Inā nohoʻoe me ka pilikia i loko o kou ola, hiki iāʻoe keʻimi i nāʻano e mālama ai i ke kahakai. Ua ho'āʻo pahaʻoe i ka hoʻolālā hana a iʻole keʻano hoʻohaʻahaʻa kaumaha, e like me ka noʻonoʻoʻana, akā, aia kekahi mau noiʻi e hōʻike ana i ke kōkuaʻana o ashwagandha ( Withania somnifera ).
ʻO ka manawa i kapaʻiaʻo "Ginseng Indian" -ʻoiaiʻoiaiʻaʻole ia e pili pono i ka ginseng -ashwagandha pono, ua manaʻoʻiaʻo ia he adaptogen (kahi'ōlelo e hoʻoikaika i kou kū'ēʻana i ke aho a hoʻonui i kou ikaika).
Hoʻohana no ia no Ashwagandha
Ma waho aʻe o ka hoʻohanaʻana no ka pilikia a me ka hopohopo,'ōleloʻiaʻo ashwagandha e hoʻonui i ka pūnaewele maʻi ma hope o ka maʻi.
Hoʻohui pūʻia nō hoʻi i loko o nā papa hana e hoʻohana ai i nāʻano likeʻole o ka maʻi āpau, kaʻeha, ka luhi, nā maʻi'ōpū, ka maʻi o kaʻili, ka diax, ka diabetes, ka cholesterol kiʻekiʻe, a me ka maʻi o Parkinson.
Ka waiwai o Ashwagandha
ʻAʻole i kālepaʻia ka noiʻiʻana ma ashwagandha, akā,ʻo ka nui o nā haʻawina e'ōlelo ana he mea pono paha ka lau nahele i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia o kēia mau pilikia:
1) Ka pōʻino
I loko o kahi loiloi i paʻiʻia ma ka Journal of Alternative and Medicine Medicine i ka makahiki 2014, ua nūnaki nā kānaka noiʻi i nāʻelima i hoʻopukaʻia ma mua e pili ana i ka hoʻohanaʻana o ashwagandha no ka hopohopo. ʻO nā haʻawinaʻelima a pau iʻikeʻia i ka hanaʻana me ka ashwagandha ka hopena iʻoi aku ka hoʻonuiʻana i ka hoʻohālikelikeʻana (i kahi o kahibo) ma luna o nā kaulike ke ana i ka manaʻo nui a me ka pilikia.
I ko lākou hopena, ua'ōlelo aku nā mea noiʻi i ka hikiʻole keʻikeʻoleʻia a iʻole ka nui paha o kaʻikeʻole i nā mea likeʻole a me nāʻano hana likeʻole e hoʻohanaʻia ai i nā ho'āʻo.
2) Loss Kaona
ʻO ka noi muaʻana e hōʻike iā ashwagandha he mea pono no ka pohō kaumaha i nā kānaka me ka pilikia nui. I loko o ka makahiki 2017, no ka mea,ʻo nā mākua e noho ana me ka pilikia mau loa, loaʻa iā ashwagandha root extract aiʻole kahi placeboʻelua manawa no nā pule heʻewalu.
Hoʻomaʻaʻia me ashwagandha ka hopena o ka ho'ēmiʻana i nā helu ma luna o kahi paepae maʻalahi i nā hebedomaʻehā meʻewalu, i ka hoʻohālikelikeʻana i kahi placebo.
Ua mālama nuiʻia kaʻoihana o kaʻai, ke kaumaha o ke kino, ka helu helu kanaka (BMI), kaʻaiʻana i kaʻai, nā cortisol mau kūlana, ka maikaʻi, a me ka hauʻoli.
3) Ka ikaika a me ka hoʻoponopono hou
Hiki i ka Ashwagandha ke hoʻoikaika i ka ikaika o ka ikaika, e like me kahi aʻo i paʻiʻia ma ka International Society of Sports Nutrition i ka makahiki 2015. No ka hoʻonaʻauaoʻana, ua lawe nā kānaka me kaʻike ikiʻole i ke aʻo kū'ēʻana iā ashwagandha a kahi wahi noʻewalu pule. Ma ka hopena o ka noiʻana, ua nui ka piʻiʻana o nā kānaka i lawe i ka ashwagandha i ka ikaika māmā ma luna o ka pā kau papa a me ka hoʻonuiʻana i ka wāwae a me ka nui o ka mīkini i ka lima a me ka umauma.
Kahi i loaʻa
Hiki i ka Ashwagandha ke loaʻa i loko o nā capsules, paula, a me nā tinctures, aʻo nā mea a pau i loaʻa i loko o nā hale kūʻai mea kanu olakino a me nā mea lapaʻau e hoʻolaha nei i nā hana ola. Hoʻohālike pūʻia ka lau nahele i loko o nā mea hoʻopihapiha adaptogen i loko o nāʻano lāʻau likeʻole me ginseng a me rhodiola.
Nā Huaʻaoʻao
Wahi a kekahi loiloi noiʻi, ua komo nāʻano pili o ka ashwagandha i ka moeʻana, kahi kaumaha kaumaha ma ke poʻo, ke nānā pono, nā haʻawina testosterone kiʻekiʻe, a hoʻonuiʻia ka waipū o ka wai.
Hiki i ka hopena ke hoʻopiʻi i ka hāpūʻana inā loaʻa ia i nā lāʻau nui. No laila,ʻo nā wāhine hāpai e pale i ka hoʻohanaʻana i ashwagandha.
ʻO nā wāhine hānai a me nā kamaliʻi e pale i ashwagandha.
Hiki i ka Ashwagandha ke hoʻonui i ka mana o ka barbiturates (kahi papa o nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa ai i nā pūpū o waena), sedatives, a me nā lāʻauʻona. ʻO nā kānaka i nā haʻahaʻa cortisol haʻahaʻa a iʻole e lawe i nā lāʻauʻai e pili ana i kā lākou mau kumu cortisol eʻae i ka ashwagandha.
Ināʻoe e lawe i ka lāʻau hōʻailona koko aiʻole e loaʻa i ka maʻi kaheʻana, e'ōlelo pono i kāu kauka ma mua o ka laweʻana i ashwagandha. Pono e hoʻoneʻeʻia ka lau nahele ma mua o kekahi hebedoma i hoʻonohonohoʻia.
I loko o ka hōʻike hoʻopuka, ua loaʻa i kahi 32 makahiki makahiki olakino ka lāʻau o kourotoxicosis (kahi kūpono e hoʻonui ai i ka hormone hormone i ke kino) ma hope o ka laweʻana i nā capsules i loko o ashwagandha.
ʻAʻole i ho'āʻoʻia nā mea hoʻokomo no ka palekana a ma muli o keʻano o ka hoʻoponoponoʻaiʻana i nā meaʻaiʻaiʻole, hikiʻole ka helu o kekahi huahana mai ka mea i kākauʻia ma ka lepili.
ʻO ke alanui
Hoʻomaopopo maikaʻiʻia ka hopena o ka manawa ma nāʻano likeʻole, e like me ka hoʻolālā a me nā hoʻomaha hoʻomaha. ʻOiai he mau hana noiʻi e hōʻike ana e hiki i ka ashwagandha ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a me nā hopena e pili ana i ka hopena e like me ka hiamoe a me kaʻaiʻana,ʻaʻole i loaʻa nā ho'āʻo hoʻokolohua nui. Ināʻoe e noʻonoʻo nei i ka ho'āʻoʻana i kēia mea, e'ōlelo ponoʻoe me kāu pūkele mālama ola e hoʻoholo ai inā ponoʻoe.
> Kālā:
> Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Nā hana Kaumaha Kaumaha ma nā Haumāna ma lalo o ke Kuʻunaʻana me kaʻAhaʻo Ashwagandha Hua'ōlelo: HeʻAlua Pālua, Hikiʻia, Placebo-Controlled Test. Ka Waihona Kūikawāʻo J Evid By Altern Med. 2017 Jan; 22 (1): 96-106.
> Pratte MA, Nanavati KB,'Apiopio V, Pākuʻi CP. ʻO kahi hoʻololi'ē aʻe no ka noʻonoʻo: he hōʻike'ōnaehana o nā hopena hoʻokolokolo i hōʻikeʻia no ka ashwagandha herbic Wituria (Withania somnifera). Ka'Āina Hou o J Altern. 2014 Dec, 20 (12): 901-8.
> Wankhede S, Māhele D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Nānā i ka hopena o Withania somnifera supplementation ma muli o ka ikaika a me ka ho'ōla houʻana: he ho'āʻo ho'āʻoʻana i ke kauʻana. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25, 12: 43.
> Ka hoʻopaʻi:ʻO kaʻike i kēia pūnaewele ka mea no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.