1 - E mālama i ka Mea Ola
Makeʻoe i ke paʻi, no laila e heleʻoe i ka lumi kuke no ka mea e pono ai. Ma mua o kou hiki ke noʻonoʻo pono i nā mea i loko o kāu pakuhi, e waiho wale i ka pipi ma o lākou,ʻikeʻoe i kekahiʻano nani o nā hua hou i loko o kekahi pola ma ke pā. Hoʻopuka i ka koho pāʻani!
Ke hōʻike nei kekahi hōʻike hou nei he mea maʻalahi kēiaʻano manaʻo. Hōʻike kaʻimi noiʻi e hana pinepine ka poʻe eʻai ana i ka maikaʻi no ka mea eʻikeʻia nā meaʻai e like me nā hua a me nā puaʻa. No laila, e kūʻai i ka kīlaʻau hua a laila e hōʻike i kēlā kīlaʻai. Aʻo kekahiʻano'ē aʻe e hana ai i kēia hana noʻoe, e hoʻomau i nā maka i mua a ma waena o kāu pahu hau.
2 - Eʻai i mua o kou heleʻana i ka mea kūʻai meaʻai
Ināʻoe e hele wāwae ana i kaʻaila o ka hale kūʻai me ka'ōpū e kani ana, hikiʻoe ke hele aku i ka papa inoa a hopu i nā mea a pau e pane ai kou waha i kēlā manawa. ʻAʻoleʻo koʻu manaʻo wale nō, kākoʻo kaʻimi noiʻi i ke kumumanaʻo. Uaʻikeʻia kahi hoʻokahi i ka kūʻaiʻana o nā mea kūʻai aku i nā mea kalo kalo i nā hola e alakaʻi i kaʻaina ahiahi ma mua o ka lā.
ʻO ka mea e mahalo ai, ua'ōlelo nā mea noiʻi i kēia hana e hoʻoholoʻia ma ka hoʻolālā. I hoʻokahi manawa, he mea nui i nā kānaka ke loaʻa nāʻai hoʻolālā kiʻekiʻe ma hope o ka hoʻokēʻaiʻana no ka meaʻaʻole lākou iʻike i ka wā e hiki ai iā lākou ke komo hou i kaʻai. Hana i ka manaʻo! No laila, loaʻa kahi'āʻuku paʻona i mua o ka pāʻana i ka supermarket a iʻole e hoʻolālā i kāu hele i ka hale kūʻai ma hope o kaʻaina.
3 - Downsize kāu Dute
A 6-e. nui ka nui o ka steak ma kahi pāʻani 8-inch ma mua o ka hana ma kahi pālaʻi 12-inch. Aʻo kahi kīʻaha 3/4-kīʻaha he mea nui ke nānā aku i loko o ke kīʻahaʻuʻuku akāʻanoʻano kaumaha i kahi nui! Eia kekahi, ma nā hana a pau, hiki iāʻoe ke'āpono i ka meaʻai i nā mea liʻiliʻi loa . Mai hoʻohana wale i kēiaʻano no ke kumu e hoʻi ai no kekona a me nā hapakolu.
4 - Bag Up Half o ka Meaʻai Meaʻai ma ka hoʻomaka o kāu Meal
ʻOi aku ka nui o ka meaʻai a hoʻouluʻia i nā calorie (ʻaʻole e pili ana i ka sodium). Akā,ʻo ka haʻiʻana iāʻoe e hōʻoki i ka hapalua o kāu manawa eʻai ai i ka meaʻai e waiho wale ana iāʻoe i ka nele a me ka huhū. No laila, eʻai iʻelua mauʻai mai loko mai o ka mea hoʻokahi ma ka waihoʻana i ka hapalua o kāuʻai i ka wā e hiki mai ai. Ke noiʻoe i ka pahu lawe home me kāu pāʻina, e hāʻawi ana kekahi mau kauka iā lākou e waiho i ke kua i hope noʻoe. Ma waho o kaʻike, no ka noʻonoʻo! I kēia manawa, e loaʻa iāʻoe kahi pānaʻi kaiʻai i mua o kou alo, heʻano leʻaleʻa, a me ka pāʻinaʻai e hoʻi i ka home.
5 - E noho i kahi noho ... ma ka papa
I ka hopena o ka hoʻokani kani, e hoʻolālā manawa manawa. Pono, ola ke ola, a ke ho'āʻo nei eʻai i ka kakahiaka kakahiaka i kāu heleʻana, kaʻaina awakea ma kāu pākaukau, a me kaʻaina ahiahi i mua o ka TV. Akā,ʻo nā meaʻekolu a pau, hiki ke hoʻopili i kāu mau papa hana kaumaha. Hōʻike nāʻimi e pili ana i ka meaʻai, me nā mea hoʻopuka iki, hiki iāʻoe keʻoliʻoli i nā meaʻai a hoʻemi i kaʻaiʻana. ʻO kaʻaiʻana i ka papaʻaina e hiki nō ke kōkua me ka'āpana o nā wahi. E hoʻomākaukau i kāu pāʻina a laila e hana iāʻoe ihoʻaʻoleʻoe e hoʻi i ka lumi kuke no nā kekona.
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!