Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 127
Kaona - 5g
Kāpena - 13g
Paena - 8g
Ka Honua Wā 35 min
Prep 15 min , Cook 20 min
Nā lawelawe 4 (2 mau paʻi pakahi)
Makemakeʻoe eʻai i kaʻalaʻala maikaʻi akāʻaʻoleʻoe e maopopo i ke aha e hana ai me ia? ʻO kēia mau meaʻaiʻono he mea ia e ho'āʻo ai i ka meaʻai e like me ka noʻonoʻoʻana i kaʻalaʻalaʻala.
E puhi i ka'ōpelu puaʻa ma mua o ka manawa no ka hoʻomākaukauʻana i ka pīpīʻai hou a lawelawe i nā pōpō me ka saladi a iʻole kekahi'āpana iʻa no ka'āpana māmā a me ka meaʻai. ʻO ka puaʻaʻalaʻala a me ka momona Palolo Parmesan kahi maikaʻi loa i ka poʻe iʻike i ka umauma makapaʻa no ka mea uaʻokiʻia lākou ma kahi o ka palahū. ʻAʻohe momona hou,ʻo.
Nā meaʻai
- 2 kīʻaha i kāpiliʻia i kapiʻalulu
- 1 hua, i paʻi
- ½ e kīʻahaʻia i ka palaoa Parmesan
- 1 ka ipu pancake
Hoʻomākaukau
- ʻO ka umuʻeleʻele i 375F.
- E laina i kahi pepa pani me ka pepa pepa.
- Hiki i loko o kahi kīʻaha nui ke hui pūlehu, ka moa, ka pī, a me ka palaoa.
- Māhanaʻia ka Mash me kaʻiolani a hiki i ka wā e hui pūʻia.
- E hoʻohana i nā lima maʻemaʻe i 8 mau paʻi.
- Mākaukau i nā pōpō palaoa ma luna o ka pepa hana palaoa a hoʻomohu i nā poʻo me ka kuke kuke.
- E puhi no ka 20 mau minuke a hiki i ke gula.
- Eʻoluʻolu e hoʻomaha iki i mua o ka lawelawe.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i kahi puaʻa'alapona hou ma kāu makai kūʻai, hoʻohanaʻoe i ka kāneto e like me ka meaʻai.
Ināʻoe e hoʻohana i ka pa'ūkākā, e'ōwili wale i ka mīkini kapuahi i luna no 2 a 3 mau minuke. E hoʻomau maikaʻi e wehe i kahi wai nui a laila e hoʻomaha iki i mua o ka huiʻana me nā meaʻokoʻa'ē aʻe.
ʻO kēia mau pōpō he meaʻono nui loa ia e like me lākou, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahiʻala o ka hopena ma ka huiʻana i nā mea ulu hou e like me ka pāpaʻi, basil, a chives.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
No ka hanaʻana i nā poʻo o kēia mau pōpō me ke kaniʻuhumu, ka'ōpala no ka 2 i 3 mau minuke ma mua o ka haʻaleleʻana i ka umu. Inā kohoʻoe i ka'ōpala, e nānā pono iā lākou e maopopoʻaʻole lākou e wela. E lawelawe ma luna o ka moena o nā kīʻaha hou no ka meaʻaiʻai meaʻai aiʻole e like me kahiʻaoʻaoʻaoʻao me kahi'āpana iʻa a me ka iʻa.