Hiki iāʻoe keʻae i ke kaumaha ma ka 900 mau calories i ka lā?
ʻO kahiʻai hoʻonāwaliwali-calorie (VLCD) he paʻakikī paʻakikī paʻakikī kahi o ka calories ua paʻa loa. Ma muli o ka palenaʻuʻuku o kaʻaiʻana, pono e mālamaʻia nā VLCD ma lalo o ka nānāʻana o ke kauka. Hoʻohana pinepineʻia nā meaʻai no ke kōkuaʻana i nā maʻi hōʻeha e hōʻemi i ka poho koʻikoʻi nui a me ka pōkole hapa nui o ka papahana pohō.
Pehea lākou e hana ai
Hoʻolālāʻia nā VLCD e hoʻonui i ke kaumaha o ka paʻakikī ma ka hoʻomakaʻana o kahi papahana pohō.
I ka hapanui o nā hihia, hoʻoheheʻeʻia ka wai a me nā pani pani paniʻai i ka meaʻai no kekahi manawa e holo mai ana mai nā pule he mau mahina.
ʻO ka poʻe maʻi ma kahi mea haʻahaʻa-calorie eʻai pinepine i 800 calories i ka lā. ʻO kekahi mau mea make e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha ma 900 mau calories i hoʻokahi lā. Hoʻonohonohoʻia nā hoʻololi o ka meaʻai no ka lakoʻana i nā huaora a me nā meaʻai e pono ai e hoʻokōʻia nā koina mālama waiwai. ʻO nā kī a me nā hoʻoulu hoʻohanaʻana i nā VLCDʻaʻole like i nā kīʻaiʻai a me nā haʻuki e hiki iāʻoe ke kūʻai ma ka hale kūʻai. ʻO kekahi mau mea VLC e komo pū i nā protein lean, e like me ka iʻa a me ka moa.
ʻO wai ka mea e hahai i kahi VLCD?
Loaʻa nā meaʻai kalole liʻiliʻi no ka poʻe maʻi iʻoi aku ka nui o ka heluʻana o ka helu (BMI) ma mua o 30 me nā pilikia nui e like me ka maʻi maʻisā a iʻole ke koko kiʻekiʻe. ʻAʻole hoʻohanaʻia nā meaʻai VLC no ka poʻe maʻi me ka BMI ma waena o 27 a 30 ke loaʻaʻole nā kūlana maʻi e pili ana i kā lākou kaumaha.
ʻAʻole ka papahana maʻamau o ka VLC no nā keiki a'ōpio paha. ʻAʻole lākou i manaʻoʻia he kūpono no nā mākua no ka hopena o nā hopena o ka hopena, nā maʻi lapaʻau ma mua, a me nā kūlana lāʻau.
Pono ke kauka e hoʻoholo i kekahi hihia ma ke hihia inā he kūpono ka VLC no ka mea maʻi.
ʻO ka wikiwiki nui Loa i ka 900 mau calories i kahi lā a iʻole
ʻO kekahi mau mea makeʻole i ka noʻonoʻo a iʻole nā mea kaumahaʻole paha e ho'āʻo i ka lilo i ka kaumaha ma kaʻaiʻana 800 a 900 mau calories i ka lā. ʻOiai paha e hoʻolālā ke kumumanaʻo i ka wā pōkole,ʻaʻole hiki ke hana ma ka wā lōʻihi. ʻAʻole maikaʻi nā meaʻai aʻaʻole kūpono. He nui nā mea make e hele ana i nā meaʻai liʻiliʻi-calorie, ke kuʻi a me ka binge eʻai i ka wā e pōloli loa lākou. Hiki ke kiʻi hou i kekahi kaumaha e lilo aiʻoe a kau aku i ka mea kaumaha no ka hopena.
No kēia mau kumu,ʻaʻohe maikaʻi maikaʻi e hahai i nā meaʻai make a me nā papahana paʻakikī i hanaʻia a hāʻawi wale i 900 calories i hoʻokahi lā a iʻole liʻiliʻi. Eʻikeʻoe i nā kumumanaʻo nui i hoʻolahaʻia ma ka makena a me ka pūnaewele, kekahi me nā koi maikaʻi i pili iā lākou. Akā, ma ka meaʻaiʻole, ponoʻoe e nāwaliwali a loaʻa paha nā pilikia olakino'ē aʻe.
Inā hōʻonaʻoe a ho'āʻo e mālama i nā kūlana lāʻau i hōʻeuʻeuʻia e kou kaumaha, hiki i kāu kauka ke kōkua iāʻoe e koho inā he kūpono nāloloa kaloloa kūpono iāʻoe.
Hiki i kekahi maʻi maʻi nui ke loaʻa ma kahi oʻekolu aʻelima paona i kēlā me kēia pule ma muli o kaʻaiʻana o ka VLC. ʻO ke kaupaonaʻana o ka'eneke kaumaha no kahi VLCD he 12-a ma kahi o 44 paona. ʻO kēia nui o ka poho kaumaha e hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maʻi no ka maʻi maʻamau, e like me ka maʻi hīkī, ke koko kiʻekiʻe, a me ke cholesterol kiʻekiʻe.
I loko oʻekolu aʻeono mahina, hiki i ka mea maʻi ke lilo i kahi 15 a 25 ka nui o ko lākou kaumaha mua ke hoʻomaka lākou me kaʻai kai haʻahaʻa me ka hoʻololi i kahi ola olakino, kaʻaiʻana i ka calorie, a hoʻolālā i ka papahana.
Nā Huaʻaoʻao
He nui nā maʻi e hahai i kaʻai VLC noʻehā a he 16 pule ke loaʻa nā hopena o ka hopena e like me ka luhi, constipation, kausea, aiʻole ka pahū. ʻO kēia mau hōʻailona keʻano holomua i loko o nā mau pule he nuiʻole a hikiʻole i nā maʻi ke hoʻopau i ka papahana.
ʻO ka hopena koʻikoʻi koʻikoʻi loa o kahiʻai wela haʻahaʻa he gallstones. Kūkulu mauʻia nā pōhaku nui i loko o nā kānaka paʻakikī, i nā wāhine.
Uaʻoi aku ka maʻalahi o ka loli o ka loli. Pono hiki i kāu kauka mālama mālama ke kau i ka lāʻau i mea e pale aku ai i ke kāpiliʻia o kaʻiliʻia i ka manawa o ka nalowa kaumaha.
Nā hopena lōʻihi
Ua hōʻikeʻokoʻa ka noi i nā hualoaʻa lōʻihi o nā meaʻai VLC eʻano likeʻole. Hoʻonuiʻia ke kaumaha. ʻO ka hoʻohuiʻana i kahiʻai VLC me ka hoʻomeheu lāʻau, ka hoʻolālā, a me ka mālamaʻana i ka mālamaʻana e hiki ke pale i ka kaumaha. Lawe mau nā poʻe o ka VLC i ka paeʻai he elimaʻelima ma hope o nā makahikiʻehā inā lākou e mālama i ka papaʻaiʻai a me ka hoʻolālā maikaʻi.
> Puna:
> Ke KeʻenaʻOihana Hoʻonaʻauao o Nā Haumāna / National Institute of Diabetes and Digestive a me nā Kino. Ka 'Ikepili Hou Manaʻo. WIN - Publication - Kālā Loa-Kelekinō-Pau. 29 Nov 2007.