E kiʻi i nā mea e pili ana i ka nui o ka'ōpiopio
Nui nā hopohopo e hele me ka loaʻaʻana o nā keiki, kahi mea āu e aʻo koke ai i ka manawa mua āu eʻike ai i kāu keiki e hōʻoluʻolu ana i kahi alapili ma luna o ka papa kaʻa kaʻa me ka pāpaleʻole. Ke hele nei kou ola (a me ko lākou) i mua o kou mau maka, hikiʻole iāʻoe ke mahalo i kāu keiki ke hana nei (ināʻoʻoleʻa). Eia nō naʻe, ka nui aʻoi aku ka nui o ka momona i mea maikaʻi loa e hiki ai iā mākou ke hana i kā mākou mau keiki.
ʻO nā loiloi hou loa he mea weliweli loa ia. Aia kekahi papa helu weliweli e pili ana i kā mākou mau keiki ma luna o ka Pūpū o ka Manaʻo Maʻi:
- Uaʻoi aku ka nui o nā mea hōʻoki i nā keiki a ua hoʻolālāʻia i ka poʻe'ōpio i nā makahiki he 30 i hala iho nei.
- ʻO ka nui ma nā keiki ma waena o 6-11 ka heleʻana mai 7% a 18% mai ka makahiki 1980
- I ka makahiki 2012,ʻoi aku i ka hapa-kolu o nā keiki a me nā poʻe'ōpio he kaumaha a paʻakikī paha.
Loaʻa mākou i ka Poʻokela
No laila, ua momona mākou, a he momona kā mākou mau keiki, a he pilikia koʻikoʻi ko mākou i ko mākou mau lima no ka mea he nui nā kamaliʻi i ka nui o nā mākua.
Mahalo paha kēia mau helu, akā aia kekahi mea e hiki iāʻoe ke hana inā loaʻa kāu keiki i kaumaha a paʻakikī paha. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻonaʻauao iāʻoe iho i ka hopena o ka momona no kāu keiki. ʻO kekahi o ia mau pilikia e komo pū ana:
- Kūlana haʻahaʻa haʻahaʻa
- Pahū
- ʻO ka nui o ka pilikia o ka maʻisā type 2, iʻikeʻia hoʻi he diabetes-makua
- ʻO ka nui o ka pilikia o ke kaheʻokoʻa kiʻekiʻe
- ʻO ka pilikia me nā iwi a me nā hono
- Nā pilikia moe
ʻO nā keiki paʻakikīʻaʻole wale lākou e pale i nā pilikia o ke olakino akā nā hopena o ka hopena. Hiki i nā keiki'ē ke hāpai iā lākou i ke kula no ko lākou kaumaha, hiki ke hōʻemi wale i nā mea. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i kekahi o nā kumu o ka momona o ka'ōpio hiki ke kōkua iāʻoe eʻike i kahi e hana hewa aiʻoe i hiki ai iāʻoe ke hoʻomaka i nā koho maikaʻi noʻoe a me kouʻohana.
Nā kumu o ka nui o ke kamaliʻi
ʻAʻohe manaʻo kūpono ma ke kumu o ka momona-no nā mākua a mau keiki paha. Ma muli paha o ka nui o hoʻokahi kumu. ʻAʻole pahaʻoe e kahaha nui i kēia mau mea kolohe:
- Nā Genetics . Hiki i nā keiki o nā mākua momona a me ka māmā kaʻoi aku ka nui o ka pōʻino.
- Pāʻani . Nui ka hapanui o mākou eʻai, hana i ka meaʻai i ka hale i kahi mea i hala. Keʻai nei mākou i ka meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai i nā mea he nui i nā calories a hāʻawiʻole i ka meaʻai liʻiliʻi. ʻO kekahi kumu nui,ʻo ka nui o nā keiki e inu ana i nā calorie'ē aʻe e hele mai ana mai ka sodas a me nā mea inu'ē aʻe.
- Ke kūkino kino . He nui nā poʻe akamai e kamaʻilio e pili ana i ke kelepuni, nā papahana, nā pāʻani vidio a me nā mea'ē aʻe e hoʻonani ai i kā mākou mau keiki i ka wā e noho ana lākou no nā hola i ka manawa. ʻO ka hana kūlana o ka CDC ma keʻano he kumu nui o ka nui o ka'ōpiopio.
- Ka Honua . Ua hewa kā mākou mau kula ma hope o ka halaʻana o ka PE i nā alanui ma nā kula he nui. Manaʻo kekahi poʻe kumu no nā keiki e hōʻikeʻole i nāʻoihana kālepa no nā meaʻai wikiwiki, nā lole, nā sodas, a pēlā aku.
ʻO kaʻeuanelio,ʻo ka hapa nui o nā kumu o ka momona (hiki ke hoʻololi i ka DNA o kāu keiki) hiki ke loli. Inā paʻakikī kāu keiki a ma ke alanui hoʻi i ka momona, pehea kāu e hana ai e kōkua iā ia e lilo i ka kaumaha a hoʻokumu i ke ola olakino?
Ka mea e hiki iāʻoe ke hana e kōkua i kāu keiki
ʻO ka hoʻololiʻana i kaʻaiʻana a me ka hoʻolālāʻana o kāu keiki,ʻo ia hoʻi ka hoʻololiʻana iāʻoe iho. ʻOiai,ʻoʻoe ke mālama i ka mea a kāu keiki eʻai ai i ka home a me ka nui o kāna hana i ka wā e hoʻi maiʻo ia mai ka kula. ʻOi hou, heʻano hoʻohālikeʻoe. Inā hanaʻoe aʻai i ka maʻi, eʻike kāu keiki a hahai i ka hoʻopiʻi.
Keʻike nei kāu papahanaʻoihana inā loaʻa ka kaumaha o kāu keiki a paʻakikī paha. Pono kāu kauka e hana i kēiaʻikepili, no laila e hoʻolālā e hoʻokuʻu i kāu keiki e kekahi mea lapaʻau. No kaʻike e pili ana i keʻano o kāu kauka e hoʻohālikelike ai i kēia, e kipa i ka Health o Kid.
Manaʻo ka hapanui o nāʻona e kōkua ana i kāu keiki e lilo i ka kaumaha, he mea ia e pili ana i kaʻohana. Pono nā kānaka a pau e komo i ka hoʻolālāʻana i nā meaʻai, kūʻaiʻana i nā meaʻai a me nā ala e hana like ai. Nā kōkua i hāʻawiʻia e nā NIH:
- Mai mālama i nā meaʻono i loko o ka hale. Ināʻaʻoleʻo ia,ʻaʻole hiki iā lākou keʻai aʻaʻole hoʻi e hiki iāʻoe.
- E hoʻolei i nā sodas a me nā mea inu'ē aʻe .
- E hoʻolālā i kaʻaina maikaʻi aʻai pū me kaʻohana.
- Ināʻoe eʻai i ka meaʻai wikiwiki, e aʻo iāʻoe iho e pili ana i nā koho maikaʻi . He nui nā haleʻai i loaʻa nāʻike kumu waiwai i loaʻa ma kā lākou mau pūnaewele aiʻole i ka haleʻaina.
- Mai hopohopo ināʻaʻole eʻai kouʻohana i nā meaʻai maikaʻi i ka wā mua . Lawe i ka manawa e hoʻololi ai i ka mea eʻai ai, no laila e hoʻomanawanui a hoʻomau i ka ho'āʻo.
- Mai hoʻohana i kaʻai i makana no ka maikaʻi .
- Mai kaohi i ka nui o ka meaʻai a kāu keiki eʻai ai . I ka manawa e hoʻolako aiʻoe i nā meaʻai olakino, e waiho aku iā ia e koho i ka nui o kānaʻaiʻana.
I ka wā e hoʻolālā ai,ʻo ka hana āu e hana ai ma muli o ka makahiki o kāu keiki. Inā he'ōpiopioʻo ia,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻonohonoho iā ia ma nā papa hana. ʻO FUN ka inoa o ka pāʻani. Hele i ka papa aiʻole ka zoo, e hele i ka'īlio, e pāʻani i ka pōleʻa ma ka kua. Hanaʻia he maʻamau o ka heleʻana ma mua o kaʻaina awakea a iʻole kekahi hana'ē aʻe e piliʻole i ka nohoʻana e nānā ana i ka TV. Eʻike e pili ana i nā hāʻina a kāu keiki e makemake ai a paipai iā ia e komo.
Ināʻaʻoleʻoe iʻike kahi e hoʻomaka ai, nui nā kumuwaiwai i loaʻa iāʻoe. ACE (kaʻAmelika Hui PūʻIa) no nāʻike o ka Pūnaewele Pūnaewele Kaumua a lākou, e paipai ana i nā keiki ola maikaʻi a me nā lako waiwai e pono ai no ka hoʻolālā, ke olakino, a me ke olakino. Hiki iāʻoe keʻimi i nā manaʻo mai ko mākou kumu pono'īʻohanaʻo Catherine Holecko.
Ponoʻoe e kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i kāu mea e hana ai e pili ana i ke olakino o kāu keiki a me ka hoʻonaʻauaoʻana iāʻoe iho no kaʻai pono a me ka hoʻolālā (he wahi nui ka hale waihona e hoʻomaka ai). E hoʻohana i nā pono i loaʻa. Aia i kou kaiaulu nā pāʻali, nā alahele, nā wahi'āhiu, nā papa pāʻani, nā loko a me nā mea'ē aʻe e hiki ke hāʻawi i nā alaʻoluʻolu e noho paʻa me kāu mau keiki.
> Puna:
> Wang et al. ʻO ka hoʻouluʻana i nā mea kālepa Caloric mai ka meaʻono-mea inu a me 100% hua waina ma waena o nā keiki Hawaiʻi a me nā'ōpio, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).