ʻO ka ACL, aiʻole ka mua o ka ligament cruciate, he ligamenti ia i loko o ka hui hope. He pilina nui ia o ka femur a me ka tibia a me kekahi o nā māhele o ka hui pū no ka mālamaʻana i kahi halepaʻa, akā, he mau kekuli hiki ke hoʻololi.
Nā kumu
Hanaʻia nāʻeha ACL e nā kumu he nui. ʻO ka mea maʻamau ka hoʻohanaʻiaʻana o ka hopena i nā kuli i kekahi manawa wīwī, e hoʻoikaika i ka hyperextension.
Hiki i nā kapuahi keʻoluʻolu i kēia mauʻano o ke kaumaha ma ka paeʻana o ka paeʻana, ka moloka lele a i ka wā e hāʻule ana. Hiki i ka hōʻeha ke hana ma muli o ka pāʻoihana e like me ka hahau mai mua aʻaoʻao paha. ʻO ka hopena, hiki i nā hōʻeha ACL ke hana i ka wā o ka hāʻuleʻana e ka mea hōʻailona novice, keʻole e hoʻokuʻuʻia nā hoʻopaʻa.
Nā hōʻailona
ʻO ke kani maʻamau ka loheʻia inā loaʻa kaʻeha o ACL he "pop" i ka manawa o ka hopena i hoʻopili kokeʻia e ka pōkole, heʻeha nui. ʻO ka loli, kaʻeha, a me ke kūlana o ke kuli e maʻa mau. Eʻikeʻoe i ka paʻakikī e kākoʻo i kou kaumaha ke kū nei, a ke manaʻo nei nā kulika e 'hāʻawi' ana. Ināʻikeʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ponoʻoe i kahi hoaaloha e huki i ka hulina ski a hele koke i ke keʻena o ke kauka. Hoʻohanaʻia ka MRI no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kahi haʻalulu ACL, akāʻo ka arthroscopy ka mea pono wale nō eʻike ai i kahi waimaka waimaka.
Hōʻikeʻike
Hiki ke hana me nā haʻalulu piha, akā naʻe, e kau ana ke aho a, a ma hope o ka emiʻana o kaʻeha, hōʻike i kekahi i ka hopena o ka kuli e hāʻule ana i ka wā o kekahi hana. He koʻikoʻi kaʻeha aʻoi aku i ka manawa e pono ai ke kūkulu hou a kūkulu hou paha i kahi mea pāʻani.
ʻO ka mea pōmaikaʻi,ʻo ka moku'āina o nā makahiki 1990 he mea hiki ke hoʻoholo i ka skiing i loko o ka makahiki.
Hanaʻia
Ma muli o ke koʻikoʻi o kaʻeha, hiki i ka hōʻailona ke komo i ka hoʻolālā, i ke kākoʻo, aiʻole ka hana houʻana o ka ligament. Inā paha he loea ACLʻano maʻalahi, ua pau kou manawa a ua lilo ka hoʻolālā i ka hana maʻamau. ʻO ka mahele mua o kahiʻeha ACL nui loa,ʻo ia ka hau, nā lāʻau'awaʻahu-inflammatory, a me ka lāʻau hoʻokele kino e kuhikuhiʻia ana i ka hoʻouka houʻana i ka mana o ke kuli iʻeha. ʻO nā haʻalulu piha e pili ana i ka hana houʻana o ka ACL. He hana maʻamau kēia me kahi kūlana kiʻekiʻe loa. ʻO ka hana hou o ka hana houʻana o ACL,ʻo ia hoʻi kaʻohiʻana i ke kolu o ka piko o ka tendon pateliano me ka iwi iwi ma kēlā a me kēiaʻaoʻao o ka pūniu tendon.
Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia ka hana. Aia kekahi kūkākūkā i waena o nā kauka e pili ana i ka wā e pono ai ka hanaʻana no laila e loaʻa i nā manaʻo he nui a hana i kāu mau noiʻiʻana ma mua o ka hanaʻana i ke kahakaha.
Aia kekahi manawa lōʻihi lōʻihi. Hoʻomaka kepera i nā lā he nui a holomua i nā mahina a hiki i ka hoʻokōʻana i nā hana he haʻahaʻa i hiki ke hana me ka ikaika.
Hiki iā ia ke lilo i hoʻokahi makahiki ma mua o kou hoʻiʻana ma nā papa.
ʻO kahi palekana
Nui nā mea āu e hiki ai ke hana ma ka'ōkuhi a me ka manawa kūpono e ho'ēmi ai i ka hopena o ka pōʻino ACL .
- Hoʻohana a hoʻoikaika i nā hana o nā quadriceps a me ka hamstring ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka ski. ʻO kēia ka helu helu hoʻokahi.
- E maʻalahi ka māmā ma ka hopena o ka lā, i ka wā i hoʻonāwaliwaliʻia aiʻoe. E pale i nā alaʻoʻoleʻa, ka ea nui, ka nui o nā moguls, a me ka māmā wikiwiki ma ka hau. E maʻalahi i ke ahiahi.
- E hana maʻamau no nā hamstrings, quadriceps, hipakō, hoʻi, poʻohiwi. ʻO kaʻoi aku o kāu hoʻolālāʻana,ʻo ka liʻiliʻi paha e loaʻa ana iāʻoe.
- E hoʻohana i ka hana pono iāʻoe a ua hoʻoloheʻia.
- E hoʻopaʻa i kāu mau wili no ka hoʻokuʻu haʻalele. Mai hoʻopaʻa paʻa iā lākou.