Hiki i nā'ōlaʻi keʻoi aʻe ma mua o ka pizza. He lāʻau olakino maikaʻi lākou, a no ka hoʻoikaika i ka hanaʻana i nā'ōpoki a me nā meaʻai, a hiki iā lākou ke mālama i kāu mau'āpana ! Ma ke kāpiliʻana i nā meaʻai kalolekai a me ka hanaʻana i nāʻoihana nui me ka nuiʻole o nā kalori nui, hiki i nā halaʻa ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. Eia kaʻu mau ala punahele no ka hanaʻana i nā halo i kaʻuʻai.
Hana i nā hauhūʻai i ka mīkini Sikua
ʻO nā pūmakai kahi pani kūpono no kaʻai lawaiʻa a me nā buns hamburger; eʻoki wale ai i kaʻaila aiʻole ka'eneʻena, holoi i kahi maloʻo, a me ke kūlana me nā paiwi sandwich.
Akā,ʻaʻole kēlā mau lālā wale nō ke hoʻopau. Pehea e pili i ka pote? ʻO nā hauʻi a me nā papa hamo no kahi noodle-less lasagna! Aloha pizza,ʻaʻole naʻeʻo ka calorie carby crust? Hana i kēia mau pizza pies me ka portabellas ma ka papakū -ʻo ia kahi lanakilaʻoi aku o ka pizza-carb !
Pizza-Bellas
1/2 o ka meaʻai (1 pizza-bella): 118 calories, 4.75g ke kinona momona (2g i momona ka momona), 487mg sodium, 7.5g mau kiʻikuʻu, 1.75g fiber, 3g sugars, 11.5g protein
1. Ka umu'ehiʻehā a 400F. E pīpī i kahi pepa paʻipa me ka palahūʻole.
2. Eʻoki iʻelua mau lālā o ka mālī liʻiliʻi iʻekolu a waihoʻia i loko o ka mea holoi aiʻole meaʻai meaʻai. ʻOhu i ka wikiwiki a hiki i ka wā i hoʻoukaʻia. Eia kekahi, hiki iāʻoe ke huki i loko o nā kuhū aʻokiʻoki.
3. E waiho i 2 mau momona mushroomla nui (kahi i hoʻopaʻaʻia a hoʻopaʻaʻia) ma ka pepa bakena, ma nāʻaoʻao i lalo. E kaa a paku ke anu, ma kahi o 8 mau minuke.
4. I kēia manawa, hui pūʻia ka pahu 1/4 i nā'ōpiʻomaʻo pīpī, 1/2 teaspoon kaloka'ailaka, a me kahi kāhili o ka hoʻolālā Italia.
5. E hoʻokaʻawale i ka noʻonoʻo nui mai nā'ōpena mushroom. ʻO kahi kiʻekiʻe me nā'ōmato a maikaʻi a kāpīʻia me ka lāhi. Kū i luna me nā koʻi mea kanu, 4 pāʻani kēlā me kēlā me kēlā me kēia pipi pepronironi, a me 1 punetē i kēlā me kēlā me kēia'āpiliʻeleʻele.
7. E paʻapa a'ālaha nā'ōhū, e wela ka piha, a heheʻe ka hīnī, 8 a 10 mau minuke.
Hoʻopili i ka meaʻai me ka hana i nā mea momona
Nui nā'āpana? ʻAe, e oluʻolu! E hoʻomoʻi i nā hala i nā meaʻai maʻamau āpau e hoʻonui i ka lawelaweʻana. E hānai i kouʻohana a pau a hauʻoli i nā meaʻai no nā lā. Me ka hoʻokomo hou i loko o kēia maikaʻi, ka mea makemakeʻole i nā lawelawe hou aku?
Hoʻopili i kahi hau eʻoki ai, e kaumaha ma luna o nā'ōpuni'ōpuni. E hana i kahi mea makamae me ka hoʻopiliʻana i nā paʻi portabella. Hoʻopiliʻia kahi pīpī pipi me nā limini liʻiliʻi. E hoʻonui i ka hoʻopihaʻana i kāu mau tacos me ka hamo i nā pūʻupuʻu manuahi.
Kōkua: Inā hele mai i kaʻiʻo pono'ī, e hoʻomau i ke kani a hoʻoulu hou. Makemakeʻoe e hoʻokuʻu i ka pipi holoʻokoʻa? Hana iā ia! ʻAiʻia nā pūmakai i lawa. E hoʻomoʻi iā lākou i kahi meaʻaiʻai meaʻai no kaʻoluʻolu o ka hua'ōlelo a me ka nui o ka lawelaweʻana. ʻO nā pūmakai kekahi meaʻai kūpono ma ka fajitas a me ka tacos. Hoʻopiʻiʻia nā pūmakai a me ka lihi melty-he aha kaʻoi aku o ka maikaʻi? Pehea e pili ana i kahi popo portabella?
Makemake Mac 'Bella Stack Burger
Ka hopena hou: 234 kalo, 2g ka momona (0g noho momona), 946mg sodium, 45g kāpili, 9.5g fiber, 12g sugars, 14.5g protein
1. I ka hanaʻana i ka iki, e hui pū me ka 1 1/2 tablespoon ka momona momonaʻole o ka Mīpana Kaona, 1 teaspoon ka liʻupuʻu liʻiliʻi loa (aiʻole 1/2 teaspoon aniani kalo maʻemaʻe), 1/8 tīpune ka hulu keʻokeʻo, a he 1/8 teaspoon keʻokeʻo. waina winika. Hoʻohui maikaʻi.
2. E lawe mai i kahi lauoho nui i kāwiliʻia me ka'ūpalaʻole i ka mahana wela. Place 2 portabella mushroom puʻupuʻu ma ka pāpale, nāʻaoʻao i lalo. E uhi a eʻaila a kuʻalulu, e pili ana i 4 mau minuke ma kēlāʻaoʻao.
3. E hohola i ka lalo o kahi'āpana hamburger me ka hapalua o ka mila. ʻO ka luna me 2 punetēpu kaomi i hoʻoukaʻia, 1 ka'Aiwi pīpī liʻiliʻi maikaʻiʻole (manaʻoʻole e hoʻohana i ka momona momona!), 1 puʻupuʻu mushroom, a me ka hapalua 2 teaspoon kaʻaila.
4. E hoʻomohala i ka hapalua o ka mīni ma kahi'ē aʻe i lalo a kau i ka sanwiti, i kahi'āpanaʻaoʻao i luna. ʻO Top me 3 mau pīkī pīkī pīpī, 2 punetēpē kaomi i hoʻoukaʻia, waiho i ka pāpale mushroom, a me ka 1/2 punetēpī kaʻaila.
5. E hoʻomoʻi i ka'ōpū hamburger, aeʻoliʻoli!
E hana i ka meaʻaʻala
Ua lohe ka hapanui o nā kānaka e pili ana i nā pūpū i hoʻomohuʻia e like me ka meaʻai - akā, pehea e pili ana i kahiʻaina? Ma ka hoʻohanaʻana i kahi mīkini e like me ke kumu, e hoʻomāhuahuaʻoe i kaʻai aʻoi aku i ka mea e piha ai.
Mālua i nā'ōpenaʻo portabella a me ke kalo. A laila, hoʻopihaʻia me ka tuna a me ka topena me ka cheese no kahi haʻalulu hula i ka melt tuna.
Pehea e pili ai i nā pūloi'ūpala? He like ia me ka mea i loko. Hoʻokomo iā lākou me nā hua manu'ōwili no ka hoʻonaniʻana i ka meaʻai ma ke kīʻaha kakahiaka. E kiʻi i ka loiloi a hoʻokomo iā lākou i kekahiʻano āu e makemake ai!