ʻO ka Fruity Peach a me ka meaʻala

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Calories - 151

Kaona - 5g

Kaomi - 28g

Paena - 2g

Ka Lā Nui Wā 50 min
Prep 20 min , Cook 30 min
Nā lawelawe 6

E kiʻi i nā meaʻono o ke kauwela ma nā meaʻala liʻiliʻi loa. Hoʻomaʻiʻia nā hua mahana a me nā hua hua me ka meaʻono a me ka momona e hoʻonā i kēia meaʻono no 150 mau calori wale nō.

Hoʻomaʻamaʻa kēia i ka meaʻona maikaʻi i ka liʻiliʻi o ka wai liʻiliʻi ma mua o nāʻano likeʻole a ma kahi o keʻano e hōʻike ana i ka hoʻolālā e hakakā ana i ka blueberries a me kaʻono maoli o nā peaches hou.

Nā meaʻai

• 3 kapu blueberries
• 2 mau peaches medium, peeled a diced
• 1 teaspoon cornarcharch
• ½ a lemon, hoʻonaniʻia
• ¼ teaspoon i ka lemon zest hou
• 2 punetēpē ka paʻakai
• 2 punetēpuni ka paʻakai,ʻaʻole i holoiʻia i ka wai, i hoʻokuʻuʻia i nā'āpana liʻiliʻi
• 2 punetēpuni ka palaoa āpau
• ½ e hoʻopihaʻia i ka'ōwili
• 2 punetēpuni i hoʻomoʻaʻia ke kukui'ōmole

Hoʻomākaukau

1. ʻO ka umu e hoʻolapalapa ai i 350F.
2. E puhi i ka 8 × 8 iniha piha me ka 'aila ka meaʻai a kau ma luna o ka pepa bakena i kāwiliʻia me ka pepa pepa.
3. I loko o ke pola, hoʻokuʻi i nā blueberries, piʻika, ka kānina, ka wai lemon, lemon zest, a me ke kō.
4. Hiki maikaʻi a waihoʻia no 10 mau minuke.
5. I loko o ke kīʻaha'ē aʻe, e hui pū me ka waiu, ka palaoa, kaʻaila, ka paʻakai paʻakai, ka paʻakai.
6. E hoʻopili me nā lima maʻemaʻe a hui ponoʻia -ʻo ke kāpili ka mea e like me ke one one.

1. E hoʻohui i ka huapalapala hua i loko o ka pākaukau hoʻomākaukau a kāpīpī i ke kāhili.
2. E kīʻaha no 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka mea he gula ke poʻo a he hua ka momona a huahua.
3. E hoʻomaha i ka liʻiliʻi ma mua o 10 mau minuke ma mua o ka lawelawe.

Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi

Hana i kēia'ōpala me kekahiʻano o nā hua hou; Hiki ke hoʻohana pūʻia nā hua'enela akā e hoʻonui i ka manawa hoʻomohala ma nā minuke heʻelima a hiki wale i ke gula a me ka'ōpū. ʻO nāʻano kīʻaha likeʻole e pili ana i nā polokalamuʻeleʻele a me nā palako, rīpī a me rhubarb, a me ka paʻaina a me nā cherries (e hoʻokomo i kekahi niu i hoʻomaloʻoʻoleʻia i ka hukiʻana no kēia).

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

No ka heleʻana i mua, e hōʻuluʻulu i ka pele a pau a kahi i loko o ka friji no nā holaʻelua. E kau maʻamau i ka umu a hoʻonui i ka manawa kuke ma kahi oʻelima mau minuke.