʻo ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaha i ke kino a pau. Akā,ʻo ka pilikia,ʻo ka loli nui ka hiki ke alakaʻi i ka wai.
Kelehuʻoe i ka wā e wela ai ka wela, keʻoleʻoe e hana a hoʻohana paha i ka wela. ʻO ka wai inu e kōkua i ka hoʻopihapiha i nā wai i nalowale i ka lohi nui. Ināʻaʻoleʻoe e lawa ka wai, hiki ke liloʻoe i mea hauʻoli, aʻo ka hui pūʻana o nā wela wela a me ka wai maloʻo e hiki ai ke alakaʻi aku i nā maʻi pili i ka wela.
Hōʻailona e makemake anaʻoe i ka wai
Ma mua o kou hoʻonāʻana, eʻike anaʻoe i ka make wai, a hiki paha i kou waha ke haʻalulu a pale paha. I ka halaʻana o kekahi manawa, hiki paha iāʻoe ke lilo i mea hoʻouluhi a hoʻokuʻu. ʻO nā hōʻailona'ē aʻe kekahi i hoʻoukuʻia i ka'ōmāmā (a me kaʻeleʻeleʻeleʻele). Hiki paha iāʻoe ke hoʻomaopopo i kou mau maka e nānā i kahi liʻiliʻi a maloʻo.
ʻO kahi maʻi liʻiliʻi paha he pilikia ia, mai haʻaleleʻoe i kēlā mau hōʻailona mua. Hōʻike ka hōʻikeʻana i ka'ānaiʻana o ka maʻi haʻahaʻa (low) i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka ikaika a me ka hoʻohui kino.
Nā Kōkua no ka hoʻouluʻana i ka Honua Wela
- E hoʻomaka i ka holoi koke. E maʻalahi ka mālamaʻana i kāu palekana kaulike inā hoʻomakaʻoe i kahi moku maikaʻi.
- E hoʻolālā i ka hoʻohāinu pinepine a mālama i kahi hue wai e hana i hiki ai ke lawe pinepine i ka nui o ka wai i kāu hana a hana paha.
- E koho i electrolyte-hoʻololi i nā mea inu no ka nui o ka laweʻana wai.
- E inu i ka wai ma hope o ka pauʻana o kāu hana a i ka wā hoʻolālā.
- E pāʻina i nā hua hou e like me nā hua waina, melo, piʻi, a me nā nectarine.
- Mai inu i ka wai nui ma ka manawa hoʻokahi - hiki kēia i ke hyponatremia aiʻole ka wai.
Peheaʻoe eʻike ai inā ua pauʻoe i ka wai? ʻO kahi o ka hoʻomaopopoʻana i kāuʻano hoʻohaʻahaʻa ke nānā aku i ke kala o kāu mimi. Inā maikaʻiʻoe i ka hydrated, pono e pale. Eia kekahi, e pinepine anaʻoe i ka pinepine.
Nā kumuhana:
ʻO ka National Library of Medicine MedLine Plus. "Ka wela." https://medlineplus.gov/dehydration.html.
Nā Annals of Health Hygiene. "Hydration, Hoʻohui, Hoʻohui." http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long