5 Manaʻo no nāʻike e pili ana i ka hoʻohanaʻiaʻana o nā Artificial Sweeteners
ʻOiai lākou e hōʻike nei i kekahi mauʻokoʻa o ka manaʻo, ua hāʻawi lākou i nā manaʻo noʻonoʻo, a me ka hoʻomaopopo maikaʻi i kahi kumu e paʻakikī ana. No ka mea kūpono, koʻu ihoʻike iho iʻekolu mau manaʻo nui.
ʻO ka mea mua,ʻo kaʻai o nā meaʻai maikaʻi loa, a me ka wai e like me keʻano-no ka make wai, waiho iki, inā he, kahi no nā meaʻalaʻona-no lailaʻaʻole i loko o kaʻu meaʻai.
ʻO ka lua, ke hopohopo nei wau no ka hoʻopukaʻana o nā meaʻono i ka niho niho, a no laila e kū'ē ai i ka manawa kūpono e hoʻoponopono ai i kāu mau meaʻono a makemake i nā meaʻai (a me nā mea inu) e aloha ana iāʻoe. ʻO ka hapakolu,ʻoiai ka hapanui o mākou e loaʻa keʻano he nui i ke kōpaʻa i kā mākou mau meaʻai,ʻo kaʻaiʻana i nā meaʻai kūpono i nā hui kūpono e waiho i kahi wahi liʻiliʻi no kahi kōpaʻa i kōʻemiʻia e hāʻawi ai i ka leʻaleʻa, hoʻopau i kaʻino.
ʻO Michael Dansinger, MD Ke Kulanui o Medicineʻo ke Kulanuiʻo Tufts
ʻO ka nīnau i hoʻonaniʻia i nā meaʻoluʻolu e hoʻopuka i kahi hōʻailona hoʻonāukiuki iaʻu noʻekolu mau hanana - me ke kūkino,ʻepekema, a me keʻano. Me kaʻike,ʻikeʻoleʻia kaʻikepili. Heʻano kūikawā loa ia mai nā hihia e like me ka trans fats a iʻole ka mea hana lole, kahi i maopopo ai nāʻoihana lāʻauʻino. Ma keʻano he hekemaʻepekema,ʻaʻole i maopopo ka nīnau haʻukiʻana i kaʻikeʻiaʻana o nā haunaele a me nā palena ma nā mea hana noiʻi e pono ai mākou e pane i nā nīnau maʻalahi e like me nā mea'alapona.
Hiki iā mākou ke kali i 20 mau makahiki no ka hoʻomaopopoʻana i kēia kumuhana, akā, i ka wā e hiki mai ana, e loaʻa ana iā mākou kahiʻike maopopo loa.
Ma ka metaphorically, he mau meaʻala'anaki ka mea hoʻohālike i ka "hoʻohālike waena waena" i ka manawa hoʻokahi e hāʻawi i kahi hanana kūpono a hiki ke hōʻemi i ko mākou olakino ma nāʻano maʻalahi.
Keʻano laʻana, i ka wā e hoʻohana ai au i ka stevia i loko o kaʻuʻeke, he kino maikaʻi kona, ke hoʻohana nei wau i ka paʻakai, he maikaʻiʻole ia, a ke hoʻohana nei au i nā mea'alapona a hoʻokomo wau i ka lepo waena me ka maopopoʻole a me ka hoʻololi.
No laila, i ka wā e paʻi ai mākou i ka nīnau "hoʻonani hoʻopunipuni" ke koiʻia mākou e nīnau i nā nīnau hohonu. Pehea mākou e ola ai i ko mākou ola maikaʻi loa e like me kēlā me kēia kanaka a me ka hui kaiaulu i ke ao pauʻole i piha i nā pilikia a me nā manawa kūpono? ʻAʻohe pane maʻalahi, akā, mahalo wau no ka pihaʻana o ko mākou honua i nāʻanoʻanoʻono a he kuleana ko mākou e koho ai i waena o nā koho.
Gail Frank DrPH, RD, CHES, Hoʻoponopono Pilikino Epidemiologist & Kauka o Nutrition, Kalākauaʻo Ke Kulanuiʻo California Kalākaua
ʻO nā kiʻi e pili ana i nā mea'alalaʻi liʻiliʻi a me nā meaʻai i hoʻonaniʻia me lākou, aia i loko o ka moʻolelo kahiko nā moʻolelo iʻoi aku ma mua o nā meaʻoiaʻiʻo. Ke kuhi nei kēia mau mea i nā kānaka a hiki paha ke hōʻole i ko lākou loaʻaʻana kahi wahi kūpono no nā mea'alalale haʻahaʻa i ko lākou ho'āʻoʻana e hōʻoia i ka meaʻai olakino.
I ka huliʻana e hoʻopiha i kaʻono, he mea nui e noʻonoʻo i ka noiʻiʻoniʻoni i mālamaʻia e nā meaʻepekema maikaʻiʻaʻole nā hōʻike i hōʻikeʻole i kahiʻino a iʻole i hōpilikiaʻia paha mai ka hoʻohanaʻana i nā mea'alalale haʻahaʻa.
ʻO kaʻimi noiʻi me nāʻikeʻole i ulu pinepineʻia i nā holoholona a me nā kānaka me nā kūlana hoʻolālā aʻaʻole hoʻi i loko o nā pane. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi ma ka manawa o ke paniʻana i nā meaʻono a me nāʻanoʻala. ʻO ka hoʻopiliʻana i ka meaʻaiʻai no ka manawa maʻamau a iʻole ka hoʻonaniʻana i ke kofe me ke kōpaʻa e paniʻia ma kahi o 3 mau paʻipaʻi o ke kōkoʻakoʻa aiʻole 3 teaspoon o ka meli e loaʻa mai ka waiwai nui aʻe ma mua o ka hopena a me kaʻike maoli o ka hoʻonui i ka waiwai waiwai.
ʻO ka'ōleloʻiaʻana,ʻaʻole pono ka manaʻoʻana o nā mea'alalaina haʻahaʻa haʻahaʻa i ka kohoʻana i ka waiʻuʻai ma luna o ka wai aiʻole inu inu wai me nā paopao ma mua o ka waiū momona liʻiliʻi a me ka wai hua 100%.
Akā, pono mākou e hāʻawi aku i nā koho a ke kanaka e mālama me ka noiʻi maʻamau, a laila e kōkua iā lākou e hōʻemi i ko lākou mau lā o nā calories ma ka hoʻonāukiʻana i ko lākou nihoʻono. E hui pū kākou me nā kānaka i kahi e hele ai a alakaʻi iā lākou e hoʻonāuki i kēlā nihoʻono ma mua o ka hoʻoweliweli a hoʻokūpilikiʻi iā lākou i ka hapalua.
ʻO Joel Kahn, MD,ʻo FACC ke kumuhana kauka lāʻau lapaʻau (Cardiology), ke Kulanuiʻo Medicineʻo Wayne State
ʻO ka nui o ka paleʻana i nā suʻi i hoʻohuiʻia i nā keiki i lalo o ke 2 mau makahiki a me ka palenaʻana i ka waihona i 6 teaspoon a iʻole ka liʻiliʻi ma nā keiki hānau i hala koke iho nei e ka American Scient Association Statement. ʻO ka hana o nā suʻi i hoʻohuiʻia i ka hoʻonuiʻia o ka pilikia i nā keiki e ulu ana i ka nui o kaʻehu, ka maʻi o ka maʻi o ka naʻau, ka hanuʻana, nā maʻi āpau e pili ana i ka momona, a me nā kīʻaʻi niho.
Hiki ke hoʻololi i ka pilikia a hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o nā mea'alapona. ʻOiaiʻaʻole mākou iʻike i nā pane a pau,ʻo kā mākou noiʻana ma Kanada e pili ana i ka hoʻohanaʻana o nā kāhili hao iʻoi aku i nā 3,000 makuahine hāpai a me nā mea hōʻeuʻeu mahope. ʻOiai he loiloi kēia hōʻike aʻaʻole hōʻike i ka hopena, hiki iā ia ke kuhikuhi i kahi epigenetic pili kahi hoʻokahi kumu e pale ai i nā meaʻala. Hoʻomaʻokoʻa au i nā meaʻala a pau. ʻO nā wahi maikaʻi loa eʻoliʻoli ai i kaʻono i nā huaʻokoʻa, kahi kīʻaha liʻiliʻi o ka balaka pouli, a me kaʻona waina.
ʻO Tom Rifai, MD, FACP Henry Ford Health System Luna Hoʻokumu o ka'Āpana Ola, Ola Ola Hana a me ka Ola Kauwai
I ke kumukānāwai,ʻo keʻano o ka nohona maikaʻi loa,ʻaʻole ia e hoʻohui i ka hua a me ka calorie-ʻole (ʻo ia hoʻi nā artificial) sweeteners. Akā, ua manaʻo ka poʻe maʻi mai nā kauka i nā'ōlelo maikaʻi loa e pili ana i nā hōʻike maikaʻi loa: nā hoʻokolohua hoʻomalu.
Me ka pōkole o nā hōʻike mana i ho'ākākaʻia -ʻo ia ka mea i hōʻuluʻuluʻia i loko o ka hoʻopuka heluʻekolu i paʻiʻia ma ka International Journal of Obesity,ʻo ka kaumaha nui (ʻaʻohe pun) o ka hōʻikeʻanaʻaʻole he mau mea hoʻolālā kalo-ke hoʻohanaʻia ma kahi o ka nui o kaʻai calorie a me ke kaumaha o ke kino , manawa.
He mea maʻalahi nō hoʻi ka mālamaʻana i nā mea mālama waiwai nui loa, e like me ka National Weight Control Registry, e hoʻolālā i ka hoʻohanaʻoleʻana i nā mea'alala i nā manawa a pau.
ʻO ka pilikino e pili ana i ke kanesa e pili ana i nā meaʻono likeʻole, e like paha me ka sucralose a me aspartame, keʻano o kaʻike a nāwaliwali loa, e like me ka manaʻo o ka American Cancer Society i ka pūnaewele. ʻO ka paneleʻaleʻa e pili ana i ke kanesa a me nā mea'alamaki i hanaʻia ma ka hoʻomaopopoʻana i ka meaʻaeʻole nā meaʻala o ka calorie, ke hoʻohana ponoʻia, e hoʻemi i ka hopena o ka nui a me ka hoʻoikaika o ka insulin, nā mea nui o ka maʻi kanesa.
ʻO ka pilikia nui loa e pili ana i nā mea'alalaha kalo i ka wā e hoʻonuiʻia ai nā pono o nā kānaka ma ka hoʻohanaʻana iā lākou ma keʻano he "kumu" no kaʻaiʻana i nā meaʻai'ē aʻe - heʻano o ka "halo halo".
I ka pae hope loa, ke aʻo nei au i ka hana maʻamau (ʻo ia keʻano o koʻu hoʻohana ponoʻana iā lākou). Akā,ʻaʻohe kūkaʻina i ka calorie he kuleana kūpono a me ka pōmaikaʻi eʻoi loa aku ana i nā pilikia a mākou iʻike ai i kēia manawa. ʻAʻole pono e hoʻonāʻia ka hoʻohana pono.