ʻO 18-Inch Pizza PaʻalinaʻOka Aliʻi Ke Aliʻi

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Calories - 174

Kaona - 10g

Kāpena - 12g

Paena - 9g

Ka lōʻihi o ka manawa 60 min
Prep 40 min , Cook 20 min
Ka lawelawe 12 (1.5-inihi i kēlā me kēlā me kēia)

ʻO ka moa waiwaiʻo Protein, ka hua'iliane, a me ka mea momona momona nui e lawe mai i nā meaʻono i kēia'ōwili mīkini liʻiliʻi. Aia kahiʻona wale nō e pīpī ai i ka'ōnihi a me ka waihona moa-ua lawaʻia e hoʻomaʻemaʻe i waho me nā pōʻai a pau - a ua kāwiliʻia a pau i loko o ka'ōhinu pupuhi momona me ka mahana hoʻolālā Rosemary. ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia nā mākau hana pāʻina e hana ai i kēia mea aiʻole e hauʻoli paha. ʻO kēlā me kēia'āpana he 174 calories-e like me kahi'āpana o ka pizzeria akā ua hoʻopihapihaʻia me ka meaʻaiʻoi aku.

Nā meaʻai

• 8 ounces
• 1 kaʻailaʻailaʻaila
• 4 nā'ōnika kāpili
• 1 ka'eneʻena minetina ka momona
• 14 ounce i nā'ōnihi'ōpiopio, i kālaiʻia
• 3/4 kapu i kaʻaila marinara māmā
• 6 ounce i kukeʻia, ka umauma moa lūlū (nānā i lalo)
• 1/2 kīʻaha'āpana skim ricotta
• 1/4 ke kīʻaha pāpaʻi skim mozzarella

Hoʻomākaukau

1. E hoʻolālā i ka pākī kalo ma ka waihoʻana i ke kū ma kahi mahana pāʻani ma kahi o 10 mau minuke ae hoʻomaʻemaʻe i ka umu a 450M. E hoʻolale nui i kahi pepa bakena.
2. E hoʻomohu i kaʻaila a me ke kāleka i kahi laumeʻa nui a me ka kuke i ka mahana wela haʻahaʻa, aʻala kaʻalani a pīpī he gula, ma kahi o 3 mau minuke. E ho'āla i kahi a nānā aku iʻole e wela.
3. E ninini i kaʻaila mai ka skillet i loko o kahi kīʻaha. E hoʻonui i ka rosemary ma kaʻaila ae kū. E mālama i ke kālaʻa ma ka pāpale.

1. E hoʻomoʻa i ka'ōkihi i ka skillet a me ka kukeʻana i kahiʻoihana-kiʻekiʻe. E hoʻohana i nā tongu e hoʻopili ai. Hoʻomaʻa a hiki i ka wilted wale nō, e pili ana i hoʻokahi minute a me ka hapalua (ʻaʻoleʻoe e makemake e uhi a loaʻa paha i ka nui o ka momona). Laweʻia mai ka skillet ae kū i kahi mahana no kaʻumi minuke.
2. ʻOiai e hoʻomaha ana ka'ōnihi, e kau i kāu pīpī pipi i kahi papa pepa pepa nui. E hoʻokalo i kahi laina he 20x8-iniha.
3. E hoʻopau i kekahi wai i hoʻokuʻuʻia mai ka'ōnihi a hui pū me ka mīni marina, ka moa moa o ka moa, a me ka palaoa i ka wicotta i loko o kahi kīla. E noʻonoʻo pono e hui. E hoʻokuʻu i ka nui o ka wai i waho.
4. Ka pupuhi i ka moa o ka moa kohu i waenakonu o ka pīpī pīpī puʻupuʻu, e waiho ana i kahi 2.5 mau'niha ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao a hoʻokahi'īniha ma luna a ma lalo. E kāpili i ka mozzarella ma luna.
5. E hoʻohana i ka pahiʻoi aku eʻokiʻoki i nā'āpana diagonal 1 ma nāʻaoʻaoʻelua, e hoʻopiha ana i ka maka o ka palaoa. E kolili i nā 'āpana i ke ala o ke kīʻaha e pili ana i ka hoʻopihapiha, e hoʻokomo i nāʻaoʻao i loko o ka paila ma kekahiʻaoʻao, a hoʻokuʻi i ka luna a me lalo i ka hoʻopihaʻana.

1. E huki i nāʻaoʻao o ka pepa pepa a hoʻokuʻu i ka'ōwili i ka pepa bakena. E hoʻomohu i ka hinumarymary ma luna a ma nāʻaoʻao. E puhi i ka 450M a hiki i ka māmā o ka palu, kahi 15 a 17 mau minuke.
2. E hoʻomaha iki i mua o ka hoʻopiliʻana i nā'āpana 1.5-ini a me ka lawelawe.

Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi

Loaʻa iāʻoe kekahi mau koho no ka umauma moa lūlū.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka umauma lūlū a me ka māmā e mālama iāʻoe i ka manawa nui loa. E mālama i kaʻili. ʻEonoʻeono e puka mai i kahi kīʻaha a me ka hapalua. Eʻoliʻoli i ke koena o ka moa no kahi meaʻokoʻa'ē aʻe.

Hiki hou, hiki iāʻoe ke poa i ka umauma 6-aunema. E uhi i ka umauma 6-auneke me ka wai a me ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai a hoʻokuʻu i ka mea kanu aʻokiʻia, i kahi 20 mau minuke. No ke kūpono o ka palekana meaʻai, hoʻohana i kahi meaʻai wela - pono e hoʻopaʻa inoa ma ka 165F. E hoʻomaha iki ka moa ma mua o ka hoʻokuʻuʻiaʻana meʻelua mau kaʻa.

Hiki iāʻoe ke hana i kāu'alina marinara eʻoi aku kahi maikaʻi e mālamaʻia ka sodium aiʻole e hoʻohana i kahi meaʻai paʻi. Ke kohoʻoe i kaʻoluʻolu maikaʻi loa iāʻoe, e hoʻohālikelike i nā hōʻailona kūmole a me nā papa hana. Eʻimi i ka marinara māmā-ʻole me kaʻiʻo a me nā mea kanu'ē aʻe - a e koho i kahi momona e hāʻawi ana i ka sodium haʻahaʻa no ka lawelaweʻana.

He maikaʻi ia e hoʻohana i kekahi mau auneke hou a emiʻole paha o ka'ōina, e like me kāu makemake a me ka mea āu i loaʻa ai i loko o ka hale kūʻai.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pizza pīpī mua i paniʻia ma mua o ka pāʻina pālolo no kahi kīʻahaʻaʻole i like me ka palaka.

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

No ka melike maʻalahi, eʻoki i kaʻokiʻoki i nāʻoki a pīpī liʻiliʻi ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao o ka palapalapa a hiki i ka huiʻana i waena. Hoʻopiliʻia e hoʻopaʻa.