ʻO kaʻehaʻeha o kēia maʻamau a pono e loaʻa
He mea nui i ka poʻe mea kelepa e like me ka hoʻomaʻamaʻaʻana, aʻaʻole he meaʻoi akuʻoi aku (ʻoi aku ka pahima, ka mea kūʻai, a me ka pono) ma mua o ka'ōpena'ōpiopio. He kūpono no ke kāpiliʻana i nā mīkini paʻakikī, nā pīpī, a me nā lima o ke kino, ua hele mai kēia mea hoʻohana pono'ī i nāʻano likeʻole a hiki ke hoʻohanaʻia ma keʻano o kekahi o ke kino. Nā lekile, ka hope, ka hiʻo, ka'ā'ī - kapaʻoe iā ia, hiki iāʻoe ke'ōwili. Maanei uaʻike mākou i nāʻanoʻoi loa i ka mākaʻikaʻi a me ka mākaukau maʻamau no lailaʻaʻole ponoʻoe e hoʻolālā i nā hola e noiʻi iāʻoe iho. E hoʻomākaukau e'ōwili!
Ināʻoe e ola nei mai kahiʻeha haʻuki a ponoʻoe e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino kino i loko o kou mau lima ma ka home, a makemake paha i ka'ōpili'ōpiopio e hoʻopakele i ka hana ma hope o ka holoʻana,ʻo ka LuxFit kahi maikaʻi loa. No nā mea hoʻomaka, he kiʻekiʻe loa (i hanaʻia mai ka mea hoʻonani'elepona polypropylene) no lailaʻaʻole e nalowale konaʻano,ʻoiai ināʻoe e hoʻohana i ia manawa a pau. Ke hoʻopiʻi nei hoʻiʻo ia i nā wai momona no laila inā e lola anaʻoe i kahi me kahi wai e kokoke ana,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana iā ia i ka wai a me ke kānā iāʻoe. A ke loaʻa nei ia i nāʻano likeʻoleʻekolu (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") a hiki ke hoʻohanaʻia e kōkua me ke kumu a me ka hoʻohuiʻana i nā'ōpū, ka palekana, ka hoʻonaʻauao kūikawā, a me ke koʻikoʻi. no ke kōkuaʻana i nā'ekena a me nāʻeha ma hope. ʻO kekahi mea hou aʻe? Hoʻokahi palapala makahiki i piha i hoʻokahi.
Ua hopohopo iki pahaʻoe e pili ana i keʻano e hoʻohana ai i ka'ōpili pahu, a nīnau paha iāʻoe iho ināʻoe e hana pono ana? Loaʻaʻoe i ka pōmaikaʻi, mai ka laweʻana o TriggerPoint GRID Foam Roller me nā kiʻi pūnaewele pūnaewele punahele e hōʻike ana i nā hana maikaʻi loa. ʻO ia ala hiki iāʻoe ke nānā aku iāʻoe e'ōleka i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohanaʻana i ka mea hana. ʻO kekahi o nā pono'ē aʻe o kēia'ōlepele hoʻoilina i pili i ka hoʻolālā. He kapu maʻalahi kona, 13 me ka 5.5 ", a ua hanaʻia mai nā mea maikaʻi iʻole e uhaʻi. A me kahi o 3,000 kokoke i 5 mau hōʻuluʻulu manaʻo, he mea punahele punahele ma Amazon, e like me ka holoʻana i waena o nā kino a me nā mea hōʻalo lāʻau, nā mea hoʻokele, nā kumu, a me nā mea pāʻani no ka hana GRID. ʻIke like i nā papa hoʻolāʻau pālahalaha nui loa, heʻano nui nāʻano o kēia me ka manaʻo e like me nā lima lima o ka mea maʻi. Hoʻoikaika ka GRID i ka hoʻouluʻana i ka oxygen a ho'ōla i nā mea.
ʻO nā pōmaikaʻi he nui o ka'ōpili waika e pili ana i ka hoʻolakoʻana i ka mīkini a me ka hōʻoluʻolu o kaʻeha, me ka hoʻonuiʻana i ka loli, akā inā makemakeʻoe i kāu mau masana e nui aʻe ma kaʻaoʻao hohonu, aia iāʻoe ka Luna o ke'ōlaku Muscle. ʻAʻole wale ia e hele mai me ka ebook Nānā i ka pehea e hoʻohana ai ia mea, akā,ʻelua mau kaomi'āpana eʻae ai iāʻoe e hoʻoponopono i ka pāomi a hana i kouʻano makemake. He kūpono ia no nā wahi a pau o ke kino e pono e loli ana, e like me ka lalo a me ke kua i hope, ka'ā'ī, nā kuli, nā kuʻi, nā hamstrings, nā leka, a me nā poʻohiwi. No ka mea he 13 'īniha wale nō ia, pono nō hoʻi ia i loko o ka nui o nā ukana gym, nā apo, a me nā loka, no laila hiki iāʻoe ke'ōwili ma luna o ka pā.
He mea nui kēia hāla e pili ana i ka hoʻomehana honua (healing and thropping) no ka hoʻohemoʻana i ka kino, ka pākiko, a me ka hoʻokuʻuʻana aku, akā, he mea pono nō hoʻi no ka hoʻohana muaʻana ma keʻano he pou. Ma ka'ōwiliʻana i mua o ke kīʻaha, e hoʻomahaʻoe i nā io i hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi hana, no ka lōʻihi o ka manawa ma hope. A inā hoʻohanaʻoe i nā hana hana kiʻekiʻe (e like me Crossfit, bodybuilding, a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha) e makemakeʻoe e hōʻoia i kou wā e loli pinepine ai e pale i nāʻeha,ʻaʻole wale nō e mālama iā lākou ma hope o ka hopena.
Inā makemakeʻoe i kahi hāʻina hāmalo ma kahi o kahi'ōmole piha e neʻe nei meʻoe, e kūpono ka OPTP. Hanaʻia kekahi pūkoʻa liʻiliʻi liʻiliʻi, paʻapili pūpili, hoʻolālā e hoʻomaikaʻiʻia no ka loaʻaʻana o ka pono pono o ka palupalu a me ke kūpaʻa, a he mau pālekaʻelua a me nāʻaoʻao a pau no ka maʻalahi i nā pilates, yoga, a me nā hoʻoikaika. Ua'ōlelo pū kekahi'ōlelo'ōlelo e hoʻohana ana ia mea ma luna o kahi moena i ka wā e kamaʻilio anaʻoe me nā wahi ahonui maoli, no laila,ʻaʻohe ikaika. He mea nui no ka mea hou e loli ana, a iʻole i kekahi mea e pono ai ka'ōmole e like me ka paʻakikī aʻaʻoleʻeha i ka nui.
ʻOiaiʻo nā kaulike (AKA) a me ka'ōpiopio) e hanaʻia no ka'ōwili hopeʻana, hiki ke kōkua i kahi hua lāʻau nui no ka hoʻomauʻana i nā'āpana liʻiliʻi aʻoi aku paha i hiki ai i nā pūpū, a wāwahiʻia, a e ho'ēmi i kaʻeha. ʻO kēia kīkākiko 18-inch (ʻo ia hoʻi ka mea e loaʻa ana i ka nui o ka heleʻana he 11-inisi a me ka lōʻihi he 22-ini ka lōʻihi) mai ka Tiger Tail i hohonu e hoʻomaha ai i ka hui a me nā kuʻuna paʻakikī, a ma muli o ke kuʻiʻana (ʻaʻole i hanaʻia i ka paʻiko paʻiko) ,ʻaʻole ia e pume i kouʻili.
Hanaʻia kekahiʻano kiʻekiʻe,ʻanoʻole,ʻaʻohe mea maʻamau e paʻa i ka pahu hopu'elahi e maʻalahi a hoʻomaʻemaʻe i ka hanaʻana iʻole e luhi kou manamana lima a me kou mau lima, eʻoi aʻe ka paʻakikī i nā mea a pau. Hōʻikeʻia e nā mea hōʻailona a me nā chiropractors, e kōkua ana kēia peni lāʻau i nā māmā, nā mokumahu, kaʻeha, a me keʻoʻoleʻa, a loaʻa pū me kahi uku makahiki, ke loaʻa iāʻoe kekahi mau kumu me ia i lalo.
Inā makemakeʻoe i kāuʻoihana, a laila e pono anaʻoe i ka'ōpiha pumehana hikiʻole ke hoʻoikaika i nā musika ma ka'ōwiliʻana iā lākou i waho, akā makemakeʻoe i kekahi mea e hoʻolālā e hāʻawi iāʻoe iʻelua pālua o ka hoʻomaha. Hoʻohanaʻia e nā mea hoʻolālā kiʻekiʻe e like me Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, a me Lindsey Vonn,ʻo ia kaʻoihanaʻoihana. Hoʻohanaʻoe iā ia e like me nā loiloi maʻamau, akā hiki iāʻoe ke koho mai nā'ōkuhiʻekolu o nā vibration e pili ana i kouʻeha a me ka paepae. E hana ka papahana likeʻole i ke kaula i loko o nā mīkini liʻiliʻi e waiho ana iāʻoe i ka manaʻo e hoʻolālā a hemo.
ʻOiai ke kumu kūʻai nui o kēia hoʻolālā, nā poʻe loiloi (me nā kumu hoʻonaʻauao kūikawā a me nā mea hoʻoponopono kino) e hoʻohiki ma kēia huahana. No laila, inā e kaomi ana ka'ōpiopio i kāu mau papa hana i kēlā me kēia lā, hiki ke lilo i kahi hoʻonaʻauao akamai.
ʻO kēia mau Kieba Massage Lacrosse Balls no ka weheʻana i ka wehewehe, ka hopena o ke kino, nā puʻupuʻu puʻupuʻu, a me ka Yoga Therapy ka hoʻohui piha i kāu mau hana hou. Hoʻokomo kēlā me kēia kauoha me ka hoʻonohonohoʻana i nā pōpō lacrosseʻelua, a hiki iāʻoe ke kūʻai iā lākou i loko o nā hui hui like:ʻulaʻula a me kaʻulaʻula,'ōmaʻomaʻo a me ka melemele, a me kaʻalani.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia pōpō liʻiliʻi ma luna o kou poʻohiwi, ka'ā'ī, ka uila, hoʻi aʻoi aku. ʻO keʻano like a me ka nui e hiki ai i nā liʻiliʻi liʻiliʻiʻoi aku ka maʻalahi ma mua o kāu'ōpuni pahuhopu maʻamau.
Inā he mau mea kaupaona paha a he pahu hāpai kaumaha paha,ʻo kou mau poʻohiwi keʻano o ka pilikia nui, aʻo ia hoʻi kaʻehaʻeha a me ka pono no ka hoʻomaha. No ka hakakā i nā poʻohiwi nui, e ho'āʻo i ka RumbleRoller Beastie Bar a Kū. ʻO kēia hiʻohiʻonaʻoluʻolu e pili ana iʻelua "Beasties," a he mau pōpō pale kapi koko. Ke hoʻohana nei i kēia mau mea kōkua e hoʻoikaika i nā kumumoe liʻiliʻi e kōkua i nā wahi e like me kou poʻohiwi a me kou'ā'ī.
Kū paʻa nā kū kū, no laila hiki iāʻoe ke wehe i nā pōpō kānana a'ōwili iā lākou e puka i waho nā pūpū i loko o kou kino. Hoʻomaopopo nā mea hōʻuluʻulu i ka hoʻoikaika a me ka maʻalahi o nā pōkā massage, no laila e hiki iāʻoe ke hoʻohana i ia mau mea no ka hoʻonanee i ka hopena. Loaʻa i kēlā me kēia he 60 mau "kukū kiʻekiʻe," i mea e hōʻoiaʻiʻo ai i ka loiloi o kāuʻano hana hou. Hiki ke loaʻa kēia huahana i ka nui a me ka hui hoʻokahi, hina a me ka'ōmaʻomaʻo.