ʻO ka Malu Paʻa a me ke Kino

Ponoʻoe eʻike i keʻano o kaʻeha a me ke kaumahaʻole o ka'ōpala a me ka hōʻailona o kaʻeha.

Hoʻopauʻia ka Puʻupuʻu Mīkini

ʻO ka lā ma hope o kahi hana hou a paʻakikī, he nui ka hapanui o mākou e loaʻa i kaʻehaʻeha a me ka maʻi ma nāʻiʻo a mākou i hoʻohana ai. He mea maʻamau kēia - manaʻoʻia he kumu no ka hoʻohaunaele microscopic i kou mauʻiʻo a me ke kino pilikino. Hiki i kou kino ke hoʻoponopono hou i kēiaʻino a kūkulu i nāʻiʻo a me nā meaʻoi aʻe ma muli o ka hopena. Akā, ponoʻoe eʻae i kahi lā piha o ka manawa hoʻoponopono no ke kino e hana i kēia.
Hoʻopauʻia ka Hoʻokūʻana o ka Puʻupuʻu Lā

Pain Ma kahi Hana

Hiki ke hōʻehaʻia kou mau maʻi ma hope o ka hana houʻana i kahi hana, keʻole ka laweʻana i nā kaupaona. ʻO kēia ka "heleʻana no ka wela" āu i lohe ai i nā mea kaumaha e'ōlelo ana, a he mea e manaʻoʻia. He mea maʻamau keʻike i ka maʻi kaumaha a me ka lōʻihi o kou mauʻiʻo ma hope o ka lōʻihi o ka hele, holo, kekeki, a hopena o kekahi hana papa. Pono e hoʻopau i ka manawa e haʻalele aiʻoe i ka hana. Ināʻaʻole, hiki iāʻoe ke pale aʻeha paha. E nānā i nā hōʻailona pilikia o kaʻeha e hoʻoholo ai inā ponoʻoe eʻimi i ka lāʻau lapaʻau.

Nā hōʻailona hōʻeuʻeu o ka pōʻino

Ināʻikeʻoe i kekahi o nā hōʻailona o kēia mau mea, e haʻalele i ka wikiwiki a huli i ka lāʻau lapaʻau:

• Ma laila, heʻeha nui loa
• Kauiho
• Nui kaʻoluʻolu
• Ka nāwaliwali o ka lālā
• ʻO kaʻaeʻana e kau i ka kaumaha ma ka wāwae a iʻole ka wāwae
• ʻO ka hoʻolālā e neʻe i kahi hui ma o ka holo holoʻokoʻa

• ʻO ka weheweheʻikeʻia aiʻole ka iwi haʻi
• ʻO ka hōʻailona a iʻole ke kaniʻana - hiki ke hōʻailona o keʻano o ke aʻalolo aʻaʻole pono e mālamaʻia.

Nā hōʻailona hōʻeuʻeu o nā kino kino

ʻO Muscle Cramps

Hoʻoulu pinepineʻia ka māmā ma ka hanaʻana a me ka naloʻana o ka wai a me nā paʻakai ma ka loliʻana. Akā inā he houʻoe i ka hana, hiki i ka luʻu o ka maʻi hoʻokahi wale nō ke hoʻokuʻi i kēia mauʻae kūponoʻole, me nā meaʻehaʻeha. Ke koi pinepine ka mīkini iāʻoe e ho'ōki i kāu hana. E huli i kahi wahi pale e hoʻomaha mālie a paʻi i ka puʻupuʻu o ke āpau a hiki i ka hoʻohuli.
ʻO Muscle Cramps

Hana no ka maʻi Paʻi: RICE

No kēlā me kēiaʻehaʻeha, hoʻoulu, a iʻole ka mumū, hiki ke hana i kahi hana RICE e hoʻoemi i ka hōʻino a me ka wikiwiki o ka ho'ōlaʻana:

R - Hoʻoholo : Hoʻokuʻu i nā mea a pau āu e hana nei e hoʻonāʻia ai kaʻeha. No ka paʻi a me ke kaumaha, e lawe i ka pale mai kaʻaoʻao i pilikia. No ka maʻi nui o ka manawa, hoʻomaha i ka pūpū maʻi no kekahi lā.
I - Ice : E kōkua ka maʻi hōʻailona i ka ho'ēmi a me ka pilikia no ka hōʻino hou i hiki ke hana. He mea nuiʻaʻole e wehe i keʻili i ka hau. E kaomi i ka hau, aiʻole ka hau hau, ma ke kāwele e hoʻohana ai ia me kaʻole. ʻO ka'āpana he 10 a 20 minuke,ʻehā aʻewalu manawa i ka lā. Mai noi i ka hau no ka nui o 20 mau minuke, aiʻole e hōʻeha pahaʻoe i kaʻinoʻeha. Mai hoʻohana pinepine i ka wela i kahi hōʻeha, aiʻole - hiki ke hoʻonui i ka hoʻonuiʻana, kaʻeha, a i ka kahe i loko. Hiki ke hoʻohanaʻia ka heat i ka holomuaʻana o ke ola, nā lā ma hope aku, e hoʻomaha ai i ke kino.
C - Compress : Hoʻopili i ka lālā iʻeha i loko o kahi pale wili'āpana e hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana.
E - Hiki : E hoʻokiʻekiʻe i ka lālā iʻeha ma luna o ke kiʻekiʻe o ka naʻau e kōkua i ka ho'ēmiʻana.

_{Nā kumuhana:
Ka Pepa Haʻawe ma Health: Nā Haumāna Hoʻolaha, National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, NIH Publication No. 04-5278,ʻApelila 2004.}

_{Muscle Cramps, American Academy of Orthopedic Surgeons, Malaki, 2001.}