Ma waho aʻe o ka hana nui o ka hoʻolālā no ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui a me nā lilo-momona e pili ana, ua pono nā kettlebells no ka hoʻonuiʻana i ka noho a me ke kahe o ka holo e pili ana i ke apo o ke kino. Hiki paha ke lilo ia i mea maikaʻi loa ma ka hoʻolāʻau kettlebell ma hope o ka liloʻana o ka lilo i mea nui i ko kākou mau makahiki. ʻO ka ikaika a pau i ka honua nei he mea liʻiliʻi ia i kahi kino ola.
ʻO kahi wahi kahi e kau ai ka hoʻoukaʻana a me ka hopena i ka nui o ke kukuna i loko o nā poʻe he nui nā kāʻei poʻohiwi a me ka musculat.
ʻO ka Halo Butterfly he mea nui loa ka'ūhā a me ka hoʻolālā o ka hoʻokele o ka hope .
Nui nā poʻe i aloha i ka hana a kēia neʻe i nā poʻohiwi a hoʻokomoʻia e like me keʻano he mahanahana a me ka hoʻoponopono houʻana.
E like me ka inoa i'ōleloʻia, hanaʻia ma ke kauʻana i nā'ōpuni ma ke poʻo a me ka papa mele.
Eia ke alakaʻi aʻo e piʻi i kēlā me kēiaʻaoʻao e kōkua iāʻoe e aʻo i ka hanaʻo Kettlebell Halo:
E mālama i nā kukui a me nā'āpana,ʻo ia nāʻaoʻao o ke kiko. Ke kuhi nei ka pahu i lalo aʻo ka lalo o ka pahu lele e nānā ana i luna.
E lawe mai i nā lima i kekahiʻaoʻao o kou poʻo ae kuʻu i ka'ōmole lele ma lalo o ke poʻo e like me hoʻokahi lima āpau a ma'ō aʻe o ke poʻo.
E hoʻomau i ka pōʻai a puni a hiki i ka hoʻiʻana o ka pahu puka i kahi i hoʻomaka ai.
Ke emi mai nei ka'ōpili i lalo me ka hikiʻana iāʻoe a ala hou i ka neʻeʻana i mua.ʻO ia hoʻokahi hoʻohuli piha. E hoʻomau i ka hoʻopiʻiʻana no 10 mau hua'ōlelo hou aʻoi aku paha ma kaʻaoʻao hoʻokahi, a laila hoʻohuli i nāʻaoʻao e hoʻopaʻa ai i kaʻaoʻao'ē aʻe. Hoʻoma hou hou no 10 mau hua'ōlelo hou aʻoi aʻe paha. Eia kekahi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka manawa ma mua o nā reps, e like me 30 kekona aiʻole hoʻokahi minute i kēlā me kēiaʻaoʻao.
Nā Hōʻike Manuahi
E like me ka inoa e'ōlelo mai ai, e mālama i ke ala o ka pahu mele e like me ka "halo" ma luna o kou lae.
E hoʻokuʻu i nā kuʻekuʻe a eʻae iā lākou e haʻi ākea
He hana maʻamau a maʻamau ka heleʻoleʻana no kekahiʻano
E like me ka hoʻomehanaʻana i ke kino, e hoʻomau i ke ala o ka liʻiliʻi kokoke i ke poʻo akā e hoʻohana i ka mālama e pale aku me ka'epoʻole me nā poʻohiwi
Nā Haʻawaʻi Kūlohelohe e Kakele a me ko lākou mau hoʻoponopono
Ke kuʻi o ke poʻo a nānā i lalo, e hoʻohuli i ka'ā'ī
E hoʻoponopono - E koho i kahi kahi ma ka paia i mua o kou maka a nānā i laila ma ka holo o ka neʻe
ʻOi kaumaha kaumaha
Ka hoʻoponopono -ʻIkeʻia he hana hoʻolālā,ʻaʻole ka hana hoʻoikaika.
E koho i ka hāmeʻa māmā a hoʻonui i ka repetitions. ʻAʻole loaʻoe e hana i kēia hana.
Hoʻokomo i ka Halo i loko o kāu Polokalamu Keltlestone
Hanaʻia ka Halo me ka mea palekana no ke kīkoʻo a me ke kua i luna, a no ka hoʻolālā i ka maʻi kahiko. ʻO ka'ōlelo "hoʻoloe kaomi" kahiʻike kūpono o ka mea hāʻawi a ka Kettlebell Halo. Ma o ka neʻeʻana o ka holoʻana i kahi hui, e hoʻonuiʻia ke kaheʻana o ke kino i ka wai o ka synovial, e hana like me kahi lubrication i nā hono o ke kai.
Hana ka Halo me ka'ōwili o kaʻeleʻele e hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hoʻomaha a me ka pololei i ka wā, e hoʻonui i ka wai o ka synovial ae kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka friction i ka pale shoulder a me ka vertebrae o luna.