Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kaloka - 185
Kaona - 11g
Kāpena - 6g
Paena - 17g
Ka Honua Wā 15 min
Prep 5 min , Cook 10 min
Ka lawelawe 2
He meaʻai maʻalahi kēia a hoʻouluʻia me nā huaora, antioxidants, fiber, a me ka protein. Aloha au i kaʻaina awakea, aʻo kaʻaina awakea hoʻi. Hiki iāʻoe ke lawelawe i hoʻokahi,ʻelua, aiʻoleʻekolu mau kānaka e pili ana i ka helu o nā hua āu e hoʻohana nei. Hiki i kekahi kanaka keʻimi i kēia no ka nui o ka'ōniʻi, no laila e hoʻohana i kāu hoʻoponopono. Ināʻoe e hoʻohana i ka'ōnihi hou ma mua o ka maloʻo, uaʻoi aku ka nui o ka lahilahi o ka'ōina, no ka mea, ua emi iho ka nui.
Makemakeʻoe i kahi skillet me kahi poʻi no kēia meaʻai. ʻO ka'ōpelu lāʻauʻole kahiʻoi loa.
Nā meaʻai
- ʻO 10 ounce e'āniʻi i ka'ōniu
- 4 mau hanana maʻamau
- 2 punetēpō i kāhiʻia e ka parmasan cheese
Hoʻomākaukau
- ʻO ka'ōniwi. Hiki iāʻoe ke hana me kahi wai liʻiliʻi ma ka pā inā makemakeʻoe (e uhi i ka skillet) a iʻole ka microwave a iʻole ma luna o ke pākeke. E hoʻouka i kaʻalani ma luna o ka pan.
- Ke wela ka'ōnihi,'ōpī i nā hua ma luna. E kau i ka poʻi ma ka pā. I loko o nā minuke, e mālamaʻia nā hua.
- Ke kokoke lākou e like me kou makemake iā lākou, e pīpī i ka līlū ma luna o nā hua a waiho i ke poʻi i hope a maloʻo ka paʻakai.