He wahi maikaʻiʻo Kapala no ka hoʻomakaʻana i ke kakahiaka aʻo ka pahu wela ke hoʻonoli i nā lima i ka wā maʻamau i waho. Akā, hiki i ke kīʻaha i loko o kēlā kīʻaha ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha?
Nā Koi o ka Loss Lō
Ke pili i ka pilina ma waena o ka caffeine a me ke kaumaha o ke kaumaha,ʻekolu mau koi maʻamau:
- ʻImiʻia nā noiʻi e hiki iāʻoe keʻai i ka caffeine e hoʻokomo iāʻoe i ka momona. Hoʻokahiʻike, no ka mea, uaʻikeʻia i loko oʻekolu mau hola ma hope o kaʻaiʻana i ke kofe, ua kiʻekiʻe loa ka nui o nā maʻamau i ka poʻe inu wai inu ma mua o ka poʻe i hanaʻole.
- ʻO kekahi manaʻo'ē aʻe,ʻo ka caffeine ka mea e hoʻonui ai i kou kūlana ike. ʻO ke kumumanaʻo maʻaneʻi,ʻo ka ikaika o ka ikaika e hoʻonui iāʻoe i ka hana, kōkua iāʻoe no ka lōʻihi o ka manawa, aiʻole nā meaʻelua. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua kau ka Polokalamu 'Olumepika o kaʻaha mele i ka palena o kaʻai caffeine no nā mea pāʻani e hoʻopau i nā pono kūponoʻole.
- Hoʻomaopopo pinepineʻiaʻo Kapala e like me ka mea nāna e makemake. Hōʻike kēia i ka inuʻana i ka mea inu meaʻai i hiki ke alakaʻi iāʻoe eʻaiʻuʻuku.
He mea ho'āʻo maoli nō e hōʻoiaʻo ka kalo ka pane i kāu kaumaha kaumaha. Akā, he nui nā kumu no ka laweʻana i ka caffeinaʻaʻole ia e alakaʻi i ka hoʻoleiʻana i kēlā mau paona. Hiki,ʻo kaʻaiʻana i ka nui o ka caffeine hiki ke pilikia.
Hōʻike nā haʻawina e hiki i kaʻai caffeine ke hoʻonui i kāu kinakolism, akāʻo nā hopena i hala no nā hola wale nō ka mea i emiʻole i ka'ōlelo i loko o nā poʻe nui. I nā'ōlelo'ē aʻe,ʻo ka poʻe i nele i ka liloʻana i ka nui o ke kaumaha, hiki i ka mea liʻiliʻi ke hoʻonui i ko lākou kaʻau i ka caffeine.
No ka hoʻolālā o ka hoʻolālā, e hōʻike wale nā haʻawina e hiki i ka caffe ke kōkua i ka hoʻonui i ka ikehu no nā hana pokole (e pili ana iʻelima mau minuke) a no ka hana hoʻomau i hanaʻia e nā poʻeʻalo i aʻoʻia. ʻAʻole ka nui o nāʻike e pili ana kaʻai i kaʻai i waena o ka lōʻihi, nā hana maʻamau.
ʻO ka hoʻopiʻi kaomiʻana i ke kīhāpai paha he mea ia, he koi.
ʻO kahi o nā haʻawina wale nō e pili ana i ka mea iʻikeʻia aiʻo ka inu kīʻale he meaʻole ka hopena o nā meaʻai. Eia kekahi,ʻo ka loiloi loa o nā kānaka i ka cafe, no laila,ʻaʻole e pōkole nā hopena maikaʻi.
ʻOiai inā e kōkua kahi kalo i kekahi me ka paʻakikū kaumaha, hiki paha i nā mea calorie'ē aʻe keʻai aku i ka hopena i ka loaʻaʻana o ka kalo i keʻano o nā meaʻono. ʻO kaʻai a me kaʻaina pinepine i ka hāmoleʻana i kaʻaila a me ka sukake, aʻaʻole ia he mea hūnā e hiki ke hoʻokiʻekiʻeʻia nā calories.
ʻO ka caffeine he diuretic hoʻi ia e pili ana i ka pauʻana o ke kaumaha o ka wai i ka wā pōkole, akā nui ka hiki ke pilikia ma ka lōʻihi. E hoʻomanaʻo mau loa e noho hoʻomalu .
Eia kekahi mau'ōlelo aʻo a me nā hoʻolima:
- Inā loaʻa kāu caffeine mai ka cafe, e noʻonoʻoʻoe i ka mea āu e komo nei. Ua piha i ka inu mea inu meaʻai me nā calories, ka momona, a me ke kō.
- Ke heleʻoe ma ka hele, e hahai i kēia mau kuhikuhi. E kēnā i kāu inu me ka'ōwili waleʻia o ka waiū momonaʻole, kūʻai i ka syrup maʻamau no ka kānanaʻole, a koho i nā meaʻala-ʻole kalo ma luna o ke kō.
- Ināʻoe e hana i ke kīʻaha o ka joe i ka home, e kūkā me ka waiū māmā a me nā koho meaʻala. Ke hāpai mau nei au i ka waiʻoli'alamona almond (ka mea e hoʻonui ai i ka momona a me ka meaʻai i kāu keke no nā mea kanu he nui) a me nā mea'alaʻula maoli.