E hoʻopihapiha i kou kino i ka manawa a ma hope o kāu hana
Ināʻoe i waenakonu o kahi haʻahaʻa ikaika, hiki i nā mea hoʻonaʻauao maʻamau ke hiki i ka paila magic ke makemakeʻoe e pīhoihoi i kou kino i kahi manawa iki aʻe. Hoʻopiha i nā mea koho e hoʻololi i nā mea i lilo iāʻoe i ka wā e wela aiʻoe, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomauʻia i ka wā hauʻoli a kōkua paha e hoʻopihapiha iāʻoe ma hope o ke kahe nui.
Aka, e nānā i waho o nā'ōnilohi o ke kukui a hoʻomāmā i kaʻono o nā meaʻai, aʻikeʻoeʻaʻoleʻo nā mea pāʻani likeʻole like. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mau pūʻulu papahana e mālama ana i nā mea a pau a me ka hemahema-a eia mākou maʻaneʻi e kōkua iāʻoe e koho i ka mea pono noʻoe. E nānā i kā mākou mau meaʻoihana maʻamau no nāʻano kīʻahaʻona likeʻole ma ka makeke, inā paha e hahau anaʻoe i ka hale kaʻa a makemake wale paha e noho hoʻomalu. Mai nā kumulālā e hoʻohana ana i nā meaʻono hou i ka mea kahiko i ho'āʻo aʻoiaʻiʻo, eia, nā meaʻawaʻawa maikaʻi no kouʻano.
Ināʻoe eʻimi ana i kahi meaʻawaʻawa nui e hoʻopau ana i ka calories lanakila,ʻole ke kīʻaha, a piha hoʻi i nā electrolytes-Propel ka meaʻoi loa. No ka mea, he wai i hoʻokaheʻia, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi ma mua o nā huahana e like me Gatorade a Powerade, akā e hoʻopaʻa paʻa ana i nā mineral pono a pau i nā pūmoho kino i ka wā e hana aiʻoe.
Loaʻa iā ia i loko o nā meaʻalaʻehā a ua hoʻokumuʻia e komo i nā huaola C antioxidants C a me E, nā mea e hoʻoikaika i ka hana i loko o kou kino. He koho nui loa inā makemakeʻoe e noho i ka wā hoʻomaluʻia i ka wā o kaʻoihana kino -ʻano'ōlelo kekahi poʻe hoʻolālā i kā lākou heleʻana i ka wā e hele ai lākou i ka moa i ka lau nahele i kahi lā kauwela.
Me ko lākou hilinaʻi i ke kūkuluʻiaʻana o ka nui o ka muscle, hiki paha i kekahi poʻe kele e nānā ana i ka wai inuʻawaʻawa eʻoi aku ana ma mua o ka mālama waleʻana iā lākou. No laila keʻoluʻolu nei mākou i kēia huahana mai ka Scivation,ʻo ia hoʻi me 7 grams o nā amino a me nā waiālā i hoʻopaʻaʻia, aiʻole BCAAs paha, hiki iā ia ke hoʻonui i ka hanaʻana o ka mīkini ma hope o ka hanaʻana.
'Ōlelo nā mea hoʻoholo Amazon i ka Scivation ka mea kūpono piha i kahi haʻukiʻe paʻakikī, me kekahi e'ōlelo ana uaʻike lākou i nā loaʻa i kā lākou hana. E hoʻomaopopo wale i ka huahana kekahi mau alakaʻi palekana; pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka laweʻana i kahi huahana me BCAA.
ʻOi aku ka pīpī kahe ma mua o nā inu hoʻoulu loloa maʻamau - e hoʻopili wale i kekahi i ka wai a hele. Akā,ʻo kēia huiʻana mai ka Liquid IV heʻoi aku ka nui ma mua o ka waiʻawaʻawa nui loa; he hana nui hoʻomaluʻia, me ka hāʻawi hoʻokahi o ka mōhai i kahi kūlana likeʻole o ka hoʻopiha houʻana iʻelua aʻekolu mauʻona wai. Ke koi nei hoʻiʻo ia he emi iho i ka hapalua o ke kōpaʻa a me nā calorie e like me nā meaʻona'ē aʻe he nui aʻaʻohe noa i nā meaʻona a me nā kala.
'Ōlelo nā meaʻoluʻolu,ʻo Liquid IV kekahi o nāʻano maikaʻi loa o ka noho hoʻomaluʻana i loaʻa iā lākou, me ka hoʻohuiʻana i ka meaʻawaʻawaʻole ma mua o nā meaʻona'ē aʻe. Ka hopena:'Ōleloʻia nā mea kūʻai e hana nui e like me ka lāʻau lapaʻau.
Ke kuhi nei i kēlā hanaʻawaʻawa AM? ʻO ka Nuun Hydration:ʻO ka Electrolyte + Kāpena Keʻena Kapalapala e hāʻawi iāʻoe i mea hoʻonui e kōkua iāʻoe e hana ikaika loa,ʻoiai i kēlā mau lā lawaiʻa 5:30 AM i nā pihi awakea. Ua hoʻonuiʻia kēia mau papa hiki ke hoʻololiʻia me nā mea electrolyte e mālama ai iāʻoe me ka caffeine e mālama ai iāʻoe. He helehelena koʻikoʻi a he pilikino ka heleʻana - e'ōwili wale i ka pahu paʻipu he 10 mau pahu i loko o kāuʻeke pūkiki a iʻole kākeka hoʻolewa a hele. Hiki ke loaʻa i loko o nā meaʻono e like me ka lime, ka pele, keʻala limeade, a me kaʻalani mango, a he 10 calories wale nō ma ka papa.
'Ōlelo nā mea'ānanaka Amazon i kā lākou hana iʻoi aku ka nui o ka luhi ma hope o ka pauʻana iā Nuun Hydration, a makemake lākou i ka maʻalahi a melahi hiki ke lawe i ka hōʻailona.
ʻO kēia mau'eneki SaltStick he meaʻona maikaʻi loa ia no ka hoʻolimalimaʻana, e hāʻawi ana i nā meaʻai maʻemaʻe maikaʻi ma kahiʻano maʻalahi. Hāʻawi kēlā me kēia papa i ka 215 mg sodium, 63 mg pāpaʻi, 22 mg konaika, 11 mg magnesium a me ka hua malo D e kōkua iāʻoe e hele i mua, lōʻihi. ʻOiai lākou nui no nā mea pāʻani, he nui nā mea hoʻohana e hoʻohana ana i nā SaltStick Caps inā loaʻa iā lākou kahi maʻi no ka mea e pono ai ka sodium a me nā mea electrolytes.
Ināʻoe e nīnau pinepine i ke kauka, inā ua'ōlelo kāu kauka e hoʻonui i kāu kala sodium a me ka mea pālolo, e kohoʻia ka SaltStick Caps. 'Ōlelo nā mea nona ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā poʻo o ka puka ma hope o ka hanaʻana, ka luhi, a me kaʻeha o ka maʻi, a me ka wikiwiki e hoʻomaʻemaʻe hou i ka hopena.
Keʻimi nei i kahi inu hoʻonaniʻoluʻolu a maikaʻi, i kūpono iāʻoe i ka hāʻawiʻana i ka meaʻai kūpono e hoʻomau ai? ʻO ka NOOMA Organic Electrolyte Drink he mea hoʻohālikelike i nā mea hoʻohemo i kanuʻia e ka mea kanu,ʻaʻole ka GMO a me ka'awaina. ʻO kēlā me kēia pahu pahu he 30 calories, me ka loaʻaʻole o ke kō. Hoʻouluʻia ka wai paila i ka pālaulama i ka hāʻawiʻana o ka paʻakai moana kūpono iāʻoe i ka hoʻonuiʻia o ka sodium e kōkua iāʻoe e hoʻopiha. Aia kekahi hint o nā stevia manu e hāʻawi iā ia i kaʻoluʻolu o ka meaʻono, akā iʻole, he meaʻokoʻa loa ia i nā meaʻawaʻawa paʻakai.
Ua'ōlelo nā poʻe o NOOMAʻo kaʻoihana hoʻolimalima maikaʻi loa ia ma laila, e'ōlelo ana e hoʻolako ana i nā mea electrolytes āu e pono ai keʻoleʻoe i ke kō. Hiki iāʻoe ke kūʻai i'ekehā a he 12, aʻo kēlā me kēia pahu pahu hāʻawi i 17 mau anona o kēlā me kēia mīkini paʻakai, peach a me ka wai mai ka mango.
Ke noʻonoʻoʻoe i nā mea hoʻonaʻauao,ʻo Gatorade ka inoa mua loa i hiki i ka naʻau. I hoʻokumuʻia i ke kauwela o ka makahiki 1965 e kekahi kahu pôpeku ma ke Kulanui o Florida, ua hanaʻia kēia mea inu waiʻona me ka poʻeʻoliʻoli e kōkua iā lākou e hoʻopihapiha a ola hou ma hope o kahi'ahamele paʻakikī. He mea maʻalahi ke kumukūnae-he mau kohole a me ka base carbohydrate,ʻo ia ka mea i nalowale ma hope o ka hamoʻana i ka wela, a me kahiʻalaʻono e hoʻowalewale ai iāʻoe e inu. Hoʻomanaʻoʻia ma kaʻaoʻao o ka NFL no nā makahiki 44,ʻo kēia ka heleʻana - i ka mea inuʻawaʻawa he mea makemake loa ia no nā mea pāʻani a me nā'ōpio.
Kūpono ke kumukūʻai a hiki i nā wahi a pau, hiki ke maʻalahi e kūʻai ma hope o ka lōʻihi o ka lā. ʻOiaiʻo kēia he nui ke kō i loko, no ka poʻe e makemake ana e nānā i kā lākouʻaiʻana, hiki iā lākou ke hoʻohana i kahi mau punetēpō wale nō o Gatorade i hui pūʻia me ke wai anuanu no ka mea hōʻoluʻolu a inu pono.