ʻO kaʻai nui eʻai ana i ka meaʻai i pane i kou mau manaʻo, keʻoleʻoe i ka pōloli. ʻO kaʻai nuiʻana i kekahi manawa i kapaʻia heʻai'uʻona . ʻO kaʻaiʻana i ka manaʻoʻana,ʻo kou manaʻo -ʻaʻole kou kino - ke kuhikuhi i ka wā a me ka nui o kāuʻaiʻana.
No ke aha e pilikia ai ka pilikia eʻai ana?
ʻO kekahi o ka pilikia ka meaʻai eʻai ana i ka wā e kaumaha aiʻole a pilikino paha lākou . No nā mea'ē aʻe,ʻai ka mea hiki ke lilo i mea e pale ai i ka noʻonoʻoʻana i nā pilikia a iʻole e hana i ka hana e pono ai e hoʻoholo i kēia mau mea.
No ke aha mākou eʻai ai i ka wā e pilikia ai mākou? No ka hapanui o mākou, hāʻawi mākou i ka hōʻoluʻolu. Aʻo ka pōʻino,ʻo nā mea olakino maikaʻi loa ka mea e hāʻawi nui aku i ka hoʻoluʻolu.
Inā mākou i hōʻea i nā wāʻeleʻele i nā manawa o ka hōʻoluʻolu o ka naʻau, e maikaʻi mākou. Akā, pehea ka nui o nā kānaka e huli i nā lāʻau kākākūkā ke kaumaha nui lākou? ʻO nā momona momona, kiʻekiʻe-calorie mākou e aloha nei e hōʻoluʻolu ai mākou. ʻO ka momona, ka momona a me ka paʻakai o ka meaʻai, ka maikaʻi a mākou i ka manaʻo.
ʻOʻoe kahi pilikia'ekeʻeha?
He mea hoʻopilikia 'oe i ka manaʻo inā e pane' oe i kekahi o nā nīnau i lalo nei:
- Keʻai neiʻoe me ka maopopoʻole ke hana neiʻoe?
- Makemake aneiʻoe i ka hilahila a me ka hilahila ma hope o kaʻai?
- Eʻai pinepineʻoe i kahi aiʻole aiʻole i nā wahi kūikawā, e like me ka hoʻolālāʻia ma kāu kaʻa ma waho o kou hale pono'ī?
- Ma hope o kekahi hopena maikaʻi, e like me ka hoʻopaʻapaʻa, eʻai pahaʻoe ināʻaʻoleʻoe e pōloli ana?
- Makemakeʻoe i nā meaʻai kūpono inā huhūʻoe, e like me ke makemake i ka hulikulu keʻikeʻoe i ke kaumaha?
- Ke manaʻo nei aneiʻoe i ka makemake eʻai i ka paneʻana i nāʻike waho e like me kaʻikeʻana i nā meaʻai i hoʻolahaʻia ma ka telepiō?
- Keʻai neiʻoe no kou manaʻoʻaʻoleʻaʻohe mea'ē aʻe e hana ai ?
- ʻO kaʻai ke hōʻoluʻolu pahaʻoe i kou wā i lalo aiʻole e emiʻole paha i ka nānāʻana i nā pilikia inā e hopohopoʻoe no kekahi mea?
Ināʻaiʻoe i ka nui o ka meaʻai aʻaiʻole pahaʻoe a hiki i ka manawa e hōʻoluʻoluʻole aiʻoe i ke kumu o ka nausea, loaʻa iāʻoe ka pilikia me kaʻaiʻana .
Ināʻoe eʻai pinepine i kāuʻai, eʻoluʻolu e kamaʻilio i kāu poʻe kumu ola. Akā ināʻo ka pilikia kaʻai ka pilikia nui, hiki iāʻoe keʻimi i kahi hopena ma kāu iho.
3 mau ala e ho'ōki ai i ka meaʻai
Aia kekahi mauʻano likeʻole e hoʻomalu ai i kaʻaiʻana a me ka hoʻololiʻana i kou pilikia i loko o kahiʻike maikaʻi. Akāʻo nāʻanoʻekolu a pau e makemakeʻoe e nānā a hoʻololi i kāu mau hana. No laila, ponoʻoe e hana inā makemakeʻoe e hoʻopau i ka pilikia eʻai ana no ka maikaʻi.
- Eʻike i kahi kumu o ka pilikia. Nui nā kānaka i koʻikoʻi koʻikoʻi i kumu eʻai ai lākou. Loaʻa paha he mau pilina pili i ka hopena. ʻAʻole paha iʻole ka mana o kaʻohana a iʻole ka pilikia. Inā hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i kāu mau mea koʻikoʻi, a laila hiki iāʻoe ke hana i nā hana kūpono e pale ai i ka pilikia ma mua o ka pukaʻana o ka mana.
- E huli i nā ala hou e mālama i ka pilikia. Keʻikeʻoe i keʻano o kāu mea eʻai ai, e hoʻonoho i nā pūnaewele maikaʻi e pale i kaʻaiʻana i kēlā mauʻano. E aʻo i nāʻano olakino e hoʻomaha ai a hoʻonui iāʻoe iho . Eia kekahi laʻana, inā paʻakikī kou wahi hana. E koho i kahi hoaaloha e hiki ke hele pū meʻoe i ka hola awakea e pale aku i ka calorie a hoʻonui i ka hana olakino.
- E loaʻa i kahi kōkua no ka pilikia kaumaha. Ināʻaʻohe pilikia o kāu mau hana pono'ī eʻai, mai makaʻu e noi i ke kōkua. Hoʻomaʻamaʻa nuiʻia nā mea hana limahana a me nā kāpena psychologist no ka lawelaweʻana me nā meaʻai naʻaupō a loaʻa nā loaʻa e pale ai i ka hana.
ʻO kahi meaʻole i ka hoʻohanaʻole i ka mālamaʻana i kaʻaiʻana e kali nei me ka manaolana e loli. E hana i nā hana i kēia lā e hoʻopau i kaʻaiʻana a me kaʻikeʻana i nāʻano olakino hou e mālama ai i ka pilikia.