Hoʻopiha i nā hana o ke kino kiʻekiʻe ma kaʻoluʻolu o kou home
ʻO kahi ala nui e loaʻa ai ke kino o ke kino i loko o kaʻoluʻolu o kou home pono'ī me kahi kī huki. ʻO ka mea nui e pili ana i kēia,ʻokoʻa ka hana kino, ka hiki ke hoʻokomo iā lākou ma nā wahi a pau o kou home. Ināʻoe e nānā ana i ka paheʻeʻana ma waena o kekahi pani puka a iʻole ka mauna mai kahi pā a pāpaku paha, aia kahi pahu huki e hiki ai ke kūpono. Inā makemakeʻoe i kahi kūʻokoʻa-ʻole, aia kekahi koho'ē aʻe!
Maʻaneʻi, e huli i nā lāʻau hukiʻoi loa i hiki iāʻoe ke kūʻai aku ma ka pūnaewele.
E wehe i kekahi wahi (ʻelima mau kapuaʻi e pololei) no kēia mea huki hukiho huki-ʻo-kahi a pau mai ka Gym Gym. ʻO kēia ke kūlana kiʻekiʻe o ke kino. I ke kumukūʻai o kahi kumukūʻai, ua hoʻolālāʻia kēia'āpana mea no nā huki waleʻana, akā, no nā pupuhi, nā pākuʻi, ke kuʻi ke kuli, aʻoi aku. Hoʻolālāʻia nā lima lima a hoʻomaha, e pale i nāʻike a kōkua iāʻoe e mālama i kāuʻoihana e like me ka lōʻihi o kou kino.
Hoʻokumu pinepine nā luna nānā i kaʻoluʻolu o ka hōʻuluʻuluʻana i kēia huahana a me ka hoihoi o lākou i ka maikaʻi o nā mea hana. Inā e kiʻi neiʻoe i kēia mai ka hale kūʻai, eʻoluʻolu e hoʻonui i ka helu i nā nui o ka pahu eʻike ai inā pono ia i kāu kaʻa. ʻO kekahi mau'ōlelo hoʻohana e pono ana i ka loiloi a iʻole nā wahi noho paha e loli ana no ka laweʻana i kā lākou kikohi huki i ka home.
No ka hoʻolālāʻana o ke kino ma luna o ka pūnaewele i loko o kaʻoluʻolu o kou home, ua hoʻolahalahaʻo Sunny Health a Fitness i kēia kumu huki huki. Me kahi screwdriver wale nō, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kahi e pili ana i kekahi puka o ka puka, e like me ke kahe mai ka 24.5 inisi a 36 mau'niha ka lōʻihi. Ma ka hoʻomaopopoʻana i hoʻokahi minute, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kāu huki huki i luna a hoʻomaka kāu kauʻana i kēia manawa.
Hoʻokomoʻia nā pale kau no nā hana hana kaumaha e like me ka hukiʻana a me nā hana hoʻokaumahaʻole e like me sit-ups. Hiki i nā poʻeʻike keʻimi i nā lima i maʻalahi a maʻalahi ma nā lima. Uaʻike kekahi o nā mea e nānā nei i kēia papa koho e pono ai no nā hana pilates, no ka mea hiki iāʻoe ke waiho i ka pā iʻelua kapuaʻi ma luna aʻe o ka papahele i luna i luna o ke pani puka.
Hoʻokahi mea eʻike ai:ʻO ka palena palena no kēia pā maxes mai 220 paona.
ʻO kēia "hoʻolālā" o kēia hae huki e hāʻawi iāʻoe i kāu hana ma waho me ka'ānaiʻole i ka puka. Ke hoʻohana nei ka Iron Gym i ka pale zero a me ka lako kamelaula a ke hilinaʻi wale nei i ka leverage e hoʻopaʻa i kaʻoihana ma kou puka. ʻO kēia pāpālina ua like ia me kahi puka kūlana kūlana, aʻoi aku i 36 'īniha ka laulā.
Aia kēiaʻano hoʻolālā he 12 mau mea hoʻonani maikaʻi a me nā lima likeʻole eʻae ai iāʻoe e hana i nā hana ākea, hāmare, aʻoi aku paha i hiki ke hōʻea i nā hui puʻupuʻu likeʻole. Hiki iāʻoe ke komo i nā hana'ē aʻe me kēia pā e like me nā noho, nā upena, nā pā, a me nā wāwae. Hanaʻia i ke kila kila kiʻekiʻe, hiki ke paʻa i ka pa i 300 paona. Eia kekahi, he mea nui e hoʻomaopopo i ka heleʻana o kēia pā me J inā makemakeʻoe e hoʻokomo pono i ka puka o ka puka no ka mea paʻa paʻa loa, hiki iāʻoe.
Ināʻikeʻoe iāʻoe iho i ka hikiʻole ke hoʻohana i nā kī o ka puka ma kou home no nā kumu a pau, a iʻole paha i kahi lumi hoʻolaʻa i hoʻolakoʻia, he mea kaulana i ka poʻe hoʻonaʻauaoʻo ka Ultimate Body. ʻO ka Amazon Choice hua, ua nui kaʻaeʻana o kēia hae huki mai ka pā. ʻO kaʻaeʻana e hiki iāʻoe ke nānā aku i keʻano a me ka hana houʻana me ka makaʻuʻole o ka pāʻana i kou poʻo ma luna o ke kaupaku. ʻEhā mau kīʻaha me ka hoʻokuʻu kiʻekiʻe nui e hoʻokuʻu iāʻoe i nā mākia'ē aʻe ma nā kau lōʻihi lōʻihi. Ma muli o ke kaʻina o ka mīkini eʻaeʻia me kēia pā, he mea nui ia no nā mea like me ke kāʻei āpau a me nā kumu hana kaumaha o ke kino e hiki ai iāʻoe ke kūʻai a kaʻawale a hoʻohana no kaʻike o ke kino.
No ka poʻeʻaʻole i makemake e hoʻokomo i nā pale i loko o ko lākou pāpale a me nā paia, he hale kūpono i makemakeʻia e kūkuluʻia ai kahi hale hoʻokipa kūʻokoʻa. ʻO ka Stamina 1690 eʻae iāʻoe e hana i nā hukiʻana, nā pākuhi, nā lips, a noho pū me nā mea hoʻokahi. Ua hanaʻia ke kumulāʻau mai ke kila aku, e hana ana i mea kūpono e mākaukau ai e paʻa i ka meaʻoi loa o nā mea pāʻani. Laweʻia nā mea i lalo oʻehā kapuaʻi ma nāʻaoʻaoʻelua a hiki i ke kiʻekiʻe he 54 mau paona, no lailaʻaʻole ponoʻoe e makemake i kahi o ka hakahaka no ka hoʻokomoʻana i kāu kī huki. Hoʻohanaʻia nā lima a me nā lima i ka moena e hoʻomaha ai. Hiki i nā hopena hopena me ka Hale Power Tower a hiki ke hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i ka hale kiaʻi ma kahi a mai ka wā e hoʻohana ai i ka hale. Hiki i nā hopena hopena ke pale i nā papahele a pau i kūkuluʻia e kou hale kiaʻi huki.
Inā loaʻa ka pale o kou home me nā'ūpana he 16-inch a 24 paha, e makemake pahaʻoe e noʻonoʻo i kēia pae hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe mai ka Ultimate Body Press. ʻO kahi hiʻohiʻona punahele o kēia pahu pāʻani kahi 20-'eneni o ke ākea o ka laulā likeʻole me nā mauʻokoʻa paleʻokoʻaʻekolu ma ka pahu. ʻO keʻano o nā'āpana uila,ʻo ia hoʻi, hiki ke pa i ka pāʻani i nāʻano a pau o nā mea hoʻohana a hāʻawi i nā koho hana.
Hoʻokipa nui nā mea hauʻoli i ka hoʻolālā hoʻonohonoho kiko'ī a me nā kaʻina hana maʻalahi. Uaʻike nā mea hoʻohana ma nāʻaoʻao 300-paona hiki iā lākou ke hoʻohana pono i kēia pā ma ka'ōlelo maikaʻi a'ōleloʻia ua ikaika i kēlā me kēia neʻe.
ʻOiaiʻo ka hukiʻana o nā huki nā mea maikaʻi loa i kou olakino,ʻaʻole hiki iā lākou ke maʻalahi i ka mālama. ʻO kahi kahi o ka Pullup Progress Progress e komo mai nei. Me kēia hae huki, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kihi o kāu koho (ʻekolu mau kūlana kūikawā) e kōkua i ke kōkuaʻana i nā neʻe mua. Ma luna o ka'āpana moe, no nā mea i hoʻonui i ka hukiʻana, e pono ka angling no ka hanaʻana i nā'ōpū lima'ē aʻe. No ka laʻanaʻana i nā lālani, he koho me kēia pā. Hiki i nā lima keʻoluʻolu iki a nānā nā mea nānā i ka hiki iā lākou ke hoʻololi i kā lākou lima ma ka pā, e hilinaʻi ana i nā hana a lākou e hana nei.
Hoʻokomoʻia ka pā i holomua ma waena o kahi pani puka aʻo ka mālama pono i ka puka. Hanaʻia ia e hoʻohui i nā papa ma waena o 27'niha a me 36 'īniha. Akā,ʻo ka mea e hoʻomanaʻo ai,ʻaʻole eʻaeʻole kēia'āpana mea ma waena o ka puka puka e like me kekahi, no laila e loaʻa iāʻoe nā kī e hoʻokomo ai i ka mea.