ʻAʻole hiki i ka maʻalahi o nā meaʻai maʻamau o ka mokulele e hiki mai, e like me ka wā kahiko, akā ināʻikeʻoe iāʻoe iho i ka lawelaweʻana i kaʻoihana eaʻole i hoʻomaikaʻi i kā lākou mōhai,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomākaukau.
E noʻonoʻo i nā mea i loko o ka "pōʻai" a kaʻu hoaaloha Aaron i hoʻihoʻi mai nei mai kahi holoʻana ma kekahi lainaʻoihana US nui:
- ʻo ia i ka'atihi kau wela
- kahi
- kahi kope
- me nā kāpili kupa
- nā kuki
- waina
Ua kānkeʻoʻAʻarona i nā mau māla (holo maikaʻi!) A lawe mai i ke koena i oʻu no ka heluʻana i ka calorie. ʻO kaʻu koho o ka nui nui? He mea nui 1,064 calories. ʻO ke kūpono - he'ā'ā 1,000-calorie!
Me kēia hōʻailona ma ka noʻonoʻo, ponoʻoe e hoʻolālā i kāu mau meaʻai meaʻai no kāu huakaʻi kau. E nānā i kēia mau'ōlelo aʻo e koho aiʻole e hoʻopaʻa i nā pōʻai haulele maikaʻi:
Prep Ma mua o ka lawe
ʻO ka manawa'ē aʻe e nānā anaʻoe i kāuʻike eʻike ai i kāuʻikepili ma ka pūnaewele, e kaomi a puni eʻike i ka kohoʻiaʻana o kāu koho kikowaena i hiki iāʻoe ke koho ma mua o ka manawa. Ināʻaeʻole ke kīʻaha, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau me kahi paʻukia'ē aʻe o kāu iho (e kākau i lalo no nā manaʻo e pili ana iā BYO snacks)!
Kāhea i kaʻae hae
E noi i ka hāʻawiʻana o ka'ahaʻewa i kahi koho maikaʻi'ē aʻe,ʻoi aku ka maikaʻi ma keʻanoʻole ināʻaʻole i heluʻia. Inā he mau koho i kohoʻia ma ka pūnaewele, e nānā i nā hōʻailona like "smart" a "kūpono" i ka inoa o ka pahuʻai. Akā, ponoʻoe e noʻonoʻo:ʻAʻole ka manaʻo o nā kānaka a pau no ka "olakino" e pili ana i ka meaʻai-meaʻai.
(I ka manawa i hāʻawiʻia mai iaʻu kahi pahu momona momona piha me nā pīni a me nā kīkoki makaleka e like me ke kohoʻana i ka meaʻai maʻamau. Ua piha i loko o nā kalo 440 calories!)
E hoʻolālā i mua
E hoʻolālā i nā meaʻai a me nā pōkō e hana ma mua o kou holo. He lōʻihi ka lōʻihi ma mua o ka hoʻolālāʻana e haʻalele i ka lepo a me ka holoʻana, no laila, inā lōʻihi nā hola o ka manawaʻai i ka wā e haʻalele aiʻoe i ka'aeʻawe, he mea maʻalahi kahi eʻai aiʻole ka liʻiliʻi ma mua o kou heleʻana.
ʻO ka hanaʻana pēlā e hōʻoki ai i kou makemake , e pale i ka hoʻouluʻana i ke ala, a kōkua iāʻoe e'ōlelo aku i kēlā mau'āpana kūponoʻole ma mua o ka holoʻana o ke alakaʻi ma nā manawa he nui. (He paʻakikī nā kīʻaha liʻiliʻi i kēiaʻano!)
E mālama i kāu hana
E hana i kekahi mea ma kahi o ka nodding. Noho ka nohoʻana e kāohi i kouʻaiʻoleʻana i kaʻaiʻole. ʻO ka hana kope a heluheluʻana paha i kahi puke maikaʻi e hana nei. (Ma ke keake, ke hoʻohiki nei au ma nā hua'ōlelo.) Inā paha au i waena o ka makani a i ke awakea o ke awakea ma ka'āina, ke hana nei au i kahi hua'ōlelo e kōkua ai iaʻu e hoʻopau loa i ka makemake .)
E koho
Hoʻohemo i nā mīkini, nā mīkini, nā meaʻai, nā kuffins, nā kāpili kānana (loaʻa iāʻoe ke kiʻi) mai kāu papaʻaina aʻaʻa i nā mea i koe. Keʻaeʻole i kēia? Inā hāʻawiʻiaʻoe i ka pīkī keke, nā mea'ōkō puaʻa, ka pipi, a me nā mea like ... e hoʻokuʻu waleʻia e munch!
E hoʻomauʻia ka wai
He mea nui kēia i ka manawa a pau, akāʻo ka inuʻana i ka wai ka mea nui i ka leleʻana, e pale i ka waiʻana. Inā loaʻaʻoe i ka maloʻo, hiki i nā "hōʻailona" o ka pōloli a me ka make wai hiki i kaʻaoʻao a hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka e ulu i ka pololi inā pahaʻaʻoleʻoe e pōloli mau.
E ala aʻe
E hele wāwae i ka hale ke hāʻawiʻiaʻoe i mua. Hiki i kahi'āpana liʻiliʻi o ka hana maʻamau e hiki ai ke palekana i kou manaʻo.
Aʻo ka hope, lawe mai i kāu iho meaʻai. Eia kekahi mau manaʻo:
Nā Paʻi Loa Loaʻa Mai Ka Home
- ʻO kaʻeke zipa o ka'āpana'ōpala
- kāu punaʻai calorie 100 punahele loa
- he hua hua maloʻo
- hōʻailona kui
- kahiki turkey
- kahi hoʻokahi o nā'alemona i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia aiʻole māmā
- ʻole ka'āpana kōkōʻole (i mālamaʻia kou waha!)