Pehea e hana ai ka hanaʻoihana'ē aʻe i ka ikaika o ka'ōpū
ʻO kaʻoihanaʻoihanaʻoihana'ē aʻe kekahi o nāʻoihana kaulana loa. Uaʻikeʻia i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a hiki ke lilo i mea nui o ka mālama ikaika ikaika. Hiki i ka hoʻololi a me ka maʻalahi o ka hana ke kōkua iāʻoe e hana i nā puʻupuʻu liʻiliʻi iʻole nā hana maʻamau i hanaʻia. Eia keʻano e hana ai i kaʻoihanaʻoihanaʻoihana'ē aʻe:
- E moe moe i luna o ka moena me nā lima i kauʻia ma luna o kou poʻo (e like me keʻano keu)
- E hoʻokiʻekiʻe i kou lima'ākau a me kou lima'ākau e like me 5-6 iniha mai ka honua (aiʻole e hiki iāʻoe ke kūʻoluʻolu).
- E paʻa no 3 maukona a hoʻomaha.
- E hana hou me kaʻaoʻao a me ka wāwae.
E hōʻole i kēia mau hana hewa maʻamau
Ma muli o keʻano o ka hana, nui nā hapa i hanaʻia i kēia hana, eia nā hewa i hanaʻoleʻia a me pehea e hiki ai iāʻoe ke pale aku iā lākou.
- Ke Liliʻana i nā Kēmu a me nā Līkini - E hoʻomaopopo iāʻoe ke hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a me kou lima e hānai iā lākou e pili ana i ka papahele. E mālama pono i kou lima a me kou wāwae a pale i ka piko a iʻole ka kuʻehiwi.
- ʻO ka paʻaʻole i kahi kūlana - He mea nui ia i ka hana e paʻa aiʻoe i ke kūlana ma luna o ka paʻi houʻana. ʻO ia hoʻi, ke alaʻoe i kou lima a me kou wāwae, ponoʻoe e paʻa i kahi kūpono e hana pololei i ka hana. Ponoʻoe e noʻonoʻo i kaʻaoʻaoʻaoʻao a me lalo. ʻAʻole pahaʻoe e manaʻo i kēia ināʻaʻoleʻoe e paʻa i kahi kūpono.
- Kaohiʻana i kou hauʻoli -ʻO ka hikiʻana iāʻoe i lalo e hiki iāʻoe ke hoʻomahaʻole e like me kāu hana maʻamau, akā, eʻikeʻoe, ponoʻoe e hanu i ka laweʻana i ka oxygen i kou mauʻiʻo. ʻO kaʻoi aku,ʻo ka hanuʻana ke kōkua i ka hoʻoikaika i ke poʻo a me ka hoʻonuiʻana i nā hopena o ka hana.
- Ke Kūʻana i kahi Pūnaewele - E hiki iāʻoe ke kahakiʻi pololei mai ka piko o kou poʻo a hiki i lalo o kāu moena. Pono kāu pale i ke kaulike i ka moeʻana i mea e hana like ana kēlā me kēiaʻaoʻao. E mālama ponoʻaʻoleʻoe i waenakonu ma muli o ka hopenaʻana o ke kua i kou kua, ma mua o ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika.
- Ke kuhikuhiʻana i ka Pōwae -ʻOiai e hiki mai ia ma keʻano i kēia hana, e pale i ka kuhikuhiʻana i ka wāwae ke hānaiʻoe iā lākou. E lilo kēia i ke kikowaena o ka piko a hāʻawi i ka hilinaʻi i kou mau wāwae. Ma ka mālamaʻana i ka wāwae e pili pono ana i ka papahele, mālamaʻoe i ka hana i loko o kou puʻuwai a loaʻa kahi hoʻokaeʻoi aku i ka mahele.
Mai kānalua i kēia hana nui nui. ʻO ia kekahi o nā ala maʻalahi a me ka maikaʻi e hiki ai ke hoʻonui i ka ikaika nui ma kaʻaoʻao ma lalo a me nā obliques .