E hoʻohana i ka papaʻai meaʻai a me ka papa hana e lilo ai ka kaumaha no kou lā nui
Ua kūʻaiʻoe no kaʻaʻahu, ua hoʻoponoponoʻoe i ka papa inoa malihini, ua kohoʻoe i nā leka. Akā, ua piʻi maiʻoe i kahi hoʻolālāʻona kaumaha o kaʻaina? Inā hikiʻoe i kahi manawa e hoʻopalau hou ai,ʻikeʻoe ua lawa āpau ka hana e hana ai no ka lā nui. Pono kāu meaʻai a me kāu hana hoʻolālā i maʻalahi. E hoʻohana i kēia papa hanaʻelua e lilo i ka kaumaha. E koho wale i ka papa hanaʻaina mare a iʻole kaʻaiʻana i ka meaʻai e hiki ai i kāu pahuhopu.
E hoʻolālā i kāu Lōkeke Hana Loa Loa
ʻO ka lōʻihi o kāu hoʻomakaʻana i kāu hoʻolālā paʻakikī kaumaha,ʻo ka maʻalahi hoʻi ia. E ho'āʻo e hoʻomaka i kāu hana a me kāu papahana hoʻolālā ma lalo oʻeono pule i mua o kou lā nui. Inā hiki iāʻoe ke hoʻomaka 8-12 mau wiki ma mua, eʻike pahaʻoe i nā hopena. Ināʻoe e kali a hiki i ka mahina ma mua o ko male maleʻana, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kaʻoi aku o nā calories e kau i lalo.
Ma keʻano o kāu papa hana hoʻolālā, noi i ke kōkua mai kaʻohana a me nā hoaaloha. E hoʻokau i kāu mau kaikamāhine e hana ma keʻano he mau hoa hana. E noi i kāu kāne wahine e kākoʻo iāʻoe i kāuʻaiʻana i ka meaʻai maemae a hoʻomaha i ka waiʻona no ka liloʻana i ka kaumaha . ʻO kaʻoi aku o kāu kōkua iāʻoe,ʻo kaʻoi aku ka nui o kou kōkuaʻana.
E hoʻolālā i kāu papa hana pohō e like me kāu hoʻonohonohoʻana i kāu mau koho'ē aʻe e like me nā lole lole a me nā hana hou. Pono nā hana a me nā papa hana pāʻina. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻolālā pūnaewele, kekahi polokalamu aiʻole maikaʻiʻoi aku paha, e hoʻohana i ka papahana pepa a kau i kahi ma kahi āu eʻike ai i kēlā me kēia lā.
E lilo ana ka papahana i mea hoʻomanaʻo i ka mea eʻai ai a me nā hana e hana ai.
E hoʻohui i kaʻAinaʻAina a me Wedding Workout no nā hualoaʻa maikaʻi loa
ʻO ka ala maʻalahi i ka paʻakikū paʻakikī heʻai i ka calorie. Akā, no nā hualoaʻa maikaʻi loa,'ōlelo mākou e hanaʻoe i ka papahanaʻai a me ka papahana hana ma ka manawa like.
ʻO ka papa hana hoʻolālā male 2-manawaʻaʻole ka mea e kōkua wale iāʻoe e kaomi iho, akā, e kōkua nō hoʻiʻoe iāʻoe e kūkulu i kahi kino kiʻekiʻe, kahi ahonui a me nā wāwae lōʻihi e nānā i ka nani o kāu momona.
Aka, he pono no hoi oe. Inā nui ka hoʻolālā papaʻelua, eʻoi aku ka hopena o kaʻai ma mua o ka papahana hana. Inā makemakeʻoe e koho i kekahi a iʻole ia, e koho i kaʻAiʻo Bride-to-Be. Akā, e ho'āʻo e hoʻopili i ka hana kinoʻole e hiki ai ke hoʻonui i nā calorie mai NEAT .
A i ka hope loa, e hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana i kāu mau mea e manaʻo ai. ʻO ka pauʻana o ke kaumaha o ka paona he 1-2 paona ma kēlā me kēia wiki. He nui nā mea make eʻike ana e nalowale ana lākou i ke kaumaha ma ka hoʻomakaʻana o kahiʻainaʻai hou a hiki iāʻoe ke pōmaikaʻi mai kēlāʻano. Akā,ʻaʻole hiki ke hele i ka nui o ka 14 a hiki i ka nui 0. E hilinaʻi i ka liloʻana iʻoihana olakino, maikaʻi loa o kāu iho,ʻaʻole i ke hōʻailona ma kahi mekala ma bridal.