Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka wai kūmole noʻoe?
ʻO ka wai kūmole ka wai maʻalahi, me kahi pH o kahi 8.ʻEwaʻole ka wai inu wai me kahi pH o 7. Ma kahi o ke kahakahaʻana i nā pōhaku i nā pūnāwai a me ka hukiʻana. nā meala. ʻO keʻano'ē aʻe, e hiki ke hoʻopiliʻia nā wai inu ma o ka hana maʻamau, a laila e hoʻopihaʻia a kūʻaiʻia.
Ua hanaʻia ka wai nui ma ka wai alkaline e like me keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, ka hoʻohapuʻana, kaʻae i ka kaumaha, a me ke kū'ē i ka wā lōʻihi, a lōʻihi paha. Akā he hana maoli ia?
ʻO ke kūlana hydration
He mea nui ka wai i ke ola, a he hana koʻikoʻi i ka hana kino a me ka paleʻana i nā maʻi. No ka mea he mea nui ka wai i ke ola,ʻo nā mea pāʻani a me nā kānaka hana i nāʻoihana ola kino e hoʻomau mau i ka hoʻomauʻana i ka ola olakino.
I loko o ka hoʻolālā a me kaʻoihana oʻoleʻa, ua nalowale ka wai ma ka pailaʻana. Ho'ēmi i loko o ka'ōpili kino o 2 pakeneka aʻoi aʻe paha no ka sweating hiki ke hoʻopilikia i ka hana hana aerobic a me ka hana physiologic. Hoʻopilikia ka waipilikiʻi i keʻano o ka hana kinakolic, ka hana neurologic nalowale, a me ka maʻa wela.
ʻO ke ala nui loa o ka hoʻoʻonaʻana i ka waiʻona e ala i ka'ūpili naʻaupō. Hoʻopili ke kāpili Cardiac i ka piʻiʻana o ka noʻonoʻo o ka naʻau a me ka emiʻana o ka nui o nā kīhaʻi, aiʻole ka nui o ke koko i paʻiʻia e ka naʻau, i loko o ka manawa o ka hoʻolālā.
Hiki ke hoʻohaʻahaʻaʻia ka hāpaiʻana o ka oxygen i ka hōʻemiʻana i ka hana a me ka puka mana.
I loko o ka makahiki 2016 i kapaʻia ka "Pōʻona o ka wai maʻamau kiʻekiʻe-pH i ke koko i ka poʻe olakino olakino," ua hoʻoholoʻo Weidman a me nā hoahana i ke kūlana hydration i 100 mau kānaka i hana i ka hoʻolālāʻoluʻolu i ka hopena i ka hoʻonuiʻia o ka nui o 2%.
Hoʻomaʻuʻia ka poʻe hui ma ka inuʻana i kekahi wai kūmole a wai paha. Uaʻikeʻia e ka poʻe noiʻi,ʻo ka viscosity o ke koko, aʻo ka "lahilahi" o ka poʻe i inu i ka wai alkaline ma hope o ka hoʻolālāʻana, ua emi aku ia ma mua o ka poʻe i inu i ka wai kūpono e hōʻike ana i ka poʻe i inu wai wai.
Ma keʻano hou aku, ua emi iho ka viscosity o ka poʻe i inu i ka wai alkalina i ka 6.30 pakeneka, ma kahi o ka huina o 3.36 pakeneka o ka poʻe i inu i ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia.
I nā'ōlelo'ē aʻe, i nā mea hana, inu wai wai'aleʻa i ka manawa o ka hōʻaihoʻi houʻana i hoʻokahe ke koko,ʻo ia ka hōʻailona o ke kūlana hydration. Hiki i kēia mau hopena ke kākoʻo i ka koiʻana i ka wai o ka wai alkaline e kōkua iāʻoe e ola maikaʻi ma hope o ka hoʻolālā.
ʻO ka mea nui, ua koho nā mea kākau i nā paio-ʻo ka hana kūkākūkā hoʻi mai ka Essentia Water, ka wai alkaline e ho'āʻo ai lākou. Eia kekahi,ʻaʻole i hōʻikeʻia nā alkaline i kekahi pōmaikaʻi nui e pili ana i kekahi mau hōʻailona o ke kūlana hydration, e like me ke kauʻana i ka wai i loko o ke koko (ʻo ia hoʻi, osmolality plasma) a me ka pūʻulu kino.
Palena Acid-Base
Pono e hoʻonani ponoʻia nā paʻakai o ke kino e loaʻa ai ka paleʻaina-kumu. ʻO ka poʻe nāna eʻai i ka meaʻai maʻamau o ka Pākehā,ʻo ia ka māmā i nā hua a me nā huaʻai a kaumaha i nā meaʻai, nā meaʻai, a me nā'ōpala i kālaiʻia, hiki keʻike i ka acidosis metabolic.
ʻO kēia huakawa acidic ka hopena o ka hoʻonuiʻana i ka hana o ka waiʻa i loko o ke kino a ua pili pūʻia me ka maʻi o ka maʻi, ka osteoporosis, a me nā mea hou aʻe.
I ka makahiki 2010 i kapaʻiaʻo "Haʻawina o kaʻaila a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana ma hope o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka wai kūmoleʻaila," He 38 mau mea (e like me ke kāne a me nāʻano o kaʻoihana kino) no hoʻokahi mahina ma lalo o "nā noho olaʻole". ua hoʻokaʻawale i kēia mau mea i loko o nā huiʻelua: Hoʻokahi ka wai i inu i ka wai alkaline aʻo kekahi i inuʻo Aquafina, kahi pahu PepsiCo kahi i hoʻopiliʻia ai nā mineral.
Hoʻokomoʻia nā koko a me nā mīkini kiʻi iʻekolu manawa i ka hebedoma, a ua kākauʻia nā meaʻaloʻalo a me ka mimi.
Uaʻikeʻo Heil i ka poʻe iʻaʻai i ka wai alkaline i hoʻonuiʻia ka pilikino o ke koko a me ka mimi, me ka hopena iʻoi aku ka maikaʻi o ka waikiki ma mua o ka poʻe i inuʻo Aquafina. Eia kekahi, ua ho'ēmiʻia ka pukaʻana o kaʻaila, e hōʻike ana i ka hydration maikaʻi. ʻO ka leka, ua hoʻohanaʻia he hoʻokahi pule no kēia mau hopena i kūkuluʻia,ʻo ia hoʻi he mea pono nā kānaka e inu no kekahi manawa ma mua o kaʻikeʻiaʻana o nā pono.
Ma ka hōʻuluʻuluʻana, e like me Heil, nā hopena "e hōʻike i ka hikiʻana i ka wai maʻamau o ke kumu AK [alkaline] kahi meaʻai kūpono kūpono no ka hoʻoholoʻana i ka pale kaulike a me ka mālamaʻana i nā kūlana o nā kānaka olakino."
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO ka hydration kekahiʻano koʻikoʻi o nā hoʻoponopono hoʻolālā. Ke hōʻike nei nā hana i kālaiʻia e hoʻomaʻemaʻe pinepine i ka wai maʻamau ma hope o ka hoʻolālā a iʻole kaʻoihana kino ikaika paha e hoʻonui i ka pale kaulike i loko o kou kino ae hoʻomāmā maikaʻi iāʻoe. Pono e hoʻonuiʻia ka noiʻiʻana i ke kino mai kēia kuhiakau. I kēia manawa,ʻoluʻoluʻoleʻoe e hoʻokuʻu i ka wai alkaline-ʻike mākouʻaʻole hiki ke hōʻeha iāʻoe.
> Kālā:
> Heil, DP. ʻO ka pale kaulike a me ka mālamaʻana i ke kūlana ma hope o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka waiʻaila kūmole. Ka Nupepa o ka International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Pōmaikaʻi maikaʻi o ka pH 8.8 wai wai'alekalina e like me keʻano o ka hoʻoponoponoʻana i ka maʻi reflux. ʻO nā Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Ka hopena o ka wai kūmole kiʻekiʻe-pH e pili ana i ka viscosity o ke koko ma nā mea ola olakino. Ka Nupepa o ka International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. ʻO ka halihaliʻana i ka maʻi o ka'ōpū ma ka manawa o ka hōʻeuʻeu heʻe: Nā hopena no ka hoʻoponopono hoʻolālā. Haʻawina Haumana a me nā Hoʻohanohano Sports. 2012 (40) (2): 88-94