E holoholo i kahi o kāu hele
ʻO ka heleʻana i ka hanaʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kaʻoihana kino a he hele maʻamau. Hele ka Walk e hana i ka lā hana ma nā manawa likeʻole ma nā kaiaulu a me nā'āina. E aʻo hou e pili ana i ka heleʻana e hana a me ka hoʻoikaika i ka heleʻana.
No ka Walk i ka lā hana
Ua holo ka Walkman i ka lā hana ma kahi Pōʻalima maʻApelila i ka US hoʻomaka i ka makahiki 2004 a hoʻopauʻia e like me ka lāʻoihana i ka makahiki 2012.
Eʻike anaʻoe i ka inoa o ka lā hoʻolaha hoʻomaʻamaʻaʻole. Ua hoʻolahaʻia ka lā e ka magazine Prevention a uaʻaeʻia e ka US Health Health and Human Services a me ka HuiʻAmelika Ola LapaʻauʻAmelika.
ʻO nā mea'ē aʻe e hele i ka hanaʻoliʻoli ma ka honua a puni:
- Heleʻo Francisco Francisco e hele i ka lā hana ma kahi Pōʻalima iʻApelila. Ma ke heleʻana i kahi o kāu hele, hiki iāʻoe ke hauʻoli i ka Walk to Work Hubs e hāʻawi ana i ka kofe a mālama a hiki iāʻoe ke komo e loaʻa nā makana.
- ʻO ka holoʻana oʻAmelika no ka lā hana iʻOkakopa.
- Ke kuhikuhi nei nā alanui ola ma UK nei iā Meiʻo ka Mākaʻi Wiki. He nui nāʻoihana e pili ana i ka heleʻana e hana ma keʻano he māhele o kēiaʻahaʻaina.
Pehea e komo ai i ka Walk to Work Day
Hoʻokomoʻiaʻoe e hele no nā mea āpau a iʻole paha o kāu huakaʻi e hana. Hoʻokiʻekiʻe no kahi palena he 15 mau minuke i kēlā me kēia ala. Ināʻoe e lawe i nā halihali o ka lehulehu, e ho'āʻo e hele hou i kahi e hoʻomoe ai ma mua o ka holoʻana, aiʻole e hoʻi nui i ka wana a hele i kahi mamao'ē aʻe e hana.
Inā lōʻihi kou lōʻihi, eʻoni iā "kahi hele i ka lā awakea." E kono i kāu mau hoa hana e hui pū meʻoe i ka holoʻana e hana aiʻole e hele ana i kaʻaina awakea.
ʻO ka pahuhopu e hōʻiliʻili i nā kumu ola i kou lā
E hele ana i kahi 30 a 60 mau minuke ma kahi lā e hoʻemi ai i ka hopena o ka maʻi maʻi maʻi, ka maʻi kanikau, ka'ōpū, a me ka maʻi diabetes . ʻO kēia hele wāwae e'ōleloʻia e ka CDC a me nāʻoihana olakino a puni ka honua.
E hele anaʻo Brisk no ka 30 mau lā ma kahi lā o kahiʻoihana o kāuʻoihana a iʻole ka meaʻai awakea e loaʻa iāʻoe kēia nui i manaʻoʻia no kaʻoihana kino kūpono.
I ka hele wāwae wikiwikiʻana e hoʻemi i ka manawa e noho aiʻoe, kahi e hoʻonui ai i kou ola kino. Ināʻoe e noho kaʻawale, hiki iāʻoe ke hoʻomaka ma keʻano he mea hele wāwae . E hoʻomaka me kahi alamāmā he 10 mau minuke a hoʻokumu pono i kāu manawa hele wāwae.
Ka lole no ka heleʻana i kahi hana
ʻO kāu mau kāmaʻa holo wāwae he meaʻoluʻolu no ka heleʻana no 15 mau 30 mau minuke ma ke kauʻana. Ināʻaʻole pono kāu mau kāmaʻa hana e hele ai, eʻaʻahu i nā kāmaʻa pāʻani a halihali i kāu mau kāmaʻa hana e hoʻololi ai. Eʻaʻahu i kaʻaʻahu no kaʻilikai me kahi kapa (ke kūpikipiki wai, me ke kua i ka piʻiʻana o ka ua). E lawe i kāu mau pepa a me nā mea e pono ai i loko o ke kīkeʻa liʻiliʻi i hiki iāʻoe ke hele me ke kūlana maikaʻi me kaʻole hoʻi o ke kīpē.
E paʻi i kāu mau wāwae e holo ai
Hiki i ke kāpili, ke kaha hana, aiʻole ka mea pedometer ma kāu kelepona hiki ke hoʻoikaika iāʻoe e komo i nā wahi hou i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻokomoʻana 2000 mau hanana i ko mākou mau lā he ala maikaʻi ia e hoʻomaka ai i kāu ala i kahi pahuhopu he 10,000 mauʻanuʻu aʻoi aʻe paha. ʻO kahi paha he 1 mile a ma waena o 15 a 30 mau minuke o ka heleʻana, e hilinaʻi ana i kou holomua.
E hoʻolālā i ke alanui e hele ai
No ka hele maikaʻi loa i ka hana, e hoʻolālā i kou ala i mua.
E hoʻohana i ka polokalamu hoʻolālā alakaʻi a iʻole nā mea hana pūnaewele. Eʻimi i nā polokalamu kelepona hiki ke alakaʻi iāʻoe i kou heleʻana, e like me MapMyWalk.
Ke Kūkākūkā nei no nā wahi palekana a maikaʻi e hele ai
Ināʻaʻohe wahi palekana no kāu heleʻana ma ke kaiāulu a ma kahi hana paha,ʻo ka paʻiʻana i ka pahu mīkini he hoʻokahi ia pane. ʻO ke komoʻana i ka noiʻana i ke kaiāulu kūpono ke kōkua manawa lōʻihi. Hoʻomaopopo nā mea kōkua i ka hana me nā kauhale a me nā kūlanakauhale o ke kūlanakauhale no ka hoʻolaleʻana i nā alahele maikaʻi, ka heleʻana a me nā ala kaʻa, nā pā kula maikaʻi, a me nā kaiaulu olakino.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ināʻoe he hana maʻamau, hele wāwae e hana e kōkua i ka ho'ēmiʻana i kāu mau manawa hana.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke hele no kāu huakaʻi holoʻokoʻa, akā hiki iāʻoe ke hele i kahi o ia. Hiki iāʻoe ke hele i ka home mai ka hana i hoʻokahi lā a hana i ka mea e hiki mai ana. E hana anaʻoe i kou kino.
> Puna:
> Hoʻopuka i kahi kiʻekiʻe! ʻO ke kāhea o ka Nīnau Mokuaki e hana i ka mea e hoʻoikaika ai i ka heleʻana a me nā mea iʻikeʻia. US Health Health & Human Services. https://www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html